Подписаться

Диетические тефтели из куриного фарша с подливкой в духовке 🍗

Диетические тефтели из куриного фарша с подливкой в духовке 🍗
Нравится
3
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
1 час 1 минута
4 порции
Просмотров: 203
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Куриное филе
350 г
Лук репчатый
1 шт.
Морковь
1 шт.
Чеснок
1 зуб.
Рис
30 г
Томатный сок
250 мл
Прованские травы
0,5 ч. л.
Соль
1 ч. л.

Описание рецепта — Диетические тефтели из куриного фарша с подливкой в духовке 🍗:

😉

Диетические тефтели из куриного фарша с подливкой в духовке 🍗: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 10,48 г
Жиры 0,86 г
Углеводы 6,07 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
74
килокалории
Шаг 1:
Диетические тефтели из куриного фарша с подливкой в духовке 🍗 - Шаг 1
Куриное филе
350 г
Лук репчатый
1 шт.
Морковь
1 шт.
Чеснок
1 зуб.
Рис
30 г
Томатный сок
250 мл
Прованские травы
0,5 ч. л.
Соль
1 ч. л.
Рис заранее отварить до полуготовности
Шаг 2:
Диетические тефтели из куриного фарша с подливкой в духовке 🍗 - Шаг 2
Куриное филе промыть под проточной холодной водой и обсушить. Лук и чеснок очистите. Порежьте мясо и лук на крупные кусочки и пропустите вместе с чесноком через мясорубку.

Включите разогреваться духовку до 180 градусов.
Шаг 3:
Диетические тефтели из куриного фарша с подливкой в духовке 🍗 - Шаг 3
Морковь очистите и натрите на средней тёрке. Добавьте к фаршу натёртую морковь, предварительно отваренный до полуготовности рис, соль по вкусу, перец. Тщательно перемешайте.
Шаг 4:
Диетические тефтели из куриного фарша с подливкой в духовке 🍗 - Шаг 4
Мокрыми руками слепите тефтели одинакового размера и выложите в форму для запекания.
Шаг 5:
Диетические тефтели из куриного фарша с подливкой в духовке 🍗 - Шаг 5
Томатный сок нагрейте в сотейнике и проварите 2-3 минуты, добавив прованские травы, соль и перец по вкусу.
Шаг 6:
Диетические тефтели из куриного фарша с подливкой в духовке 🍗 - Шаг 6
Залейте тефтели томатным соусом и поставьте форму в предварительно разогретую духовку на 30 минут.
Это стоит попробовать
Куриное филе с кабачками в духовке Куриное филе с кабачками в духовке Куриные голени с картофелем в духовке Куриные голени с картофелем в духовке Куриные котлеты с кабачком в духовке Куриные котлеты с кабачком в духовке Куриные отбивные с кабачком в духовке. Куриные отбивные с кабачком в духовке.
Рагу из куриных потрошков с грибами в сливках Рагу из куриных потрошков с грибами в сливках Рулетики из куриного филе с начинкой🍗 Рулетики из куриного филе с начинкой🍗 Куриные кармашки с начинкой в духовке 🍗 Куриные кармашки с начинкой в духовке 🍗 Куриные тефтели с тыквой, запеченные в молоке Куриные тефтели с тыквой, запеченные в молоке
и 2 нравится
20 добавили себе
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
15.08.2022 04:24:11
взяла на заметку рецепт Закусочные булочки с ветчиной и беконом
15.08.2022 04:18:26
оценила рецепт Рисовая каша на молоке
15.08.2022 04:09:18
взяла на заметку рецепт Вареная кукуруза 🌽
15.08.2022 03:50:17
взяла на заметку рецепт Арбузный фреш
15.08.2022 03:44:45
добавила рецепт Арбузный фреш