Диетические ленивые голубцы

Диетические ленивые голубцы
КатегорияПтица КухняУкраинская кухня
Время50 минСпособКлассический
Порций12
Подписаться

Описание рецепта

Когда мы следим за фигурой, все равно любим вкусно поесть. Это не проблема, ведь существует большое количество диетических и вкусных рецептов. И я вам предлагаю один из них. Это ленивые голубцы без капли жира. Для таких голубцов прекрасно подойдет куриное филе, телятина и вкусный соус. Их не надо обжаривать, просто тушим на слабом огне до готовности мяса. Единственно, в середине готовки я разок их перевернула, что бы голубцы были розовенькие с обеих сторон.

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 7,67 г
Жиры 3,62 г
Углеводы 7,76 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
94
килокалорий
и 83 нравится
258 добавили себе
345
5
Мне нравится
Добавить себе
Ингредиенты:
Рис длиннозерный
70 г
Куриный фарш
350 г
Капуста белокочанная
150 г
Яйцо куриное
1 шт.
Соль
по вкусу
Помидоры (томат)
1 шт.
Томатный сок
150 мл
Йогурт
100 мл
Шаг 1:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 1

Для приготовления ленивых диетических голубцов нам понадобятся фарш куриный, капуста, помидор, яйцо, рис, томатный сок, йогурт, соль и перец.

Шаг 2:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 2
Рис длиннозерный
70 г

Рис отвариваем до полу готовности.

Шаг 3:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 3
Куриный фарш
350 г

Высыпаем в него фарш.

Шаг 4:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 4
Капуста белокочанная
150 г

Затем шинкуем капусту.

Шаг 5:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 5

И добавляем ее в рис.

Шаг 6:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 6
Яйцо куриное
1 шт.
Соль
по вкусу

Вбиваем яйцо, солим и перчим по вкусу.

Шаг 7:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 7

Все тщательно перемешиваем.

Шаг 8:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 8

И формируем ленивые голубцы.

Шаг 9:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 9
Помидоры (томат)
1 шт.

Теперь готовим соус. Для этого в чашу блендера опускаем кусочки помидора.

Шаг 10:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 10
Томатный сок
150 мл

Добавляем томатный сок.

Шаг 11:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 11
Йогурт
100 мл

И классический йогурт без добавок.

Шаг 12:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 12
Соль
по вкусу

Взбиваем до однородности. Солим, перчим.

Шаг 13:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 13

В кастрюлю или сковороду с высокими бортами выкладываем голубцы и заливаем их соусом.

Шаг 14:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 14

Накрываем крышкой и тушим на среднем огне 30 минут.

Шаг 15:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 15

Готовые голубцы выкладываем на тарелку и подаем.

Шаг 16:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 16

Приятного аппетита!

Тематические подборки

Похожие рецепты

Ленивые голубцы Ленивые голубцы Ленивые голубцы с капустой и кабачками Ленивые голубцы с капустой и кабачками ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ НА СКОВОРОДЕ ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ НА СКОВОРОДЕ Голубцы с куриным фаршем, кускусом и овощами Голубцы с куриным фаршем, кускусом и овощами
Ленивые голубцы в мультиварке Ленивые голубцы в мультиварке Ленивые голубцы без капли жира Ленивые голубцы без капли жира Ленивые голубцы в духовке Ленивые голубцы в духовке Сочные ленивые голубцы 👍🏼 Сочные ленивые голубцы 👍🏼
Комментарии (1)
Нежное, легкое блюдо. Очень люблю капусту, а в этом сочетании она прекрасно "смотрится".
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
29.05.2024 18:57:00
взял на заметку рецепт Ачма
взял на заметку рецепт Десерт Павлова
взяла на заметку рецепт Домашние конфеты
взяла на заметку рецепт Плоский рисовый хлеб