Подписаться

Салат с тунцом, овощами и оливками

Салат с тунцом, овощами и оливками
Нравится
185
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
20 минут
4 порции
Просмотров: 37662
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Яйцо куриное
2 шт.
Помидоры (томат)
2 шт.
Салат-латук
50 г
Огурец
2 шт.
Перец болгарский
1 шт.
Маслины без косточки
70 г
Тунец
200 г
Чеснок
2 зуб.
Подсолнечное масло
40 мл
Бальзамический уксус
по вкусу
Соль
по вкусу  

Описание рецепта — Салат с тунцом, овощами и оливками:

В летнее время очень пригодится рецепт салата с консервированным тунцом, овощами и оливками, заправленный растительным маслом и кремом на основе бальзамического уксуса. Свежие помидоры, огурцы, салатный лист, сочный и мясистый болгарский перец, оливки и тунец хорошо сочетаются. Отварные яйца придают бархатистость блюду, а чеснок - небольшую остроту. Готовится салат в считанные минуты, а потому можно его приготовить не только когда гости на пороге, но и когда они уже за столом. Соль в такую закуску можно не класть, ведь её достаточно в консервах и оливках, а впрочем это дело вкуса. Яркий, вкусный и полезный этот салат займёт не последнее место в вашем меню.

Салат с тунцом, овощами и оливками: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 4,35 г
Жиры 3,73 г
Углеводы 3,22 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
62
килокалории
Шаг 1:
Салат с тунцом, овощами и оливками - Шаг 1

Для приготовления этого салата берём такие продукты: тунец консервированный в собственном соку, помидоры, свежие огурцы, салатный лист, перец болгарский, яйца, маслины без косточек, масло подсолнечное (оливковое)рафинированное, чеснок и крем на основе бальзамического уксуса или бальзамический уксус.

Шаг 2:
Салат с тунцом, овощами и оливками - Шаг 2
Яйцо куриное
2 шт.

Яйца отвариваем, для этого кладём их в кастрюлю, заливаем водой и варим 10 минут с момента закипания. Воду сливаем, яйца охлаждаем , чистим и режем мелкими или средними кубиками. Кладём в миску.

Шаг 3:
Салат с тунцом, овощами и оливками - Шаг 3
Помидоры (томат)
2 шт.

Помидоры моем и нарезаем. Мелкие можно резать дольками, а крупные произвольно. Понадобятся два средних по размеру помидора или несколько небольших. Добавляем в салат.

Шаг 4:
Салат с тунцом, овощами и оливками - Шаг 4
Салат-латук
50 г

Салатный лист моем и режем соломкой. Я обычно режу ножом, но любители рвать листы руками могут поступать по своему вкусу.

Шаг 5:
Салат с тунцом, овощами и оливками - Шаг 5
Огурец
2 шт.

Свежие огурчики моем и режем. Можно их почистить, но можно этого не делать. Понадобятся два средних огурца. Кладём в миску с остальными ингредиентами.

Шаг 6:
Салат с тунцом, овощами и оливками - Шаг 6
Перец болгарский
1 шт.

Перец болгарский моем, удаляем семенную коробочку и режем соломкой. Можно взять любого цвета или разных цветов, будет только ярче и красивее. Нужен один крупный перец.

Шаг 7:
Салат с тунцом, овощами и оливками - Шаг 7
Маслины без косточки
70 г

Маслины без косточек разрезаем на две части. Добавляем в салат.

Шаг 8:
Салат с тунцом, овощами и оливками - Шаг 8
Тунец
200 г

Банку с консервированным тунцом открываем, достаем рыбу и выкладываем в миску.

Шаг 9:
Салат с тунцом, овощами и оливками - Шаг 9
Чеснок
2 зуб.
Подсолнечное масло
40 мл
Бальзамический уксус
по вкусу
Соль
по вкусу

Чеснок измельчаем любым способом и кладём к остальным ингредиентам салата. Заправляем растительным маслом и бальзамическим уксусом. У меня крем для закусок на основе этого уксуса. Если нужно солим, но я этого не делала. Аккуратно перемешиваем салат.

Шаг 10:
Салат с тунцом, овощами и оливками - Шаг 10

Салат с консервированным тунцом, овощами и оливками готов.

Шаг 11:
Салат с тунцом, овощами и оливками - Шаг 11

Подаём это блюдо на закуску в любое время дня.

Шаг 12:
Салат с тунцом, овощами и оливками - Шаг 12

Яркий, вкусный, легкий и полезный салат готов. Подойдёт в будни и праздники. Приятного аппетита!

Это стоит попробовать
Салат с тунцом Салат с тунцом Салат с тунцом Салат с тунцом Питательный салат с тунцом и жаренным луком в панировке🎣 Питательный салат с тунцом и жаренным луком в панировке🎣 Слоёный салат с тунцом Слоёный салат с тунцом
Зеленый салат с тунцом Зеленый салат с тунцом Салат с тунцом и маринованными огурцами Салат с тунцом и маринованными огурцами Салат с тунцом Салат с тунцом Салат с тунцом Салат с тунцом
Взяли рецепт на заметку (1367)
Алина НизамоваКсения ЛазареваМариам АйрапетянЮрий ЗемлянскийАлеся ПетраченкоВладимир ЗайцевРуслан КовальовТаня ХОРОШОNataliia SavenkoИнна СиренкоNadejda TypozleevaLeyla AliyevaЭлеонора ИсмаиловаВалентина ПриказчиковаВікторія ФеданЮлия ЯренчукЗиляра СалимгараеваЛена ШкарбетИмя ФамилияUmanya UmanyaАлина СмыковаЕЛЕНА КУЗНЕЦОВА(ВИНОГРАДОВА)(ВИрина ИринаMarina BiancheЕлена ИвановаJulie Karaulova
Показать всех
Комментарии (10)
Замечательный салатик
31.08.2014 13:34
классный салатик
09.04.2015 01:30
Комментарий удален
Делала без яиц. Очень вкусно. Добавила итальянские травы с гималайской солью. Спасибо за рецепт 👌
02.01.2017 16:08
Сделала этот салат, на любителя,никому из моей семьи к сожалению не понравился. Проигрывает по всем фронтам, если не учитывать тунец то фактически тот же греческий. Но классика в виде греческого салата,куда более вкуснее. Извини за такой отзыв,просто он вкусненький конечно,но нам не подошёл.
02.01.2017 16:39
@AmaliyaO 😊 Алена, вы совершенно напрасно извиняетесь. У каждого свой вкус, что называется. Если мне какое-то блюдо не нравится, то это не значит, что оно плохое. То же можно сказать о любом из нас. С Новым Годом!!
02.01.2017 17:07
@Zoya7 ☺ Спасибо и Вас с Новым Годом!)
Прекрасный салат для худеющих! Вкусно, сытно, не калорийно! Его не испортило даже то, что я вместо тунца взял горбушу, а норму чеснока увеличил вдвое! (люблю)
23.10.2017 17:56
@Snark Спасибо! С горбушей тоже вкусно.🌹
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
оценила рецепт Блины на сухом молоке
взяла на заметку рецепт Блины на сухом молоке
взяла на заметку рецепт Капкейки с шоколадом и малиной