Подписаться

Обжаренный тофу со средиземноморским салатом

Обжаренный тофу со средиземноморским салатом
Нравится
2
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
1 час
4 порции
Просмотров: 5417
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Помидоры (томат)
2 шт.
Огурец
1 шт.
Петрушка
60 г
Лук зеленый
60 г
Оливки каламата
60 г
Оливковое масло
3 ст. л.
Винный уксус белый
1 ст. л.
Соль
0,4 ч. л.
Перец черный молотый
0,4 ч. л.
Лимонный сок
60 мл
Чеснок
3 зуб.
Орегано сушеный
2 ч. л.
Тофу (соевый творог)
400 г  

Описание рецепта — Обжаренный тофу со средиземноморским салатом:

Тофу, маринованный и обжаренный на гриле, со средиземноморским салатом из свежих овощей и специй - великолепная закуска в любое время года!

Обжаренный тофу со средиземноморским салатом: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 4,35 г
Жиры 5,74 г
Углеводы 5,42 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
87
килокалорий
Шаг 1:
Помидоры (томат)
2 шт.
Огурец
1 шт.
Петрушка
60 г
Лук зеленый
60 г
Оливки каламата
60 г

Салат:
Удалить семена из помидоров и огурца и нарезать кусочками. Добавить петрушку, зеленый лук и оливки.

Шаг 2:
Оливковое масло
2 ст. л.
Винный уксус белый
1 ст. л.
Соль
0,2 ч. л.
Перец черный молотый
0,2 ч. л.

Добавить оливковое масло, уксус, соль и перец, слегка перемешать, накрыть и поставить в холодильник на 30 минут.

Шаг 3:
Лимонный сок
60 мл
Оливковое масло
1 ст. л.
Чеснок
3 зуб.
Орегано сушеный
2 ч. л.
Соль
0,2 ч. л.
Перец черный молотый
0,2 ч. л.

Маринад для тофу:
Смешать в неглубокой миске лимонный сок, оливковое масло, измельченный чеснок, орегано, соль и перец.

Шаг 4:
Тофу (соевый творог)
400 г

Разрезать тофу в длину на 4 части (около 10-12 мм каждая).

Шаг 5:
Обжаренный тофу со средиземноморским салатом - Шаг 5

Положить тофу в маринад, чтобы он полностью покрылся жидкостью, накрыть и поставить в холодильник на 15 минут.

Шаг 6:

Включить гриль (средне-сильный или сильный огонь). При желании можете побрызгать антипригарным спреем.

Шаг 7:
Обжаренный тофу со средиземноморским салатом - Шаг 7

Положить кусочки тофу на гриль и обжаривать по 5-6 минут с каждой стороны.

Шаг 8:
Обжаренный тофу со средиземноморским салатом - Шаг 8

Подавать тофу с салатом. Приятного аппетита!

Источник: notaleaf.com
Это стоит попробовать
Тарталетки из песочного теста со шпротным салатом Тарталетки из песочного теста со шпротным салатом Жареный тофу " Сердце Самурая" с печёными баклажанами Жареный тофу " Сердце Самурая" с печёными баклажанами Тарталетки со шпротным салатом 👍🏼 Тарталетки со шпротным салатом 👍🏼 Фаршированные шампиньоны Фаршированные шампиньоны
Пряные тофу с лимонной травой Пряные тофу с лимонной травой Тофу, тушеный в томатном соусе Тофу, тушеный в томатном соусе Запеченный хрустящий тофу Запеченный хрустящий тофу Роллы весенние с маринованным тофу Роллы весенние с маринованным тофу
нравится
26 добавили себе
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
03.10.2022 13:37:07
взял на заметку рецепт Быстрые мини пиццы
03.10.2022 13:34:45
взял на заметку рецепт ПП Глазированные сырки с ягодной начинкой
03.10.2022 13:32:47
взял на заметку рецепт 🔹Шоколадный ПП-кекс, 2-минуты и готово!🔹
03.10.2022 13:27:49
взяла на заметку рецепт ЛАВАШ