Подписаться

Хек запеченный в духовке с овощами

Хек запеченный в духовке с овощами
Нравится
11
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
40 минут
6 порций
Просмотров: 6158
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Лук репчатый
80 г
Морковь
60 г
Подсолнечное масло
20 мл
Шампиньон
150 г
Хек
1 кг
Соль
по вкусу
Майонез
50 мл  

Описание рецепта — Хек запеченный в духовке с овощами:

По предлагаемому рецепту можно приготовить любую рыбу. У нас сегодня это хек. Рыба получается сразу с гарниром из моркови, лука и шампиньонов. Блюдо подойдет взрослым и детям, так как запекается в духовке и содержит минимальное количество жира. Можно хек предварительно обжарить в масле, а после запечь с овощами в духовке. Но тогда он будет не таким диетическим. К тому же вам придется мыть сковороду, плиту и проветривать комнату.

Хек запеченный в духовке с овощами: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 11,76 г
Жиры 4,23 г
Углеводы 1,36 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
92
килокалории
Шаг 1:
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 1

Для приготовления хека с овощами потребуется: хек, морковь, лук репчатый, подсолнечное масло, соль, шампиньоны, майонез.

Шаг 2:
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 2
Лук репчатый
80 г

Репчатый лук очистите, помойте и нарежьте полукольцами. Выложите в сковороду.

Шаг 3:
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 3
Морковь
60 г

Морковь очистите, помойте и натрите на терке. Добавьте к луку.

Шаг 4:
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 4
Подсолнечное масло
20 мл
Шампиньон
150 г

Налейте в сковороду подсолнечное масло и тушите лук с морковью до мягкости. После добавьте нарезанные шампиньоны. У меня они консервированные. Посолите по вкусу и перемешайте овощи с грибами.

Шаг 5:
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 5

Морковь с луком и грибами выложите в форму для запекания.

Шаг 6:
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 6
Хек
1 кг

Хек выпотрошите, удалите плавники, помойте и нарежьте порционными кусочками.

Шаг 7:
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 7

Выложите рыбу на овощи в форму для запекания.

Шаг 8:
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 8
Соль
по вкусу

Посолите рыбу по вкусу.

Шаг 9:
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 9
Майонез
50 мл

Смажьте хек майонезом.

Шаг 10:
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 10

Накройте форму фольгой и поставьте в духовку, разогретую до 190 градусов.

Шаг 11:
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 11

Запекайте рыбу с овощами 15 минут в фольге. После фольгу снимите и запекайте еще 10 минут.

Шаг 12:
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 12

Хек с овощами, запеченный в фольге готов.

Шаг 13:
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 13

Нежная, сочная рыба с гарниром. Приятного аппетита!

Это стоит попробовать
ПП ужин🐟 Хек запеченный в духовке ПП ужин🐟 Хек запеченный в духовке Дорада, запеченная в фольге с овощами Дорада, запеченная в фольге с овощами Горбуша в духовке с овощами и сыром Горбуша в духовке с овощами и сыром Филе хека, запеченное с овощами в фольге Филе хека, запеченное с овощами в фольге
Семга запеченная в духовке с овощами Семга запеченная в духовке с овощами Скумбрия, запечённая в духовке с лимоном и пряностями Скумбрия, запечённая в духовке с лимоном и пряностями Судак с картофелем запеченный в духовке Судак с картофелем запеченный в духовке Скумбрия запеченная в духовке в рукаве Скумбрия запеченная в духовке в рукаве
Взяли рецепт на заметку (98)
Светлана ШульцКатя ЧернЕлена ИвановаВасилиса УточкинаОльга АкимоваЕкатерина РожковаАлёна Панькоандрей поповДарья ЛебедеваМари МГалина АндрієцькаВиктория МаксименкоНаталия ШевелёваЕвгений ШтепаАлена ШестаковаСвітлана ЯкубовськаЛюдмила ДенисенкоВалентина РознатовскаяНаталья МогилаСветлана СеменюкВалентина ГромоваElena RomenskayaIryna IvanischukОльга КозявкинаВиктория СhЮлия Филиппова
Показать всех
Комментарии (2)
28.09.2017 16:13
вкусненькая рыбка!
28.09.2017 17:46
@anrieta Спасибо!!🌹
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
20.05.2019 16:46:20
взял на заметку рецепт Легкий куриный суп с лапшой
20.05.2019 16:45:44
взял на заметку рецепт Тыквенная каша с рисом и изюмом
20.05.2019 16:44:53
взял на заметку рецепт Кофейный Бланманже