Подписаться

Каша с киноа и жареным бананом. Самый позитивный завтрак

Каша с киноа и жареным бананом. Самый позитивный завтрак
Нравится
2
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
30 минут
2 порции
Просмотров: 711
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Киноа
200 г
Сливочное масло
10 г
Молоко кокосовое
150 г
Вода
200 г
Какао
1 ч. л.
Банан
1 шт.
Соль
по вкусу
Мёд
по вкусу
Кокосовое масло
по вкусу
Гранола
1 ст. л.

Описание рецепта — Каша с киноа и жареным бананом. Самый позитивный завтрак:

Доброе утро;) завтрак крайне важен! Это заряд бодрости и настроения на целый день. Киноа - источник множества витаминов и минералов, но самый известный её бонус - это волшебный белок! Данная кашка подходит для выходного дня, так как киноа варится дольше, чем овсянка.

Каша с киноа и жареным бананом. Самый позитивный завтрак: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 4,81 г
Жиры 8,13 г
Углеводы 24,18 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
183
килокалории
Шаг 1:
Каша с киноа и жареным бананом. Самый позитивный завтрак - Шаг 1
Киноа
200 г
Сливочное масло
10 г
Молоко кокосовое
150 г
Вода
200 г
Какао
1 ч. л.
Банан
1 шт.
Соль
по вкусу
Мёд
по вкусу
Кокосовое масло
по вкусу
Гранола
1 ст. л.
Кокосовое молоко можно заменить на обычное или топленое. Количество бананов и мёда зависит от Вашей диеты;) Какао у меня organic и без сахара.
Шаг 2:
Каша с киноа и жареным бананом. Самый позитивный завтрак - Шаг 2
Сначала отвариваем киноа до готовности.
Шаг 3:
Каша с киноа и жареным бананом. Самый позитивный завтрак - Шаг 3
Разрезаем банан на 4 части и обжариваем на сливочном и кокосовом масле. Чтобы банан получился мягкий, его нужно будет несколько раз аккуратно перевернуть. В целом обжаривать не меньше 10 минут с каждой стороны. На этом этапе можно добавить сахарный сироп, но банан итак получается очень сладкий, а мы готовим завтрак, а не десерт.
Шаг 4:
Каша с киноа и жареным бананом. Самый позитивный завтрак - Шаг 4
За пару минут до готовности крупы, добавляем кокосовое молоко и чайную ложку какао. Какао по вкусу! Можно сделать кашу более шоколадной, или не добавлять вообще. Солим.
Шаг 5:
Каша с киноа и жареным бананом. Самый позитивный завтрак - Шаг 5
Без подстластителей получается очень вкусно. Но чайная ложка мёда, добавит пользы завтраку;) гранола, орешки, ягоды - на ваш вкус! Приятного аппетита!
Это стоит попробовать
Рисовая каша с йогуртом и клубникой Рисовая каша с йогуртом и клубникой Перловая каша с мясом и овощами в мультиварке Перловая каша с мясом и овощами в мультиварке Гречневая каша с тушенкой и грибами в мультиварке Гречневая каша с тушенкой и грибами в мультиварке Постная гречневая каша с грибами и помидорами Постная гречневая каша с грибами и помидорами
Каша с малиной и бананом Каша с малиной и бананом Овсяная каша с морковью и орехами Овсяная каша с морковью и орехами Тыквенная каша с рисом в мультиварке Тыквенная каша с рисом в мультиварке Кукурузная каша с креветками и беконом Кукурузная каша с креветками и беконом
Взяли рецепт на заметку (34)
Nadya KurakinaAnna PetrovaИрина КолчинаКарина СапкунИнна АлексееваВера ИнгалычеваМарина КраснянскаяНина МихайличенкоАлександр ЗахлевныйТамара КорневаAlla AhmedIrina RebrinaМарьяшка НаврозоваСара НиязахуноваLudmilasb BЮлия ЗавдовьеваTatyana KudryashovaНаталья АкимоваЛиана КузнецоваМарина БудароваАлександра ТокареваМадина АлиеваЕвгения МакаричеваВиктория МелиховаOxana ElgnaouiOlga Korot
Показать всех
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность писать комментарии.
Сейчас происходит:
взяла на заметку рецепт Лепёшки с сыром и ветчиной.
взяла на заметку рецепт Сырники с клубникой
взяла на заметку рецепт Овощи в сливочном соусе.