Курица с хумусом и овощами
| Категория | Птица | Кухня | Домашние рецепты |
| Время | 45 мин | Способ | Классический |
| Порции | 2 | ||
 Воскресенье, 18 августа 2013
| Подписаться |
Описание рецепта
Куриное филе, смазанное хумусом и запеченное в духовке с морковью, брокколи и луком.
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
|
Белки 9,62 г Жиры 2,29 г Углеводы 6,45 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
|
|
и 2 нравится17 добавили себе
21
5
Мне нравится
Добавить себе
Ингредиенты:
| 10 шт. |
| 0,5 шт. | ||||
| 200 г |
| по вкусу | ||||
| по вкусу |
| 4 шт. | ||||
| 240 г |
| 1 шт. | ||||
| 0,5 ч. л. |
Шаг 1:
Разогреть духовку до 230С.
Шаг 2:
| 10 шт. |
Нарезать мелкую морковь.
Шаг 3:
| 0,5 шт. |
Мелко нарезать лук.
Шаг 4:
| 200 г |
Смешать в большой миске морковь с луком и брокколи.
Шаг 5:
| по вкусу | ||
| по вкусу |
Приправить солью и перцем.
Шаг 6:
| 4 шт. |
Посыпать куриное филе солью и перцем.
Шаг 7:
Побрызгать большую форму для запекания спреем (или смазать маслом).
Шаг 8:
Положить овощи в приготовленную форму одним слоем.
Шаг 9:
Положить сверху куриное филе.
Шаг 10:
| 240 г |
Нанести на каждый кусок филе немного хумуса, равномерно размазывая по всей поверхности.
Шаг 11:
| 1 шт. |
Выжать на курицу и овощи лимонный сок.
Шаг 12:
| 0,5 ч. л. |
Посыпать сверху паприкой.
Шаг 13:
Запекать 25-30 минут, пока курица не пропечется, а овощи не размягчатся.
Шаг 14:
Можно подавать с рисом.
Источник: table4twoplease.blogspot.com
