Подписаться

Коричневый рис с индейкой и овощами

Коричневый рис с индейкой и овощами
Нравится
14
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
30 минут
4 порции
Просмотров: 2457
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Рис коричневый
200 г
Соль
10 г
Лук-порей
30 г
Филе индейки
300 г
Подсолнечное масло
30 мл
Сельдерей
100 г
Горошек зеленый замороженый
200 г
Чеснок
20 г
Соевый соус
50 мл
Перец черный молотый
5 г

Описание рецепта — Коричневый рис с индейкой и овощами:

Коричневый рис, богатый клетчаткой, низкокалорийное филе индейки и овощи — в итоге получается вкусное и довольно полезное блюдо. Если не добавлять соевый соус, оно запросто подойдет и детям.

Коричневый рис с индейкой и овощами: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 10,51 г
Жиры 4,54 г
Углеводы 21,22 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
167
килокалорий
Шаг 1:
Коричневый рис с индейкой и овощами - Шаг 1
Рис коричневый
200 г
Соль
10 г
Лук-порей
30 г
Филе индейки
300 г
Подсолнечное масло
30 мл

Первым делом ставим варить рис в подсоленной воде. На горячей сковороде обжариваем колечки лука-порея и довольно мелко нарезанную индейку.

Шаг 2:
Коричневый рис с индейкой и овощами - Шаг 2

Жарим до такого состояния.

Шаг 3:
Коричневый рис с индейкой и овощами - Шаг 3
Сельдерей
100 г
Горошек зеленый замороженый
200 г

Теперь добавляем кусочки стеблей сельдерея и зеленый горошек. Можно взять свежий или замороженный, который не надо предварительно размораживать. Готовим все на среднем огне, помешивая.

Шаг 4:
Коричневый рис с индейкой и овощами - приготовлениеКоричневый рис с индейкой и овощами - приготовление
Чеснок
20 г

Примерно через 5-10 минут, когда сельдерей и горошек станут мягкими, добавляем мелко нарезанный чеснок.

Затем кладем сварившийся рис, предварительно слив воду, конечно.

Шаг 5:
Коричневый рис с индейкой и овощами - Шаг 5
Соевый соус
50 мл
Перец черный молотый
5 г

Добавляем соевый соус, перец, перемешиваем и прогреваем.

Шаг 6:
Коричневый рис с индейкой и овощами - Шаг 6

Все готово, приятного аппетита :)

Фото предоставлены: http://www.foodclub.ru
Это стоит попробовать
Курица с грибами и овощами Курица с грибами и овощами Курица запеченная с паприкой и овощами Курица запеченная с паприкой и овощами Курица с черносливом  и овощами Курица с черносливом и овощами Филе куриное с грибами и овощами Филе куриное с грибами и овощами
Чили из индейки с фасолью и овощами Чили из индейки с фасолью и овощами Запеканка с индейкой и фасолью Запеканка с индейкой и фасолью Рис с куриной грудкой и изюмом в мультиварке Рис с куриной грудкой и изюмом в мультиварке Рис с шампиньонами, помидорами и с куриной грудкой Рис с шампиньонами, помидорами и с куриной грудкой
Взяли рецепт на заметку (122)
Сергей СурковИнна КимАнастасия РожокOlga ShDiana KumpanПолинка ***Nadya KurakinaKira NovZlata LavkovskayaМария КоковкинаКсюня ВолковаВита УгароваСофья СавинаЕлена ЛевченкоНаталья ГорынинаАнна МорозоваEva KorОльга ПетросоваMary ChernishevaSasha DaschenkoОльга КравцоваКсения ЯАлла БражникRusudan ArkaniyaЭлеонора ДаяноваNastasia Krayniuk
Показать всех
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность писать комментарии.
Сейчас происходит:
24.03.2019 23:38:32
взял на заметку рецепт Куриные голени с картофелем в духовке
добавил рецепт Имбирное печенье
взял на заметку рецепт Сырный суп с грибами и колбасой
24.03.2019 23:33:10
взял на заметку рецепт Яйца фаршированные сыром и чесноком