Подписаться

Тилапия с пармезаном

Тилапия с пармезаном
Нравится
5
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
20 минут
4 порции
Просмотров: 1698
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Тилапия
4 шт.
Йогурт
100 мл
Пармезан
100 г
Сухари панировочные
50 г
Лимонный сок
1 ст. л.
Луковый порошок
1 г
Чесночный порошок
1 г
Орегано сушеный
1 г

Описание рецепта — Тилапия с пармезаном:

Быстрая в приготовлении тилапия с йогуртом, пармезаном и лимонным соком.

Тилапия с пармезаном: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 19 г
Жиры 5,42 г
Углеводы 6,44 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
151
килокалория
Шаг 1:

Разогрейте духовку до 200 градусов.
На противень выложите бумагу для запекания и обработайте ее антипригарным спреем или обычным подсолнечным маслом.

Шаг 2:
Тилапия
4 шт.

Выложите филе тилапии на противень.

Шаг 3:
Йогурт
100 мл
Пармезан
100 г
Сухари панировочные
50 г
Лимонный сок
1 ст. л.
Луковый порошок
1 г
Чесночный порошок
1 г
Орегано сушеный
1 г

В небольшой миске смешайте обычный йогурт, измельченный пармезан, панировочные сухари, лимонный сок, луковый и чесночный порошки и сушеный орегано.

Шаг 4:

Получившуюся смесь вылейте на телапию и запекайте в духовке 12 минут. Затем в режиме гриля выпекайте еще 2-3 минуты, чтобы сыр покрылся золотистой корочкой.

Шаг 5:

Приятного аппетита!

Источник: www.greensnchocolate.com
Это стоит попробовать
Тилапия с сырной корочкой Тилапия с сырной корочкой Тилапия с брокколи в духовке Тилапия с брокколи в духовке Тилапия  в панировке с миндалем Тилапия в панировке с миндалем Хрустящие рыбные палочки с пармезаном Хрустящие рыбные палочки с пармезаном
Креветки с пастой и пармезаном Креветки с пастой и пармезаном Запеченная тилапия с зеленью Запеченная тилапия с зеленью Тилапия с рисом и фасолью Тилапия с рисом и фасолью Тилапия с пивом Тилапия с пивом
Взяли рецепт на заметку (28)
Ксения КсенияИванна РайноваОксана 😋Евгения ПилипенкоRIMMA PODASHEVAОлеся ПОлеся ИвановаНаталья АкимоваВероничка ЗонтоваАндрей КущSofya MyedАмина РамазановаKashavceva DinaElena TorgashevaEkaterina TugalВера КузовлеваАнна Смирноваanneta annetaNatalja Jefimovazanozasb1 Дмитриеваелена шинкаренкоЛия РашитоваВера Новиковаmax fИнна НовосёловаЭльмира Голобокова
Показать всех
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
19.09.2019 04:01:13
взял на заметку рецепт Горбуша солёная под семгу
взял на заметку рецепт Яблочные оладьи с корицей
взял на заметку рецепт Фаршированная цветная капуста
19.09.2019 02:24:27
взяла на заметку рецепт Творожная шарлотка с яблоками