Подписаться

Запеченная тилапия с зеленью

Запеченная тилапия с зеленью
Нравится
7
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
15 минут
2 порции
Просмотров: 3340
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Тилапия
2 шт.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Перец халапеньо
1 шт.
Чеснок
3 зуб.
Имбирь молотый
1,5 ст. л.
Соевый соус
3 ст. л.
Вино белое сухое (столовое)
60 мл
Кунжутное масло
1 ч. л.
Кинза (семена)
50 г
Лук зеленый
по вкусу
Кинза (семена)
по вкусу

Описание рецепта — Запеченная тилапия с зеленью:

Филе тилапии, залитое соевым соусом с белым вином, чесноком, кунжутным маслом, перцем халапеньо и зеленью и запеченное в духовке.

Запеченная тилапия с зеленью: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 12,8 г
Жиры 1,77 г
Углеводы 3,88 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
91
килокалория
Шаг 1:

Разогреть духовку до 250С.

Шаг 2:
Тилапия
2 шт.

Промыть филе холодной водой и обсушить бумажными полотенцами.

Шаг 3:
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу

Посыпать филе с двух сторон солью и перцем и положить в стеклянную форму для запекания.

Шаг 4:
Перец халапеньо
1 шт.
Чеснок
3 зуб.
Имбирь молотый
1,5 ст. л.
Соевый соус
3 ст. л.
Вино белое сухое (столовое)
60 мл
Кунжутное масло
1 ч. л.
Кинза (семена)
50 г

Смешать в кухонном комбайне халапеньо, чеснок, имбирь, соевый соус, белое вино, кунжутное масло и кинзу, тщательно взбить.

Шаг 5:

Полить приготовленным соусом рыбу и перевернуть, чтобы филе покрылось им.

Шаг 6:

Запекать рыбу в духовке 10-12 минут.

Шаг 7:
Лук зеленый
по вкусу
Кинза (семена)
по вкусу

Подавать с коричневым рисом, зеленым луком и кинзой.

Это стоит попробовать
Запечённая рыба с сыром и зеленью от С Фус Запечённая рыба с сыром и зеленью от С Фус Тилапия с брокколи в духовке Тилапия с брокколи в духовке Тилапия с пармезаном Тилапия с пармезаном Сёмга в яичном соусе с зеленью Сёмга в яичном соусе с зеленью
Тилапия с рисом и фасолью Тилапия с рисом и фасолью Рыба, запеченная с помидорами и сыром(angrymark) Рыба, запеченная с помидорами и сыром(angrymark) Запеченная лососина Запеченная лососина Тилапия с пивом Тилапия с пивом
и 3 нравится
50 добавили себе
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
взяла на заметку рецепт Кесадилья с мясом (кесадия)
12.08.2020 09:57:40
оценил рецепт Сырники
12.08.2020 09:57:32
взял на заметку рецепт Хрустящие куриные "Пальчики"