Подписаться

Салат с киноа и сыром

Салат с киноа и сыром
Нравится
3
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
30 минут
5 порций
Просмотров: 2101
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Киноа
1 ст.
Вода
2 ст.
Перец болгарский
100 г
Лук красный
100 г
Кукуруза консервированная
100 г
Эдамаме
100 г
Итальянский соус
70 мл
Кинза (семена)
100 г
Фета
150 г
Соль
по вкусу

Описание рецепта — Салат с киноа и сыром:

Интересный салат из киноа с добавлением овощей, итальянского соуса и сыра фета.

Салат с киноа и сыром: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 4,32 г
Жиры 3,63 г
Углеводы 12,69 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
99
килокалорий
Шаг 1:
Салат с киноа и сыром - Шаг 1
Киноа
1 ст.

Хорошо промойте киноа в посуде с мелким ситом (не используйте дуршлаг с крупными отверстиями).

Шаг 2:
Салат с киноа и сыром - приготовлениеСалат с киноа и сыром - приготовлениеСалат с киноа и сыром - приготовление
Вода
2 ст.

В небольшую кастрюлю налейте воду и поставьте на средний огонь.
Высыпьте промытую киноа, перемешайте и доведите до кипения.

P.S. По желанию вместо воды можно варить на курином или овощном бульоне.

Шаг 3:
Салат с киноа и сыром - Шаг 3

Накройте киноа крышкой и варите на медленном огне 15 минут, пока крупа не впитает воду.
Снимите с огня и охладите.

Шаг 4:
Салат с киноа и сыром - Шаг 4
Перец болгарский
100 г
Лук красный
100 г
Кукуруза консервированная
100 г
Эдамаме
100 г

Вам понадобятся красный перец, красный лук, кукуруза и эдамаме (зеленые бобы).

Шаг 5:
Салат с киноа и сыром - приготовлениеСалат с киноа и сыром - приготовлениеСалат с киноа и сыром - приготовлениеСалат с киноа и сыром - приготовление

Нарезанные ингредиенты смешайте в небольшой миске (кроме бобов), добавьте к ним сваренную киноа.

Шаг 6:
Салат с киноа и сыром - приготовлениеСалат с киноа и сыром - приготовление
Итальянский соус
70 мл

Сверху полейте итальянским соусом и тщательно перемешайте.

Шаг 7:
Салат с киноа и сыром - приготовлениеСалат с киноа и сыром - приготовлениеСалат с киноа и сыром - приготовление
Кинза (семена)
100 г

Добавьте зеленые бобы (эдамаме) и кинзу, снова перемешайте.

Шаг 8:
Салат с киноа и сыром - приготовлениеСалат с киноа и сыром - приготовление
Фета
150 г
Соль
по вкусу

Сверху посыпьте сыром фета, добавьте соль по вкусу.

Шаг 9:

Подавайте салат охлажденным или комнатной температуры.

Источник: www.couponclippingcook.com
Это стоит попробовать
Сытный салат с курицей и сыром Сытный салат с курицей и сыром Салат с ветчиной и сыром Салат с ветчиной и сыром Салат с огурцом и сыром Салат с огурцом и сыром Итальянский салат с макаронами и сыром Итальянский салат с макаронами и сыром
Салат с сухариками и сыром косичка Салат с сухариками и сыром косичка Салат с киноа и фасолью Салат с киноа и фасолью Салат из капусты с ветчиной и сыром Салат из капусты с ветчиной и сыром Салат с хурмой и сыром Салат с хурмой и сыром
Взяли рецепт на заметку (25)
Alena SitnikovaLiudmila Iakutova de VegaАлександра БыстроваAnna SavranAlisa SobolevaVeronika KechaevaТаня ХорошоНаталья ЮрчукJulya GalevskayaAlena OlegovnaНаталья АкимоваЭля МорозоваAnastasiy KosovaTatyana KudryashovaДиана КарапетянАлина ГеоргиевнаНаталия АршанскаяРегина СолнцеНаталья Тихоновататьяна мухинаtatyana usykАнастасия НастяЮлия МирнаяЛариса КоролеваАнна Клименко
Комментарии (1)
16.05.2019 23:31
Здравствуйте, можно ли заменить эдамаме другими бобовыми и что такое итальянский соус?
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
23.09.2019 15:24:33
взяла на заметку рецепт Домашняя вареная куриная колбаса
взял на заметку рецепт Коктейль "только для девушек"