Подписаться

Запеканка из цветной капусты и брокколи

Запеканка из цветной капусты и брокколи
Нравится
57
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
45 минут
4 порции
Просмотров: 26939
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Капуста цветная
400 г
Брокколи
200 г
Сливки 20-22%
100 мл
Яйцо куриное
2 шт.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
2 щеп.
Тмин
2 щеп.
Сыр твердый
60 г

Описание рецепта — Запеканка из цветной капусты и брокколи:

Полезная запеканка из цветной капусты и брокколи под сырной корочкой- лёгкое в приготовлении и универсальное в подаче блюдо! Его можно подавать в качестве гарнира к мясным или рыбным блюдам, приготовить на завтрак или предложить в качестве лёгкого овощного блюда на обед. Именно за счёт присутствия двух видов капусты (белой цветной и зелёной брокколи) запеканка получается аппетитной и яркой, а золотистая сырная корочка придаёт блюду не только привлекательный вид, но и завершённый вкус!

Запеканка из цветной капусты и брокколи: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 5,04 г
Жиры 7,86 г
Углеводы 4,45 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
105
килокалорий
Шаг 1:
Запеканка из цветной капусты и брокколи - Шаг 1

Для приготовления запеканки из двух видов капусты нам понадобится цветная капуста, брокколи, яичные белки, сливки 15% или 20% жирности, твёрдый сыр, тмин, соль, перец чёрный молотый, вода.

Шаг 2:
Запеканка из цветной капусты и брокколи - Шаг 2
Капуста цветная
400 г
Брокколи
200 г

Цветную капусту и брокколи разбираем на соцветия, промываем.

Шаг 3:
Запеканка из цветной капусты и брокколи - Шаг 3

Отвариваем цветную капусту и брокколи в кипящей подсоленной воде 5 минут. Воду максимально сливаем.

261 пользователь уже добавил рецепт в свою книгу рецептов
Виктория СhNatalia VeiolainenНюша КристаловаVioletta AlexeevaЕлена ШлапакЛюда ПолозюковаTatyana YavdonichElle BegashviliКсения АкулининаНаталия ТурокАлина РуденкоОлена КічаValeria ShevchenkoНаташа КвАнастасия ПономарьНика КирийчукGyulshad BABAYEVAМарина БойкоPavel ParisElena BarabanovaТатьяна КондряОльга ОльгаAlex KorzhovTetiana PonomarenkoIulia BorodinaНаталья Кузнецова
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить доступ к этому рецепту.
Сейчас происходит:
16.12.2018 22:36:00
взяла на заметку рецепт Омлет (по ГОСТу)
16.12.2018 22:35:45
взяла на заметку рецепт Нежный омлет по корейски
16.12.2018 22:34:37
взяла на заметку рецепт Пп-салат с курицей. Новогоднее меню✨
16.12.2018 22:34:18
взяла на заметку рецепт ПП шарлотка на сковородке за 15 минут !