Подписаться

Салат с киноа и сыром

Салат с киноа и сыром
Нравится
2
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
30 минут
5 порций
Просмотров: 1810
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Киноа
1 ст.
Вода
2 ст.
Перец болгарский
100 г
Лук красный
100 г
Кукуруза консервированная
100 г
Эдамаме
100 г
Итальянский соус
70 мл
Кинза (семена)
100 г
Фета
150 г
Соль
по вкусу

Описание рецепта — Салат с киноа и сыром:

Интересный салат из киноа с добавлением овощей, итальянского соуса и сыра фета.

Салат с киноа и сыром: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 4,32 г
Жиры 3,63 г
Углеводы 12,69 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
99
килокалорий
Шаг 1:
Салат с киноа и сыром - Шаг 1
Киноа
1 ст.

Хорошо промойте киноа в посуде с мелким ситом (не используйте дуршлаг с крупными отверстиями).

Шаг 2:
Салат с киноа и сыром - приготовлениеСалат с киноа и сыром - приготовлениеСалат с киноа и сыром - приготовление
Вода
2 ст.

В небольшую кастрюлю налейте воду и поставьте на средний огонь.
Высыпьте промытую киноа, перемешайте и доведите до кипения.

P.S. По желанию вместо воды можно варить на курином или овощном бульоне.

Шаг 3:
Салат с киноа и сыром - Шаг 3

Накройте киноа крышкой и варите на медленном огне 15 минут, пока крупа не впитает воду.
Снимите с огня и охладите.

Шаг 4:
Салат с киноа и сыром - Шаг 4
Перец болгарский
100 г
Лук красный
100 г
Кукуруза консервированная
100 г
Эдамаме
100 г

Вам понадобятся красный перец, красный лук, кукуруза и эдамаме (зеленые бобы).

Шаг 5:
Салат с киноа и сыром - приготовлениеСалат с киноа и сыром - приготовлениеСалат с киноа и сыром - приготовлениеСалат с киноа и сыром - приготовление

Нарезанные ингредиенты смешайте в небольшой миске (кроме бобов), добавьте к ним сваренную киноа.

Шаг 6:
Салат с киноа и сыром - приготовлениеСалат с киноа и сыром - приготовление
Итальянский соус
70 мл

Сверху полейте итальянским соусом и тщательно перемешайте.

Шаг 7:
Салат с киноа и сыром - приготовлениеСалат с киноа и сыром - приготовлениеСалат с киноа и сыром - приготовление
Кинза (семена)
100 г

Добавьте зеленые бобы (эдамаме) и кинзу, снова перемешайте.

Шаг 8:
Салат с киноа и сыром - приготовлениеСалат с киноа и сыром - приготовление
Фета
150 г
Соль
по вкусу

Сверху посыпьте сыром фета, добавьте соль по вкусу.

Шаг 9:

Подавайте салат охлажденным или комнатной температуры.

Источник: www.couponclippingcook.com
Это стоит попробовать
Сытный салат с курицей и сыром Сытный салат с курицей и сыром Салат с ветчиной и сыром Салат с ветчиной и сыром Итальянский салат с макаронами и сыром Итальянский салат с макаронами и сыром Салат с сухариками и сыром косичка Салат с сухариками и сыром косичка
Салат с киноа и фасолью Салат с киноа и фасолью Салат из капусты с ветчиной и сыром Салат из капусты с ветчиной и сыром Летний салат с киноа и овощами Летний салат с киноа и овощами Салат с киноа и кукурузой Салат с киноа и кукурузой
Взяли рецепт на заметку (21)
Alisa SobolevaVeronika KechaevaТаня ХорошоНаталья ЮрчукJulya GalevskayaAlena OlegovnaНаталья АкимоваЭля МорозоваAnastasiy KosovaTatyana KudryashovaДиана КарапетянАлина ГеоргиевнаНаталия АршанскаяРегина СолнцеНаталья Тихоновататьяна мухинаtatyana usykАнастасия НастяЮлия МирнаяЛариса КоролеваАнна Клименко
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность писать комментарии.
Сейчас происходит:
19.03.2019 08:12:22
взял на заметку рецепт Чахохбили в мультиварке
19.03.2019 08:10:45
оценила рецепт Салат с отварной форелью
19.03.2019 08:10:32
взяла на заметку рецепт Фаршированные перцы
19.03.2019 08:09:17
взял на заметку рецепт Котлеты в кабачках