Подписаться

Тортилья с салатом из авокадо на завтрак.

Тортилья с салатом из авокадо на завтрак.
Нравится
16
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
10 минут
4 порции
Просмотров: 3083
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Морковь
1 шт.
Киноа
2 ст. л.
Авокадо
1 шт.
Помидоры (томат)
2 шт.
Огурец
1 шт.
Хумус
2 ст. л.
Лимон
1 ст. л.
Лук зеленый
1 стеб.
Петрушка
1 стеб.
Укроп
1 стеб.
Салат-ромэн
4 стеб.
Семечки тыквенные
1 ст. л.
Оливковое масло
1 ст. л.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу  

Описание рецепта — Тортилья с салатом из авокадо на завтрак.:

Дорогие мои друзья! Когда надоедает каша, салат и хлебцы с овощами на завтрак, я беру пшеничную лепешку тортилью, наполняю её всевозможными начинками и наслаждаюсь вкусом! Надо сказать , тортилья - это превосходный вариант на завтрак во время поста для всей семьи, дети её просто обожают! А для взрослых это раздолье для фантазии, ведь можно поиграть с начинками и соусами!

Тортилья с салатом из авокадо на завтрак.: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 1,65 г
Жиры 5,05 г
Углеводы 6,94 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
74
килокалории
Шаг 1:
Тортилья с салатом из авокадо на завтрак. - Шаг 1
Морковь
1 шт.
Киноа
2 ст. л.
Авокадо
1 шт.
Помидоры (томат)
2 шт.
Огурец
1 шт.
Хумус
2 ст. л.
Лимон
1 ст. л.
Лук зеленый
1 стеб.
Петрушка
1 стеб.
Укроп
1 стеб.
Салат-ромэн
4 стеб.
Семечки тыквенные
1 ст. л.
Оливковое масло
1 ст. л.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Итак, для начинки нам нужна натертая морковь, отваренная киноа, авокадо, два небольших или один большой томат, огурец, хумус, лимон, зелёный лук, петрушка, укроп, листья салата -ромэн, тыквенные семечки, оливковое масло, соль, перец.
Шаг 2:
Тортилья с салатом из авокадо на завтрак. - Шаг 2
Я выбираю пшеничную тортилью без консервантов и пальмового масла.
Шаг 3:
Тортилья с салатом из авокадо на завтрак. - Шаг 3
Итак, готовим начинку: нарезаем соломкой очищенный огурец, добавляем морковь, киноа.
Шаг 4:
Тортилья с салатом из авокадо на завтрак. - Шаг 4
Кубиками режем томат и авокадо. Авокадо поливаем соком лимона. Затем зелень шинкуем и отправляем вслед за томатами и авокадо в салатник.
Шаг 5:
Тортилья с салатом из авокадо на завтрак. - Шаг 5
Заправляем салат солью, перцем и оливковым маслом.
Шаг 6:
Тортилья с салатом из авокадо на завтрак. - Шаг 6
Берём одну тортилью и намазываем её хумусом.
Шаг 7:
Тортилья с салатом из авокадо на завтрак. - Шаг 7
Выкладываем на тортилью два листа салата ромэн.
Шаг 8:
Тортилья с салатом из авокадо на завтрак. - Шаг 8
Мажем их хумусом. Выкладываем салат на центр тортильи.
Шаг 9:
Тортилья с салатом из авокадо на завтрак. - Шаг 9
Сворачиваем лепешку и немного прижмём её, чтобы спрессовать начинку.
Шаг 10:
Тортилья с салатом из авокадо на завтрак. - Шаг 10
Разрежем тортилью пополам наискосок. Наш вкусный и здоровый завтрак готов! Приятного всем аппетита!
Это стоит попробовать
Сэндвич с салатом из тунца Сэндвич с салатом из тунца Вариант ПП перекуса с паштетом из авокадо Вариант ПП перекуса с паштетом из авокадо Горячие бутерброды с креветками и авокадо Горячие бутерброды с креветками и авокадо Сэндвич с салатом из тунца Сэндвич с салатом из тунца
Брускетта с помидорами и авокадо Брускетта с помидорами и авокадо Острые бургеры с индейкой и соусом гуакамоле Острые бургеры с индейкой и соусом гуакамоле "Красавица" тортилья - гриль с хумусом и печёными овощами на завтрак. "Красавица" тортилья - гриль с хумусом и печёными овощами на завтрак. Паштет из авокадо и копченой сайры Паштет из авокадо и копченой сайры
и 12 нравится
117 добавили себе
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
25.09.2020 00:50:58
взяла на заметку рецепт Пирожное картошка 🍣
взял на заметку рецепт Овсяный суп
взял на заметку рецепт Открытый пирог с вишней
24.09.2020 23:12:18
взяла на заметку рецепт Самая ленивая пицца на батоне