Подписаться

Диетические ленивые голубцы

Диетические ленивые голубцы
Нравится
56
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
50 минут
12 порций
Просмотров: 19041
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Рис длиннозерный
70 г
Куриный фарш
350 г
Капуста белокочанная
150 г
Яйцо куриное
1 шт.
Соль
по вкусу
Помидоры (томат)
1 шт.
Томатный сок
150 мл
Йогурт
100 мл

Описание рецепта — Диетические ленивые голубцы:

Когда мы следим за фигурой, все равно любим вкусно поесть. Это не проблема, ведь существует большое количество диетических и вкусных рецептов. И я вам предлагаю один из них. Это ленивые голубцы без капли жира. Для таких голубцов прекрасно подойдет куриное филе, телятина и вкусный соус. Их не надо обжаривать, просто тушим на слабом огне до готовности мяса. Единственно, в середине готовки я разок их перевернула, что бы голубцы были розовенькие с обеих сторон.

Диетические ленивые голубцы: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 7,67 г
Жиры 3,62 г
Углеводы 7,76 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
94
килокалории
Шаг 1:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 1

Для приготовления ленивых диетических голубцов нам понадобятся фарш куриный, капуста, помидор, яйцо, рис, томатный сок, йогурт, соль и перец.

Шаг 2:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 2
Рис длиннозерный
70 г

Рис отвариваем до полу готовности.

Шаг 3:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 3
Куриный фарш
350 г

Высыпаем в него фарш.

Шаг 4:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 4
Капуста белокочанная
150 г

Затем шинкуем капусту.

Шаг 5:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 5

И добавляем ее в рис.

Шаг 6:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 6
Яйцо куриное
1 шт.
Соль
по вкусу

Вбиваем яйцо, солим и перчим по вкусу.

Шаг 7:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 7

Все тщательно перемешиваем.

Шаг 8:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 8

И формируем ленивые голубцы.

Шаг 9:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 9
Помидоры (томат)
1 шт.

Теперь готовим соус. Для этого в чашу блендера опускаем кусочки помидора.

Шаг 10:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 10
Томатный сок
150 мл

Добавляем томатный сок.

Шаг 11:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 11
Йогурт
100 мл

И классический йогурт без добавок.

Шаг 12:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 12
Соль
по вкусу

Взбиваем до однородности. Солим, перчим.

Шаг 13:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 13

В кастрюлю или сковороду с высокими бортами выкладываем голубцы и заливаем их соусом.

Шаг 14:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 14

Накрываем крышкой и тушим на среднем огне 30 минут.

Шаг 15:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 15

Готовые голубцы выкладываем на тарелку и подаем.

Шаг 16:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 16

Приятного аппетита!

Это стоит попробовать
Ленивые голубцы с грибами в сметане Ленивые голубцы с грибами в сметане Ленивые голубцы с цветной капустой Ленивые голубцы с цветной капустой Ленивые голубцы с пекинской капустой Ленивые голубцы с пекинской капустой Ленивые голубцы в духовке Ленивые голубцы в духовке
Ленивые голубцы Ленивые голубцы ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ НА СКОВОРОДЕ ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ НА СКОВОРОДЕ Ленивые голубцы без капли жира Ленивые голубцы без капли жира Ленивые голубцы с овсянкой Ленивые голубцы с овсянкой
Взяли рецепт на заметку (198)
Ирина БершадскаяGu AbdugaffarovaLuda AdamsЕлена ИвановаОксана ВикуловаЕлена ПетриковаДавид НурмагамедовАлена КотелевскаяИрина СветличнаяАННА ЗюзликоваTatyana MelnikМаргарита ДавыдоваЕлена АдайкинаОльга ДёминаЮля СаркисянВера БратчикЮлия ФилипповаElizaveta KharaMaria PetrovaЕкатерина СаенкоMarina YukkersИнна СередаAlina AlekseevnaСветлана КВиктория РадченкоIrina Korobkova
Показать всех
Комментарии (1)
Нежное, легкое блюдо. Очень люблю капусту, а в этом сочетании она прекрасно "смотрится".
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
18.09.2019 20:24:19
взял на заметку рецепт Рассольник с перловкой на курице
18.09.2019 20:21:22
взял на заметку рецепт Вешенки в сливочно- шпинатном соусе
18.09.2019 20:19:55
взял на заметку рецепт Апельсиновый кекс
18.09.2019 20:16:26
взял на заметку рецепт Овсяное печенье с ягодами годжи
18.09.2019 20:15:13
взял на заметку рецепт Ирландский кофейно-сливочный десерт