Подписаться

Красная киноа с фиолетовой цветной капустой

Красная киноа с фиолетовой цветной капустой
Нравится
3
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
50 минут
4 порции
Просмотров: 3981
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Шампиньон
230 г
Лук фиолетовый
0,5 гол.
Капуста цветная
1 гол.
Оливковое масло
3 ст. л.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Чеснок
2 зуб.
Мангольд
1 шт.
Киноа
1 ст.
Базилик
0,4 ст.

Описание рецепта — Красная киноа с фиолетовой цветной капустой:

Вам ведь нравится кушать фиолетовое, правда?

Красная киноа с фиолетовой цветной капустой: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 6,78 г
Жиры 10,79 г
Углеводы 24,86 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
219
килокалорий
Шаг 1:

Разогрейте духовку до 180С.

Шаг 2:
Красная киноа с фиолетовой цветной капустой - приготовлениеКрасная киноа с фиолетовой цветной капустой - приготовление
Шампиньон
230 г
Лук фиолетовый
0,5 гол.
Капуста цветная
1 гол.
Оливковое масло
1 ст. л.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу

На противень с краями выложите презанные грибы, лук, соцветия цветной капусты (фиолетовой или обычной), 1 ст.ложку растительного масла и щепотку соли и перца. Поставьте в духовку на 40 минут, проверьте на 30-минутной отметке.

Шаг 3:
Красная киноа с фиолетовой цветной капустой - Шаг 3
Оливковое масло
2 ст. л.
Чеснок
2 зуб.
Мангольд
1 шт.

Разогрейте оливковое масло на сковороде на среднем огне. Положите раздавленный чеснок, пождаривайте 30 секунд. Добавьте мангольд и поджаривайте на среднем огне пока она не станет мягкой, 7 минут.

Шаг 4:
Красная киноа с фиолетовой цветной капустой - Шаг 4
Киноа
1 ст.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу

В это время сварите киноа, пока семена не откроются и не приобретут форму маленьких спиралей, около 20 минут. Слейте воду и высыпьте киноа к свекле. Перемешайте и добавьте щепотку соли и перца.

Шаг 5:
Красная киноа с фиолетовой цветной капустой - приготовлениеКрасная киноа с фиолетовой цветной капустой - приготовление

Высыпьте печеные овощи на сковороду и перемешайте. Добавьте масло, если нужно. Попробуйте на соль.

Шаг 6:
Красная киноа с фиолетовой цветной капустой - приготовлениеКрасная киноа с фиолетовой цветной капустой - приготовление
Базилик
0,4 ст.

Подавайте украшенным базиликом. Так просто и то, что надо!

Источник: bevcooks.com
Это стоит попробовать
Салат с брокколи и цветной капустой Салат с брокколи и цветной капустой Салат с фарфалле, цветной капустой и ветчиной Салат с фарфалле, цветной капустой и ветчиной Салат из киноа с фасолью и авокадо Салат из киноа с фасолью и авокадо Салат из цветной капусты с помидорами Салат из цветной капусты с помидорами
Картофельный салат с цветной капустой Картофельный салат с цветной капустой Салат с цветной капустой и куриной грудкой Салат с цветной капустой и куриной грудкой Салат с цветной капустой и помидором Салат с цветной капустой и помидором Салат из цветной капусты Салат из цветной капусты
и 1 нравится
13 добавили себе
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
31.07.2021 11:45:27
взяла на заметку рецепт Кабачок с яйцом
31.07.2021 11:38:00
взял на заметку рецепт Овсяноблин
31.07.2021 11:19:45
взяла на заметку рецепт Шашлычки из куриных сердечек