Подписаться

Пшеничный салат с шпинатом, кедровыми орешками и спаржей

Пшеничный салат с шпинатом, кедровыми орешками и спаржей
Нравится
1
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
30 минут
2 порции
Просмотров: 1386
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Вода
2 ст.
Пшеничная крупа
1 ст.
Подсолнечное масло
2 ст. л.
Чеснок
2 зуб.
Спаржа
0,5 пуч.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Шпинат
4 ст.
Лимонный сок
1 шт.
Козий сыр
90 г
Кедровый орех
0,2 ст.
Базилик
0,2 ст.

Описание рецепта — Пшеничный салат с шпинатом, кедровыми орешками и спаржей:

Легкий и ароматный салат можно употреблять как главное блюдо, и как дополнительное. Что бы вы не сделали - он подходит ко всему!

Пшеничный салат с шпинатом, кедровыми орешками и спаржей: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 3,74 г
Жиры 5,33 г
Углеводы 2,7 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
69
килокалорий
Шаг 1:
Вода
2 ст.
Пшеничная крупа
1 ст.

В кастрюлю налейте воду и пшеничную крупу. Доведите до кипения и уменьшите огонь, варите так еще 15мин, пока зерна не станут мягкими. вода вся должна испариться.

Шаг 2:
Подсолнечное масло
2 ст. л.
Чеснок
2 зуб.
Спаржа
0,5 пуч.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу

На средней сковородке нагрейте растительное масло при средней температуре. Добавьте чеснок и тушите 30 секунд. Добавьте спаржу и готовьте, пока она не станет хрустящей, около 4 минут. Приправьте солью и перцем.

Шаг 3:
Шпинат
4 ст.
Лимонный сок
1 шт.

Пшеничную крупу переместите в сковородку и подмешайте к ней шпинат. Встряхните все, чтобы ингредиенты смешались. Выдавите сок лимона над всей смесью, попробуйте, и если нужно, добавьте еще соли и перца.

Шаг 4:
Козий сыр
90 г
Кедровый орех
0,2 ст.
Базилик
0,2 ст.

Подавайте с козьим сыром, кедровыми орешками и тонко порезанным базиликом на большой тарелке.

Это стоит попробовать
Салат с куриной грудкой, помидорами и кедровыми орешками Салат с куриной грудкой, помидорами и кедровыми орешками Салат из фасоли с кедровыми орешками Салат из фасоли с кедровыми орешками Тёплый салат с куриной печенью, свёклой и тыквой Тёплый салат с куриной печенью, свёклой и тыквой Салат с копчёной куриной грудкой и овощами Салат с копчёной куриной грудкой и овощами
Салат с рукколой, помидорами черри и огурцами Салат с рукколой, помидорами черри и огурцами Салат с копчёной куриной грудкой и картофелем Салат с копчёной куриной грудкой и картофелем Салат с крабовыми палочками, сыром и помидорами Салат с крабовыми палочками, сыром и помидорами Салат с крабовыми палочками, ананасом и кукурузой Салат с крабовыми палочками, ананасом и кукурузой
Взяли рецепт на заметку (12)
Julia KaКарина КорольВасилиса ЛесковаElvira DPoli RostovaРегина СолнцеMaria TСолнышко ЯсноеЕкатерина ЧирукElina TeregulovaВиктория ШитоваАлла Юрьева
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
05.04.2020 20:53:31
взяла на заметку рецепт Банановый кекс
05.04.2020 20:52:58
взяла на заметку рецепт Шоколадно-ванильный пудинг
взял на заметку рецепт ПП Крем супчик лентяйки
05.04.2020 20:52:10
взял на заметку рецепт Домашняя солянка
05.04.2020 20:52:09
оценил рецепт Домашняя солянка