Тортилья с салатом из авокадо на завтрак.

Тортилья с салатом из авокадо на завтрак.
КатегорияБутерброды КухняМексиканская кухня
Время10 минСпособКлассический
Порции4
Подписаться

Описание рецепта

Дорогие мои друзья! Когда надоедает каша, салат и хлебцы с овощами на завтрак, я беру пшеничную лепешку тортилью, наполняю её всевозможными начинками и наслаждаюсь вкусом! Надо сказать , тортилья - это превосходный вариант на завтрак во время поста для всей семьи, дети её просто обожают! А для взрослых это раздолье для фантазии, ведь можно поиграть с начинками и соусами!

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 1,65 г
Жиры 5,05 г
Углеводы 6,94 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
74
килокалорий
и 14 нравится
125 добавили себе
143
5
Мне нравится
Добавить себе
Ингредиенты:
Морковь
1 шт.
Киноа
2 ст. л.
Авокадо
1 шт.
Помидоры (томат)
2 шт.
Огурец
1 шт.
Хумус
2 ст. л.
Лимон
1 ст. л.
Лук зеленый
1 стеб.
Петрушка
1 стеб.
Укроп
1 стеб.
Салат-ромэн
4 стеб.
Семечки тыквенные
1 ст. л.
Оливковое масло
1 ст. л.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу  
Шаг 1:
Тортилья с салатом из авокадо на завтрак. - Шаг 1
Морковь
1 шт.
Киноа
2 ст. л.
Авокадо
1 шт.
Помидоры (томат)
2 шт.
Огурец
1 шт.
Хумус
2 ст. л.
Лимон
1 ст. л.
Лук зеленый
1 стеб.
Петрушка
1 стеб.
Укроп
1 стеб.
Салат-ромэн
4 стеб.
Семечки тыквенные
1 ст. л.
Оливковое масло
1 ст. л.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Итак, для начинки нам нужна натертая морковь, отваренная киноа, авокадо, два небольших или один большой томат, огурец, хумус, лимон, зелёный лук, петрушка, укроп, листья салата -ромэн, тыквенные семечки, оливковое масло, соль, перец.
Шаг 2:
Тортилья с салатом из авокадо на завтрак. - Шаг 2
Я выбираю пшеничную тортилью без консервантов и пальмового масла.
Шаг 3:
Тортилья с салатом из авокадо на завтрак. - Шаг 3
Итак, готовим начинку: нарезаем соломкой очищенный огурец, добавляем морковь, киноа.
Шаг 4:
Тортилья с салатом из авокадо на завтрак. - Шаг 4
Кубиками режем томат и авокадо. Авокадо поливаем соком лимона. Затем зелень шинкуем и отправляем вслед за томатами и авокадо в салатник.
Шаг 5:
Тортилья с салатом из авокадо на завтрак. - Шаг 5
Заправляем салат солью, перцем и оливковым маслом.
Шаг 6:
Тортилья с салатом из авокадо на завтрак. - Шаг 6
Берём одну тортилью и намазываем её хумусом.
Шаг 7:
Тортилья с салатом из авокадо на завтрак. - Шаг 7
Выкладываем на тортилью два листа салата ромэн.
Шаг 8:
Тортилья с салатом из авокадо на завтрак. - Шаг 8
Мажем их хумусом. Выкладываем салат на центр тортильи.
Шаг 9:
Тортилья с салатом из авокадо на завтрак. - Шаг 9
Сворачиваем лепешку и немного прижмём её, чтобы спрессовать начинку.
Шаг 10:
Тортилья с салатом из авокадо на завтрак. - Шаг 10
Разрежем тортилью пополам наискосок. Наш вкусный и здоровый завтрак готов! Приятного всем аппетита!

Тематические подборки

Похожие рецепты

Бургер с котлетой из говядины Бургер с котлетой из говядины Сэндвич с салатом из тунца Сэндвич с салатом из тунца Брускетта с бургерами из индейки Брускетта с бургерами из индейки Острые бургеры с индейкой и соусом гуакамоле Острые бургеры с индейкой и соусом гуакамоле
Тортилья с курицей и авокадо Тортилья с курицей и авокадо Вариант ПП перекуса с паштетом из авокадо Вариант ПП перекуса с паштетом из авокадо Бутерброд с лососем и огуречным соусом Бутерброд с лососем и огуречным соусом  Хрустящий бутерброд с яичным салатом Хрустящий бутерброд с яичным салатом
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
14.11.2024 17:09:25
взял на заметку рецепт Торт Рыжик
14.11.2024 17:09:15
взял на заметку рецепт Запечённая свиная корейка
14.11.2024 17:09:13
оценил рецепт Запечённая свиная корейка
14.11.2024 16:25:09
взял на заметку рецепт Жареные пирожки с картофелем и грибами