Подписаться

Бутерброд с киноа и фасолью

Бутерброд с киноа и фасолью
Нравится
1
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
15 минут
4 порции
Просмотров: 2351
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Вода
100 мл
Киноа
50 г
Фасоль консервированная
400 г
Сухари панировочные
100 г
Кинза (семена)
50 г
Лук красный
50 г
Чеснок
3 зуб.
Тмин
1 ст. л.
Соль
0,5 ч. л.
Перец черный молотый
0,5 ч. л.
Яйцо куриное
1 шт.
Оливковое масло
2 ст. л.

Описание рецепта — Бутерброд с киноа и фасолью:

Необычный бутерброд с “котлеткой” из киноа и фасоли, с добавлением лука, томата и авокадо. Прекрасно подойдет для завтраков и легких перекусов.

Бутерброд с киноа и фасолью: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 6,09 г
Жиры 5,1 г
Углеводы 20,81 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
152
килокалории
Шаг 1:
Вода
100 мл
Киноа
50 г

В кастрюлю налейте воду, доведите до кипения и добавьте в нее киноа. Уменьшите огонь и варите в течение 20 минут, пока киноа не впитает всю воду.

Шаг 2:
Фасоль консервированная
400 г
Сухари панировочные
100 г
Кинза (семена)
50 г
Лук красный
50 г
Чеснок
3 зуб.
Тмин
1 ст. л.
Соль
0,5 ч. л.
Перец черный молотый
0,5 ч. л.
Яйцо куриное
1 шт.

В небольшой миске необходимо растолочь фасоль вилкой (оставьте несколько фасолек нетронутыми). Добавьте фасолевое пюре в киноа, к ним - панировочные сухари, порезанную кинзу, чеснок, красный лук (кубиками), тмин, соль, перец и яйцо.

Шаг 3:
Бутерброд с киноа и фасолью - Шаг 3

Руками перемешайте ингредиенты и слепите 4 “котлетки”.

Шаг 4:
Оливковое масло
2 ст. л.

“Котлетки” обжарьте на среднем огне на оливковом масле в течение 2 минут с каждом стороны.

Шаг 5:

“Котлетки” выложите на булочку, украсьте колечками лука, кружком помидора, авокадо и листиком салата.

Шаг 6:

Приятного аппетита!

Источник: thiscountrygirlcooks.com
Это стоит попробовать
Бутерброд с яйцами и сыром рикотта Бутерброд с яйцами и сыром рикотта Бутерброд с лососем и огуречным соусом Бутерброд с лососем и огуречным соусом Бутерброды с яйцом и колбасой на сковороде Бутерброды с яйцом и колбасой на сковороде Горячие бутерброды с креветками и авокадо Горячие бутерброды с креветками и авокадо
Бутерброды с рыбой и острым соусом Бутерброды с рыбой и острым соусом Бутерброды с колбасой и овощами Бутерброды с колбасой и овощами Бутерброд с грибами и расплавленным сыром Бутерброд с грибами и расплавленным сыром Бутерброд с котлетой и соусом дзадзики Бутерброд с котлетой и соусом дзадзики
нравится
11 добавили себе
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
21.09.2020 10:38:40
взяла на заметку рецепт Оладьи из картофельного пюре
21.09.2020 10:37:20
взяла на заметку рецепт Бутерброды к завтраку
21.09.2020 10:35:16
взяла на заметку рецепт Творожный десерт или пп-ответ тирамису
21.09.2020 10:34:00
взяла на заметку рецепт Торт " птичье молоко " за 10 минут
21.09.2020 10:31:21
взяла на заметку рецепт Pasta karbonara