Подписаться

Завтрак "Здоровье" : хлебцы из отрубей и льна с овощами.

Завтрак "Здоровье" : хлебцы из отрубей и льна с овощами.
Нравится
13
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
10 минут
2 порции
Просмотров: 2251
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Овсяные отруби
4 ст. л.
Льняные семена молотые
2 ст. л.
Вода
8 ст. л.
Соль
1 щеп.
Помидоры (томат)
1 шт.
Огурец
1 шт.
Авокадо
1 шт.
Морковь
1 шт.
Перец болгарский
1 шт.
Песто
1 ст. л.
Кинза (кориандр)
1 стеб.
Петрушка
1 стеб.
Укроп
1 стеб.
Тофу (соевый творог)
1 ст. л.

Описание рецепта — Завтрак "Здоровье" : хлебцы из отрубей и льна с овощами.:

Друзья мои, этот завтрак я посвящаю тем решительным людям, которые решили провести детокс - терапию этой весной. По рекомендации врачей нам нужно съедать две ложки овсяных отрубей и ложку льняного семени ежедневно для того, чтобы мягко очищать свой организм от всего лишнего. В одном таком хлебце как раз и содержится суточная доза необходимых нам ингредиентов. Эти хлебцы, помимо того, что полезны, ещё и питательны! Насыщают до обеда и не дают испытывать сильного голода, лично проверено неоднократно, так что я их настоятельно рекомендую тем, кто придерживается ограничений в еде.

Завтрак "Здоровье" : хлебцы из отрубей и льна с овощами.: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 1,45 г
Жиры 3,17 г
Углеводы 6,19 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
51
килокалория
Шаг 1:
Завтрак "Здоровье" : хлебцы из отрубей и льна с овощами. - Шаг 1
Овсяные отруби
4 ст. л.
Льняные семена молотые
2 ст. л.
Вода
8 ст. л.
Соль
1 щеп.
Для хлебцов нам понадобится вода, овсяные отруби, молотые семена льна или льняная мука, соль. Готовятся они в специальных силиконовых формах в микроволновке.
Шаг 2:
Завтрак "Здоровье" : хлебцы из отрубей и льна с овощами. - Шаг 2
Помидоры (томат)
1 шт.
Огурец
1 шт.
Авокадо
1 шт.
Морковь
1 шт.
Перец болгарский
1 шт.
Песто
1 ст. л.
Кинза (кориандр)
1 стеб.
Петрушка
1 стеб.
Укроп
1 стеб.
Тофу (соевый творог)
1 ст. л.
Овощи, которые мы положим на наши хлебцы: небольшой томат, небольшой огурец, болгарский перец, некрупное авокадо, по веточке кинзы, укропа, петрушки, соль по вкусу. Соус песто приготовлен заранее, его рецепт можно посмотреть в рецепте моего салата "Итальяно веро"( пучок базилика измельчается с кедровыми орехами и оливковым маслом), а рецепт соуса из тофу в рецепте "Воскресной поленты"( в блендере взбивается пачка тофу с чесноком и зеленью, после добавляем тёртый свежий огурец и нашинкованный зелёный лук).
Шаг 3:
Завтрак "Здоровье" : хлебцы из отрубей и льна с овощами. - Шаг 3
Итак, готовим хлебцы: для этого смешиваем с водой льняное молотое семя. Затем добавляем отруби и щепотку соли. Если есть время, можно дать настояться этой смеси, чтобы отруби набухли.
Шаг 4:
Завтрак "Здоровье" : хлебцы из отрубей и льна с овощами. - Шаг 4
Раскладываем смесь поровну в две силиконовые формы и отправляем каждый хлебец в микроволновку на 3 минуты.
Шаг 5:
Завтрак "Здоровье" : хлебцы из отрубей и льна с овощами. - Шаг 5
Готовый хлебец смазываем соусом из тофу, пока печётся второй.
Шаг 6:
Завтрак "Здоровье" : хлебцы из отрубей и льна с овощами. - Шаг 6
Выкладываем на него овощи: тертую морковку, болгарский перец, ломтики огурца. Второй хлебец намазываем соусом песто...
Шаг 7:
Завтрак "Здоровье" : хлебцы из отрубей и льна с овощами. - Шаг 7
Выкладываем на него кружочки томата и ломтики авокадо. Солим, перчим наши бутерброды по вкусу. Здоровый детокс-завтрак готов! Приятного всем аппетита!
Это стоит попробовать
Сэндвичи с фрикадельками из индейки и салатом из сельдерея Сэндвичи с фрикадельками из индейки и салатом из сельдерея Паштет из авокадо и копченой сайры Паштет из авокадо и копченой сайры Бутерброд с киноа и фасолью Бутерброд с киноа и фасолью Бургеры из киноа с овощами Бургеры из киноа с овощами
Тосты с яйцом Тосты с яйцом Тортилья с салатом из авокадо на завтрак. Тортилья с салатом из авокадо на завтрак. Самый вкусный и полезный на свете завтрак! Самый вкусный и полезный на свете завтрак! "Красавица" тортилья - гриль с хумусом и печёными овощами на завтрак. "Красавица" тортилья - гриль с хумусом и печёными овощами на завтрак.
и 9 нравится
67 добавили себе
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
06.08.2020 01:32:30
взяла на заметку рецепт Куриная грудка в маринаде из базилика
06.08.2020 01:30:33
взяла на заметку рецепт Хек в сливочном соусе
06.08.2020 01:26:03
взяла на заметку рецепт Сырники со сливами в карамели