Диетический суп для похудения

Диетический суп для похудения
КатегорияСупы КухняДомашние рецепты
Время20 минСпособКлассический
Порций8
Подписаться

Описание рецепта

Этот суп предлагает известная всем своей стройностью Мария Киселева. Питаться таким образом нужно 10 дней. Меню слегка изменяется для каждого дня, но основа его - именно суп. Методика очень проста как для понимания, так и для исполнения (если хватит силы воли и нет противопоказаний).

Суп готовим из овощей, без картофеля. Овощи не обжариваются и не солятся, приправы минимум и лишь натуральные. Время варки выбирайте сами, но помните, что алденте сохранит больше витаминов и полезных свойств. Можно вместо воды взять овощной бульон, после приготовления дайте супу настояться минут 20 под крышкой. Эффекты диеты и рекомендации на каждый день описаны в шагах ниже.

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 0,55 г
Жиры 0,12 г
Углеводы 3,22 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
15
килокалорий
и 19 нравится
103 добавили себе
126
5
Мне нравится
Добавить себе
Ингредиенты:
Сельдерей
120 г
Сельдерей корневой
90 г
Морковь
30 г
Лук репчатый
30 г
Вода
1 л
Капуста белокочанная
140 г
Лавровый лист сушеный
3 г
Гречневая крупа
30 г
Перец болгарский оранжевый
120 г
Греческая приправа
5 г
Шаг 1:
Диетический суп для похудения - Шаг 1

Для приготовления диетического супа для похудения возьмите белокочанную капусту, репчатый лук, сельдерей (я взяла и стебли, и корневой), морковь и сладкий перец, воду и лаврушку.

Шаг 2:
Диетический суп для похудения - Шаг 2

Овощи хорошо вымойте и очистите от кожицы, шелухи, семян.

Шаг 3:
Диетический суп для похудения - Шаг 3
Сельдерей
60 г
Сельдерей корневой
30 г
Морковь
30 г
Лук репчатый
30 г

Приготовьте овощной бульон (по желанию). Бросьте в кастрюлю крупно нарезанные стебли зелени, сельдерей (стебель и чистую кожицу корня), морковь, лук (тоже полезно взять обрезки с покровной чешуей из внутренней части, будет золотистый цвет бульона и шелуха содержит много витаминов).

Шаг 4:
Диетический суп для похудения - Шаг 4
Вода
1 л

Залейте водой и варите под крышкой до получения ароматного бульона минут 15.

Шаг 5:
Диетический суп для похудения - Шаг 5
Сельдерей
60 г

Пока варится бульон подготовьте овощи для супа. Нарежьте крупными шайбами стебель сельдерея.

Шаг 6:
Диетический суп для похудения - Шаг 6
Сельдерей корневой
60 г

Очищенный корнеплод сельдерея тоже порежьте среднего размера брусочками.

Шаг 7:
Диетический суп для похудения - Шаг 7
Капуста белокочанная
140 г

Нашинкуйте не мелко капусту.

Шаг 8:
Диетический суп для похудения - Шаг 8

Из бульона удалите сварившиеся овощи и поместите морковь, оба вида сельдерея. Доведите до кипения.

Шаг 9:
Диетический суп для похудения - Шаг 9

Бросьте капусту.

Шаг 10:
Диетический суп для похудения - Шаг 10
Лавровый лист сушеный
3 г

Варите на медленном огне под крышкой минут 5-7, добавьте лаврушку.

Шаг 11:
Диетический суп для похудения - Шаг 11
Гречневая крупа
30 г

Я добавила для сытности и уменьшения агрессивного действия капусты (это индивидуально) горсть гречневой крупы (ее в рецепте Марии нет). Решила, что она не повредит.

Шаг 12:
Диетический суп для похудения - Шаг 12
Перец болгарский оранжевый
120 г

Последним отправьте в суп болгарский перец. Количество овощей определяйте индивидуально, как я поняла, строгих пропорций нет.

Шаг 13:
Диетический суп для похудения - Шаг 13
Греческая приправа
5 г

В конце я добавила овощную приправу (только измельченные сушеные овощи и зелень) и отключила плиту, дав супу настояться под крышкой 20 минут.

Шаг 14:
Диетический суп для похудения - Шаг 14

Диетический суп для похудения готов! Весь первый день диеты нужно есть только этот суп в любых количествах, ничем не приправляя и не подсаливая..
На второй день можно добавить любые фрукты (кроме бананов и винограда).
На третий день к супу можно прибавить любые овощи (но не картофель).
День 4: суп + любые овощи и фрукты.
День 5: суп + любые фрукты (в т.ч. бананы, виноград).
День 6: суп + любое отварное мясо, а также свежие помидоры.
День 7: суп + чашку несоленого вареного риса (можно взять чуточку соевого соуса).
День 8: суп + любые фрукты.
День 9: суп + любые овощи.
День 10: суп + фруктовый салат - чем заправить и как приготовить не уточняется.

Шаг 15:
Диетический суп для похудения - Шаг 15

Приятного аппетита! Худейте и оздоравливайтесь! У меня пока не получилось. Кто сможет повторить - обязательно поделитесь своим результатом! Ожидаемый эффект: минус 7-8 кг за 10 дней. Очень заманчиво!

Тематические подборки

Похожие рецепты

Боннский суп для похудения Боннский суп для похудения Летний зеленый суп с рукколой и мятой Летний зеленый суп с рукколой и мятой Суп для похудения Суп для похудения Борщ для похудения 🍲 Борщ для похудения 🍲
Фасолевый суп с крылышками Фасолевый суп с крылышками Холодный огуречный суп «Для похудения»🥒 Холодный огуречный суп «Для похудения»🥒 Суп с заварными манными кнелями Суп с заварными манными кнелями Суп с сырными галушками Суп с сырными галушками
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
18.04.2024 21:15:26
взял на заметку рецепт Пирог с курицей, грибами и брокколи
18.04.2024 21:13:02
взял на заметку рецепт Мясные тефтели в грибной подливе
взял на заметку рецепт Рыбные котлеты с картофелем
18.04.2024 21:11:32
взял на заметку рецепт Куриные грудки по-восточному
18.04.2024 21:10:34
взял на заметку рецепт Куриные желудки, тушенные в соевом соусе