Подписаться

Табуле из киноа

Табуле из киноа
Нравится
4
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
30 минут
4 порции
Просмотров: 2635
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Киноа
2 ст.
Помидоры (томат)
2 шт.
Лук красный
50 г
Огурец
1 шт.
Перец болгарский желтый
100 г
Мята свежая
50 г
Петрушка
1 пуч.
Лимонный сок
50 мл
Оливковое масло
50 мл  

Описание рецепта — Табуле из киноа:

Основными ингредиентами табуле вообще-то являются булгур и мелко порубленная зелень петрушки, но в нашем варианте это крупа киноа.

Табуле из киноа: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 4,3 г
Жиры 5,02 г
Углеводы 19,62 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
138
килокалорий
Шаг 1:
Киноа
2 ст.

Для достижения наилучших результатов, промойте тщательно киноа и замочите в теплой воде на ночь.

Шаг 2:

Варите киноа 15 минут. Затем охладите крупу.

Шаг 3:
Помидоры (томат)
2 шт.
Лук красный
50 г
Огурец
1 шт.
Перец болгарский желтый
100 г
Мята свежая
50 г
Петрушка
1 пуч.

Добавите мелко нарезанные овощи и травы. Все перемешайте.

Шаг 4:
Лимонный сок
50 мл
Оливковое масло
50 мл

Добавить лимонный сок и оливковое масло. Посолите.

Шаг 5:

Если можете приготовьте салат заранее, тогда он пропитается и будет вкуснее.

Шаг 6:

Приятного аппетита!!

Источник: www.traditional-foods.com
Это стоит попробовать
Табуле  с киноа Табуле с киноа Салат из киноа с овощами Салат из киноа с овощами Салат из киноа с фасолью и кукурузой Салат из киноа с фасолью и кукурузой Средиземноморский салат из киноа Средиземноморский салат из киноа
Перуанский салат из киноа с овощами Перуанский салат из киноа с овощами Салат из киноа с овощами Салат из киноа с овощами Салат из киноа с рукколой, свеклой и мандаринами Салат из киноа с рукколой, свеклой и мандаринами Салат из киноа с кукурузой и красным перцем Салат из киноа с кукурузой и красным перцем
и 1 нравится
20 добавили себе
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
29.07.2021 01:58:02
взял на заметку рецепт Морковный пирог
29.07.2021 01:57:35
взял на заметку рецепт Овощное рагу
29.07.2021 01:56:49
взял на заметку рецепт Потрясающий палтус с соусом из брокколи
29.07.2021 01:54:12
взял на заметку рецепт Ленивый перец