Подписаться

Салат со свёклой и кукурузой

Салат со свёклой и кукурузой
Нравится
152
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
25 минут
4 порции
Просмотров: 43932
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Маринованные огурцы
2 шт.
Лук зеленый
50 г
Плавленый сыр
100 г
Свекла
1 шт.
Кукуруза консервированная
100 г
Майонез
3 ст. л.

Описание рецепта — Салат со свёклой и кукурузой:

Простой, домашний салат, но от этого не менее вкусный и сытный. Особенно актуален, когда нужно дать организму отдых от мясных блюд.
Свёкла - замечательный овощ. Она содержит массу полезных веществ: клетчатку, цинк, фосфор, железо, калий, магний, витамины С, В1, В6, Е, провитамин А. Щавелевая, яблочная, молочная и лимонная кислоты способствуют лучшему перевариванию пищи. Отварная свёкла сохраняет все свои полезные свойства, ей не страшны высокие температуры при обработке.
В отличии от низкокалорийной свёклы, кукуруза - самый питательный злак.
Она содержит также немало полезных веществ. Прежде всего это крахмал, пищевые волокна, натуральные сахара, витамины А, Е, группы В, Н; минералы – калий, магний, сера, кремний, кальций, фосфор, натрий, хлор, железо, цинк, марганец, медь, алюминий, бор, ванадий, йод, кобальт, молибден, никель, олово, селен, титан.

Салат со свёклой и кукурузой: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 5,08 г
Жиры 5,28 г
Углеводы 10,99 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
107
килокалорий
Шаг 1:
Салат со свёклой и кукурузой - Шаг 1

Для приготовления такого салата нужно взять: отварную свёклу, плавленный сырок, консервированную кукурузу, маринованные огурцы, зеленый лук и майонез или сметану.

Шаг 2:
Салат со свёклой и кукурузой - Шаг 2
Маринованные огурцы
2 шт.

Последовательность нарезки ингредиентов салата значения не имеет. Режем мелко маринованные огурцы. Берем два средних по размеру.

Шаг 3:
Салат со свёклой и кукурузой - Шаг 3

Выкладываем нарезанные огурцы в салатник.

Шаг 4:
Салат со свёклой и кукурузой - Шаг 4
Лук зеленый
50 г

Затем мелко нарезаем зеленый лук, который можно заменить сладким красным луком.

Шаг 5:
Салат со свёклой и кукурузой - Шаг 5

Зеленый лук добавляем к маринованным огурцам.

Шаг 6:
Салат со свёклой и кукурузой - Шаг 6
Плавленый сыр
100 г

Трем на терке плавленный сырок. Он должен быть хорошего качества. Сырный продукт брать не стоит.

Шаг 7:
Салат со свёклой и кукурузой - Шаг 7
Свекла
1 шт.

Отварную свёклу мелко нарезаем. Берем одну большую или две маленькие.

Шаг 8:
Салат со свёклой и кукурузой - Шаг 8

Нарезанную свёклу добавляем в салат.

Шаг 9:
Салат со свёклой и кукурузой - Шаг 9
Кукуруза консервированная
100 г

Затем кладем консервированную кукурузу.

Шаг 10:
Салат со свёклой и кукурузой - Шаг 10
Майонез
3 ст. л.

Салат заправляем майонезом или сметаной. Я салат не солю: в майонезе, плавленном сыре и маринованных огурцах соли достаточно.

Шаг 11:
Салат со свёклой и кукурузой - Шаг 11

Перемешиваем все ингредиенты салата.

Шаг 12:
Салат со свёклой и кукурузой - Шаг 12

Салат украшаем по вкусу и подаем на завтрак, обед или ужин. Вкусно, быстро, просто и сытно. Приятного аппетита!

Это стоит попробовать
Салат со свеклой и свиным языком Салат со свеклой и свиным языком Салат со свеклой и курицей Салат со свеклой и курицей Салат из свеклы и моркови со сметаной "Здоровье" Салат из свеклы и моркови со сметаной "Здоровье" Салат со свеклой, шпинатом и яйцом. Салат со свеклой, шпинатом и яйцом.
Салат со свеклой и крабовыми палочками Салат со свеклой и крабовыми палочками Салат со свёклой и ветчиной Каменный цветок Салат со свёклой и ветчиной Каменный цветок Салат из свеклы и моркови с чипсами Салат из свеклы и моркови с чипсами Салат со шпротами и яйцом Салат со шпротами и яйцом
Взяли рецепт на заметку (1229)
Яна ЯнаQnarik GhazaryanСветлана МещеряковаSveta IvanovaGalina SAngelika SmirnoffНаталя ГукДаша ДеньгинаNatalia VeiolainenГерман ЗеленцовYana VodopyanovaЭлеонора ИсмаиловаОльга БерезкаJulisa KОля КучерNadejda TypozleevaКсения СафроноваЛина СимоненкоМария ПавленкоЭля КулинарВиктория НикулинаТатьяна ШадринаПолиночка Ермоленко КурдачёваSvitlana KiktevaТаня КириленкоЮлия Шкаричева
Показать всех
Комментарии (11)
Какой прекрасный салатик- и яркий, и полезный!
24.07.2013 21:19
Спасибо, Настенька! А если добавить селедку, то получится еще вкуснее.
Мне кажется, что сельдь и кукуруза не совсем совместимы, как раз такой вариант и со сметанкой - идеальный!
вкусно очень
думаю вкус есть на вид не очень красив
16.03.2015 15:39
Очень вкусно и просто. Спасибо большое за рецепт.
13.06.2016 17:38
Хороший салат, главное сыр чтоб не подкачал!!!!
Люблю салаты со свеклой. Вкусный салат, быстрый в приготовлении, мне понравился. Спасибо за рецепт, они у вас все очень вкусные. p.s. попробовала уже многие и все очень вкусные .
18.05.2018 17:10
@Татьяна Клыкова Спасибо большое, Татьяна!🌹
10.09.2019 06:14
Плавленый сырок и майонез может давать такую низкую калорийность?
10.09.2019 06:18
@Elena Mozhaeva Калорийность считает программа, так что я за это не отвечаю.
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
23.09.2019 19:35:09
взял на заметку рецепт Кордон Блю сливочный
23.09.2019 19:34:26
взял на заметку рецепт Плов
23.09.2019 19:33:15
взял на заметку рецепт Тефтели с нежным картофелем
23.09.2019 19:32:20
взял на заметку рецепт Табуле