Каша с киноа и жареным бананом. Самый позитивный завтрак
| Категория | Каши | Кухня | Домашние рецепты |
| Время | 30 мин | Способ | Классический |
| Порции | 2 | ||
 Суббота, 4 февраля 2017
| Подписаться |
Описание рецепта
Доброе утро;) завтрак крайне важен! Это заряд бодрости и настроения на целый день. Киноа - источник множества витаминов и минералов, но самый известный её бонус - это волшебный белок! Данная кашка подходит для выходного дня, так как киноа варится дольше, чем овсянка.
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
|
Белки 4,81 г Жиры 8,13 г Углеводы 24,18 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
|
|
и 2 нравится60 добавили себе
65
5
Мне нравится
Добавить себе
Ингредиенты:
| 200 г |
| 10 г | ||||
| 150 г |
| 200 г | ||||
| 1 ч. л. |
| 1 шт. | ||||
| по вкусу |
| по вкусу | ||||
| по вкусу |
| 1 ст. л. |
Шаг 1:
| 200 г | ||
| 10 г | ||
| 150 г | ||
| 200 г | ||
| 1 ч. л. | ||
| 1 шт. | ||
| по вкусу | ||
| по вкусу | ||
| по вкусу | ||
| 1 ст. л. |
Кокосовое молоко можно заменить на обычное или топленое. Количество бананов и мёда зависит от Вашей диеты;) Какао у меня organic и без сахара.
Шаг 2:
Сначала отвариваем киноа до готовности.
Шаг 3:
Разрезаем банан на 4 части и обжариваем на сливочном и кокосовом масле. Чтобы банан получился мягкий, его нужно будет несколько раз аккуратно перевернуть. В целом обжаривать не меньше 10 минут с каждой стороны. На этом этапе можно добавить сахарный сироп, но банан итак получается очень сладкий, а мы готовим завтрак, а не десерт.
Шаг 4:
За пару минут до готовности крупы, добавляем кокосовое молоко и чайную ложку какао. Какао по вкусу! Можно сделать кашу более шоколадной, или не добавлять вообще. Солим.
Шаг 5:
Без подстластителей получается очень вкусно. Но чайная ложка мёда, добавит пользы завтраку;) гранола, орешки, ягоды - на ваш вкус! Приятного аппетита!
