Подписаться

Хек запеченный в духовке с овощами

Хек запеченный в духовке с овощами
Нравится
23
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
40 минут
6 порций
Просмотров: 12659
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Лук репчатый
80 г
Морковь
60 г
Подсолнечное масло
20 мл
Шампиньон
150 г
Хек
1 кг
Соль
по вкусу
Майонез
50 мл  

Описание рецепта — Хек запеченный в духовке с овощами:

По предлагаемому рецепту можно приготовить любую рыбу. У нас сегодня это хек. Рыба получается сразу с гарниром из моркови, лука и шампиньонов. Блюдо подойдет взрослым и детям, так как запекается в духовке и содержит минимальное количество жира. Можно хек предварительно обжарить в масле, а после запечь с овощами в духовке. Но тогда он будет не таким диетическим. К тому же вам придется мыть сковороду, плиту и проветривать комнату.

Хек запеченный в духовке с овощами: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 11,76 г
Жиры 4,23 г
Углеводы 1,36 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
92
килокалории
Шаг 1:
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 1

Для приготовления хека с овощами потребуется: хек, морковь, лук репчатый, подсолнечное масло, соль, шампиньоны, майонез.

Шаг 2:
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 2
Лук репчатый
80 г

Репчатый лук очистите, помойте и нарежьте полукольцами. Выложите в сковороду.

Шаг 3:
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 3
Морковь
60 г

Морковь очистите, помойте и натрите на терке. Добавьте к луку.

Шаг 4:
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 4
Подсолнечное масло
20 мл
Шампиньон
150 г

Налейте в сковороду подсолнечное масло и тушите лук с морковью до мягкости. После добавьте нарезанные шампиньоны. У меня они консервированные. Посолите по вкусу и перемешайте овощи с грибами.

Шаг 5:
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 5

Морковь с луком и грибами выложите в форму для запекания.

Шаг 6:
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 6
Хек
1 кг

Хек выпотрошите, удалите плавники, помойте и нарежьте порционными кусочками.

Шаг 7:
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 7

Выложите рыбу на овощи в форму для запекания.

Шаг 8:
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 8
Соль
по вкусу

Посолите рыбу по вкусу.

Шаг 9:
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 9
Майонез
50 мл

Смажьте хек майонезом.

Шаг 10:
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 10

Накройте форму фольгой и поставьте в духовку, разогретую до 190 градусов.

Шаг 11:
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 11

Запекайте рыбу с овощами 15 минут в фольге. После фольгу снимите и запекайте еще 10 минут.

Шаг 12:
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 12

Хек с овощами, запеченный в фольге готов.

Шаг 13:
Хек запеченный в духовке с овощами - Шаг 13

Нежная, сочная рыба с гарниром. Приятного аппетита!

Это стоит попробовать
ПП ужин🐟 Хек запеченный в духовке ПП ужин🐟 Хек запеченный в духовке Дорада, запеченная в фольге с овощами Дорада, запеченная в фольге с овощами Горбуша в духовке с овощами и сыром Горбуша в духовке с овощами и сыром Филе хека, запеченное с овощами в фольге Филе хека, запеченное с овощами в фольге
Семга запеченная в духовке с овощами Семга запеченная в духовке с овощами Скумбрия, запечённая в духовке с лимоном и пряностями Скумбрия, запечённая в духовке с лимоном и пряностями Судак с картофелем запеченный в духовке Судак с картофелем запеченный в духовке Скумбрия запеченная в духовке в рукаве Скумбрия запеченная в духовке в рукаве
и 19 нравится
136 добавили себе
Комментарии (2)
28.09.2017 16:13
вкусненькая рыбка!
28.09.2017 17:46
@anrieta Спасибо!!🌹
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
13.07.2020 15:07:26
взял на заметку рецепт Макароны по-флотски
13.07.2020 15:04:32
оценил рецепт Киш с грибами и сыром