Тилапия с пармезаном
| Категория | Рыба и морепродукты | Кухня | Домашние рецепты |
| Время | 20 мин | Способ | Классический |
| Порции | 4 | ||
 Понедельник, 30 июля 2012
| Подписаться |
Описание рецепта
Быстрая в приготовлении тилапия с йогуртом, пармезаном и лимонным соком.
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
|
Белки 19 г Жиры 5,42 г Углеводы 6,44 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
|
|
и 4 нравится30 добавили себе
36
5
Мне нравится
Добавить себе
Ингредиенты:
| 4 шт. |
| 100 мл | ||||
| 100 г |
| 50 г | ||||
| 1 ст. л. |
| 1 г | ||||
| 1 г |
| 1 г |
Шаг 1:
Разогрейте духовку до 200 градусов.
На противень выложите бумагу для запекания и обработайте ее антипригарным спреем или обычным подсолнечным маслом.
Шаг 2:
| 4 шт. |
Выложите филе тилапии на противень.
Шаг 3:
| 100 мл | ||
| 100 г | ||
| 50 г | ||
| 1 ст. л. | ||
| 1 г | ||
| 1 г | ||
| 1 г |
В небольшой миске смешайте обычный йогурт, измельченный пармезан, панировочные сухари, лимонный сок, луковый и чесночный порошки и сушеный орегано.
Шаг 4:
Получившуюся смесь вылейте на телапию и запекайте в духовке 12 минут. Затем в режиме гриля выпекайте еще 2-3 минуты, чтобы сыр покрылся золотистой корочкой.
Шаг 5:
Приятного аппетита!
Источник: www.greensnchocolate.com
