Подписаться

Голубцы с куриным фаршем, кускусом и овощами

Голубцы с куриным фаршем, кускусом и овощами
Нравится
36
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
1 час 10 минут
10 порций
Просмотров: 4337
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Куриный фарш
500 г
Кускус
170 г
Горошек зеленый замороженый
80 г
Фасоль зелёная
120 г
Лук репчатый
60 г
Морковь
80 г
Подсолнечное масло
3 ст. л.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Вода
700 мл
Капуста белокочанная
2 кг
Сметана 15%
140 г
Томатная паста
70 г  

Описание рецепта — Голубцы с куриным фаршем, кускусом и овощами:

Голубцы, приготовленные по этому рецепту, получаются достаточно диетическими- в начинке присутствует куриное мясо, кускус и микс овощей, таких как зелёный горошек, стручковая фасоль, морковь, лук. Готовятся вкусные и оригинальные голубцы в простом, но наиболее подходящем для этой цели соусе- сметанно-томатном. Немного хочется сказать о самой начинке: нейтральный вкус куриного мяса дополняется овощными вкусами, а кускус , также обладая достаточно пресным вкусом, принимает на себя вкусовые характеристики сопутствующих ингредиентов и формирует консистенцию начинки. Любите голубцы, блюда из кускуса и овощей, а также предпочитаете не жирную пищу- тогда этот рецепт для вас!

Голубцы с куриным фаршем, кускусом и овощами: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 3,92 г
Жиры 2,66 г
Углеводы 7,66 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
68
килокалорий
Шаг 1:
Голубцы с куриным фаршем, кускусом и овощами - Шаг 1

Для приготовления диетических голубцов с необычной начинкой нам понадобятся следующие ингредиенты: белокочанная капуста, куриное филе, кускус, зелёный горошек (можно взять замороженный), стручковая фасоль (можно использовать замороженную), репчатый лук, морковь, томатная паста, сметана, вода, масло подсолнечное рафинированное, соль, чёрный молотый перец.

Шаг 2:
Голубцы с куриным фаршем, кускусом и овощами - Шаг 2
Куриный фарш
500 г

Куриное филе нарезаем небольшими кусочками и пропускаем через мясорубку. Куриное филе может быть как с кожей, так и без неё.

Шаг 3:
Голубцы с куриным фаршем, кускусом и овощами - Шаг 3
Кускус
170 г

Всыпаем в куриный фарш сырой кускус.

134 пользователя уже добавили рецепт в свою книгу рецептов
Игорь КулешковLosevskaya KseniyaВероника ХодоваYULIA MIRANOVSKAYAМакс РокатанскиЕвгения МаркеловаОлеся ДенисоваКсения ТаСнежана ЗайкоСветлана ЧередниченкоMeruert ShablenovaЕкатерина ЮрьевнаНина БлиноваAnasty MulticIrina MosiyashFazil QaxramanovVeronika KovalenkoАнна ЗуботареваИнна УдинскаяВиктория РадченкоТамара Губенкова (Мельник)Tetiana TetianaАня КозубенкоMaria PetrovaНаталия Красикова(Тимошик)Наталья Кулешова
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить доступ к этому рецепту.
Сейчас происходит:
взяла на заметку рецепт ПП запеканка
взяла на заметку рецепт Нежнейшая творожная запеканка
взяла на заметку рецепт Тушеная капуста в мультиварке
23.11.2017 18:22:36
взяла на заметку рецепт Роллы "Филадельфия"