Запеканка из брокколи

Запеканка из брокколи
КатегорияГарниры КухняЕврейская кухня
Время40 минСпособКлассический
Порции4
Подписаться

Описание рецепта

В состав брокколи входят: клетчатка, жиры, белки; множество минеральных веществ, таких как: селен, магний, калий, кальций, фосфор, железо и цинк; витамины: С, РР, Е, К, U, бета-каротин. Витамина С в этом овоще содержится в полтора раза больше, чем в апельсине!!!

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 7,19 г
Жиры 6,78 г
Углеводы 7,29 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
117
килокалорий
и 13 нравится
207 добавили себе
224
5
Мне нравится
Добавить себе
Ингредиенты:
Брокколи
250 г
Капуста цветная
250 г
Фасоль зелёная
200 г
Российский сыр
250 г
Яйцо куриное
4 шт.
Сметана обезжиренная
400 г
Соль
по вкусу
Перец розовый горошком
по вкусу
Смесь итальянских трав
по вкусу  
Шаг 1:
Запеканка из брокколи - Шаг 1
Брокколи
250 г
Капуста цветная
250 г
Фасоль зелёная
200 г
Если Вы используете замороженные овощи, откиньте их в дуршлаг до их частичного размораживания.
Шаг 2:
Запеканка из брокколи - Шаг 2
Отварим наши овощи. После закипания, дать покипеть 2-3 минуты. Не больше! Откинет в дуршлаг.
Шаг 3:
Запеканка из брокколи - Шаг 3
Займёмся заливной
Шаг 4:
Запеканка из брокколи - Шаг 4
Российский сыр
250 г
Яйцо куриное
4 шт.
Трём сыр, на мелкой терке. К сыру добавляем 4 куриных яйца.
Шаг 5:
Запеканка из брокколи - Шаг 5
Сметана обезжиренная
400 г
Добавляем обезличенные сметану. Все хорошо перемешиваем.
Шаг 6:
Запеканка из брокколи - Шаг 6
Соль
по вкусу
Перец розовый горошком
по вкусу
Смесь итальянских трав
по вкусу
Добавляем по желанию специи
Шаг 7:
Запеканка из брокколи - Шаг 7
Овощи выкладываем в огнеупорную форму. Перед этим не забывайте смазать форму подсолнечным маслом
Шаг 8:
Запеканка из брокколи - Шаг 8
Заливает нашу заливку.
Шаг 9:
Запеканка из брокколи - Шаг 9
Сверху можно посыпать сыром. По Вашему желанию.
Шаг 10:
Запеканка из брокколи - Шаг 10
Отправляет в духовку на минут 30👌🏻
Шаг 11:
Запеканка из брокколи - Шаг 11
Все готово! Приятного аппетита🙏🏻

Тематические подборки

Похожие рецепты

Запеканка из спагетти с овощами Запеканка из спагетти с овощами Запеканка из цветной капусты. Запеканка из цветной капусты. Запеканка из цветной капусты и брокколи Запеканка из цветной капусты и брокколи Запеканка с броколли Запеканка с броколли
Диетическая запеканка из брокколи и кабачков на сковородке Диетическая запеканка из брокколи и кабачков на сковородке Запеканка с брокколи, цв.капустой и курицей Запеканка с брокколи, цв.капустой и курицей Запеканка из кабачка Запеканка из кабачка Запеканка  из овощей Запеканка из овощей
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
20.04.2024 11:27:17
взял на заметку рецепт Салат из молодой капусты с уксусом
взял на заметку рецепт Суп с фрикадельками
20.04.2024 10:34:01
взял на заметку рецепт Мясные гнезда
20.04.2024 10:34:00
оценил рецепт Мясные гнезда