Тилапия с пармезаном

Тилапия с пармезаном
КатегорияРыба и морепродукты КухняДомашние рецепты
Время20 минСпособКлассический
Порции4
Подписаться

Описание рецепта

Быстрая в приготовлении тилапия с йогуртом, пармезаном и лимонным соком.

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 19 г
Жиры 5,42 г
Углеводы 6,44 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
151
килокалорий
и 4 нравится
29 добавили себе
35
5
Мне нравится
Добавить себе
Ингредиенты:
Тилапия
4 шт.
Йогурт
100 мл
Пармезан
100 г
Сухари панировочные
50 г
Лимонный сок
1 ст. л.
Луковый порошок
1 г
Чесночный порошок
1 г
Орегано сушеный
1 г
Шаг 1:

Разогрейте духовку до 200 градусов.
На противень выложите бумагу для запекания и обработайте ее антипригарным спреем или обычным подсолнечным маслом.

Шаг 2:
Тилапия
4 шт.

Выложите филе тилапии на противень.

Шаг 3:
Йогурт
100 мл
Пармезан
100 г
Сухари панировочные
50 г
Лимонный сок
1 ст. л.
Луковый порошок
1 г
Чесночный порошок
1 г
Орегано сушеный
1 г

В небольшой миске смешайте обычный йогурт, измельченный пармезан, панировочные сухари, лимонный сок, луковый и чесночный порошки и сушеный орегано.

Шаг 4:

Получившуюся смесь вылейте на телапию и запекайте в духовке 12 минут. Затем в режиме гриля выпекайте еще 2-3 минуты, чтобы сыр покрылся золотистой корочкой.

Шаг 5:

Приятного аппетита!

Источник: www.greensnchocolate.com

Тематические подборки

Похожие рецепты

Тилапия с чесночным маслом Тилапия с чесночным маслом Запеченная тилапия с зеленью Запеченная тилапия с зеленью Тилапия с картофелем и грибами на сковороде Тилапия с картофелем и грибами на сковороде Рыбные палочки Рыбные палочки
Креветки с ризотто Креветки с ризотто Жареная тилапия с лаймом и медом Жареная тилапия с лаймом и медом Тилапия с пивом Тилапия с пивом Тилапия с брокколи в духовке Тилапия с брокколи в духовке
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
оценил рецепт Пицца с сыром
взяла на заметку рецепт Песочный пирог с вишней