Подписаться

Диетические ленивые голубцы

Диетические ленивые голубцы
Нравится
62
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
50 минут
12 порций
Просмотров: 22735
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Рис длиннозерный
70 г
Куриный фарш
350 г
Капуста белокочанная
150 г
Яйцо куриное
1 шт.
Соль
по вкусу
Помидоры (томат)
1 шт.
Томатный сок
150 мл
Йогурт
100 мл

Описание рецепта — Диетические ленивые голубцы:

Когда мы следим за фигурой, все равно любим вкусно поесть. Это не проблема, ведь существует большое количество диетических и вкусных рецептов. И я вам предлагаю один из них. Это ленивые голубцы без капли жира. Для таких голубцов прекрасно подойдет куриное филе, телятина и вкусный соус. Их не надо обжаривать, просто тушим на слабом огне до готовности мяса. Единственно, в середине готовки я разок их перевернула, что бы голубцы были розовенькие с обеих сторон.

Диетические ленивые голубцы: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 7,67 г
Жиры 3,62 г
Углеводы 7,76 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
94
килокалории
Шаг 1:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 1

Для приготовления ленивых диетических голубцов нам понадобятся фарш куриный, капуста, помидор, яйцо, рис, томатный сок, йогурт, соль и перец.

Шаг 2:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 2
Рис длиннозерный
70 г

Рис отвариваем до полу готовности.

Шаг 3:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 3
Куриный фарш
350 г

Высыпаем в него фарш.

Шаг 4:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 4
Капуста белокочанная
150 г

Затем шинкуем капусту.

Шаг 5:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 5

И добавляем ее в рис.

Шаг 6:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 6
Яйцо куриное
1 шт.
Соль
по вкусу

Вбиваем яйцо, солим и перчим по вкусу.

Шаг 7:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 7

Все тщательно перемешиваем.

Шаг 8:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 8

И формируем ленивые голубцы.

Шаг 9:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 9
Помидоры (томат)
1 шт.

Теперь готовим соус. Для этого в чашу блендера опускаем кусочки помидора.

Шаг 10:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 10
Томатный сок
150 мл

Добавляем томатный сок.

Шаг 11:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 11
Йогурт
100 мл

И классический йогурт без добавок.

Шаг 12:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 12
Соль
по вкусу

Взбиваем до однородности. Солим, перчим.

Шаг 13:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 13

В кастрюлю или сковороду с высокими бортами выкладываем голубцы и заливаем их соусом.

Шаг 14:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 14

Накрываем крышкой и тушим на среднем огне 30 минут.

Шаг 15:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 15

Готовые голубцы выкладываем на тарелку и подаем.

Шаг 16:
Диетические ленивые голубцы - Шаг 16

Приятного аппетита!

Это стоит попробовать
Ленивые голубцы с грибами в сметане Ленивые голубцы с грибами в сметане Ленивые голубцы с цветной капустой Ленивые голубцы с цветной капустой Ленивые голубцы с пекинской капустой Ленивые голубцы с пекинской капустой Ленивые голубцы в духовке Ленивые голубцы в духовке
Ленивые голубцы Ленивые голубцы ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ НА СКОВОРОДЕ ЛЕНИВЫЕ ГОЛУБЦЫ НА СКОВОРОДЕ Ленивые голубцы без капли жира Ленивые голубцы без капли жира Ленивые голубцы с овсянкой Ленивые голубцы с овсянкой
и 58 нравится
204 добавили себе
Комментарии (1)
Нежное, легкое блюдо. Очень люблю капусту, а в этом сочетании она прекрасно "смотрится".
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
взял на заметку рецепт Драники
23.09.2020 03:48:24
взяла на заметку рецепт Завтрак за 3 минуты
23.09.2020 03:48:24
оценила рецепт Завтрак за 3 минуты
23.09.2020 03:35:35
взяла на заметку рецепт Сдобный рулет c вишней и маком
23.09.2020 03:24:44
взял на заметку рецепт Куриная грудка с овощами