Салат из нута с киноа

Салат из нута с киноа
КатегорияСалаты КухняДомашние рецепты
Время25 минСпособКлассический
Порции2
Подписаться

Описание рецепта

Простой салат из киноа с консервированным нутом, огурцом и кинзой, заправленный соусом из кунжутной пасты с лимонным соком и чесночным порошком.

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 4,86 г
Жиры 1,75 г
Углеводы 19,87 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
112
килокалорий
9 добавили себе
9
5
Мне нравится
Добавить себе
Ингредиенты:
Кунжутная паста
2 ст. л.
Вода
3 ст. л.
Лимонный сок
1 ст. л.
Чесночный порошок
0,5 ч. л.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Киноа
120 г
Нут консервированный
120 г
Огурец
1 шт.
Кинза (семена)
20 г
Шаг 1:
Кунжутная паста
2 ст. л.
Вода
3 ст. л.
Лимонный сок
1 ст. л.
Чесночный порошок
0,5 ч. л.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу

Соус:
Смешать в миске кунжутную пасту с водой, лимонным соком, чесночным порошком, солью и черным перцем. Тщательно перемешать.

Шаг 2:
Киноа
120 г

Сварить киноа, слегка остудить и выложить в миску.

Шаг 3:
Нут консервированный
120 г

Слить воду из нута, добавить в миску.

Шаг 4:
Огурец
1 шт.

Разрезать огурец пополам, вырезать семена, мелко нарезать и добавить в миску.

Шаг 5:
Кинза (семена)
20 г

Добавить кинзу.

Шаг 6:

Полить приготовленным соусом и перемешать.

Шаг 7:
Салат из нута с киноа - Шаг 7

Подавать салат комнатной температуры.

Тематические подборки

Похожие рецепты

Салат из сельдерея с огурцами и яйцом Салат из сельдерея с огурцами и яйцом Салат из авокадо с кунжутом Салат из авокадо с кунжутом Салат из пасты с креветками Салат из пасты с креветками Салат из спаржи с грецкими орехами Салат из спаржи с грецкими орехами
Салат из бобов с  сыром Фета Салат из бобов с сыром Фета Салат из капусты с колбасой, сладким перцем и горошком Салат из капусты с колбасой, сладким перцем и горошком Мятный салат из огурцов с креветками и авокадо Мятный салат из огурцов с креветками и авокадо Салат из нута с киноа и мандаринами Салат из нута с киноа и мандаринами
Комментарии (1)
25.09.2013 18:33
Комментарий удален
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
24.05.2024 18:52:52
взяла на заметку рецепт Свиная грудинка в духовке
30.05.2013 20:54:01
добавила рецепт Овощное рагу в мультиварке
взяла на заметку рецепт Диетический плов с курицей