Каша с киноа и жареным бананом. Самый позитивный завтрак

Каша с киноа и жареным бананом. Самый позитивный завтрак
КатегорияКаши КухняДомашние рецепты
Время30 минСпособКлассический
Порции2
Подписаться

Описание рецепта

Доброе утро;) завтрак крайне важен! Это заряд бодрости и настроения на целый день. Киноа - источник множества витаминов и минералов, но самый известный её бонус - это волшебный белок! Данная кашка подходит для выходного дня, так как киноа варится дольше, чем овсянка.

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 4,81 г
Жиры 8,13 г
Углеводы 24,18 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
183
килокалорий
и 2 нравится
60 добавили себе
65
5
Мне нравится
Добавить себе
Ингредиенты:
Киноа
200 г
Сливочное масло
10 г
Молоко кокосовое
150 г
Вода
200 г
Какао
1 ч. л.
Банан
1 шт.
Соль
по вкусу
Мёд
по вкусу
Кокосовое масло
по вкусу
Гранола
1 ст. л.
Шаг 1:
Каша с киноа и жареным бананом. Самый позитивный завтрак - Шаг 1
Киноа
200 г
Сливочное масло
10 г
Молоко кокосовое
150 г
Вода
200 г
Какао
1 ч. л.
Банан
1 шт.
Соль
по вкусу
Мёд
по вкусу
Кокосовое масло
по вкусу
Гранола
1 ст. л.
Кокосовое молоко можно заменить на обычное или топленое. Количество бананов и мёда зависит от Вашей диеты;) Какао у меня organic и без сахара.
Шаг 2:
Каша с киноа и жареным бананом. Самый позитивный завтрак - Шаг 2
Сначала отвариваем киноа до готовности.
Шаг 3:
Каша с киноа и жареным бананом. Самый позитивный завтрак - Шаг 3
Разрезаем банан на 4 части и обжариваем на сливочном и кокосовом масле. Чтобы банан получился мягкий, его нужно будет несколько раз аккуратно перевернуть. В целом обжаривать не меньше 10 минут с каждой стороны. На этом этапе можно добавить сахарный сироп, но банан итак получается очень сладкий, а мы готовим завтрак, а не десерт.
Шаг 4:
Каша с киноа и жареным бананом. Самый позитивный завтрак - Шаг 4
За пару минут до готовности крупы, добавляем кокосовое молоко и чайную ложку какао. Какао по вкусу! Можно сделать кашу более шоколадной, или не добавлять вообще. Солим.
Шаг 5:
Каша с киноа и жареным бананом. Самый позитивный завтрак - Шаг 5
Без подстластителей получается очень вкусно. Но чайная ложка мёда, добавит пользы завтраку;) гранола, орешки, ягоды - на ваш вкус! Приятного аппетита!

Тематические подборки

Похожие рецепты

Овсяная каша с грушей и мёдом Овсяная каша с грушей и мёдом Рисовая каша с йогуртом и клубникой Рисовая каша с йогуртом и клубникой Гречневая каша с тушенкой и грибами в мультиварке Гречневая каша с тушенкой и грибами в мультиварке Кукурузная каша с креветками и беконом Кукурузная каша с креветками и беконом
Овсяная каша с рикоттой и дыней. Правильный завтрак. Овсяная каша с рикоттой и дыней. Правильный завтрак. Перловая каша с мясом и овощами в мультиварке Перловая каша с мясом и овощами в мультиварке Каша с тунцом и Черри Каша с тунцом и Черри Молочная каша из риса и пшена Молочная каша из риса и пшена
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
взял на заметку рецепт Оладушки на кефире
20.05.2024 12:01:43
взяла на заметку рецепт Шницель из капусты
20.05.2024 12:01:33
взяла на заметку рецепт Кокосовый кекс