Подписаться

Диетический суп для похудения

Диетический суп для похудения
Нравится
16
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
20 минут
8 порций
Просмотров: 3173
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Сельдерей
120 г
Сельдерей корневой
90 г
Морковь
30 г
Лук репчатый
30 г
Вода
1 л
Капуста белокочанная
140 г
Лавровый лист сушеный
3 г
Гречневая крупа
30 г
Перец болгарский оранжевый
120 г
Греческая приправа
5 г

Описание рецепта — Диетический суп для похудения:

Этот суп предлагает известная всем своей стройностью Мария Киселева. Питаться таким образом нужно 10 дней. Меню слегка изменяется для каждого дня, но основа его - именно суп. Методика очень проста как для понимания, так и для исполнения (если хватит силы воли и нет противопоказаний).

Суп готовим из овощей, без картофеля. Овощи не обжариваются и не солятся, приправы минимум и лишь натуральные. Время варки выбирайте сами, но помните, что алденте сохранит больше витаминов и полезных свойств. Можно вместо воды взять овощной бульон, после приготовления дайте супу настояться минут 20 под крышкой. Эффекты диеты и рекомендации на каждый день описаны в шагах ниже.

Диетический суп для похудения: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 0,55 г
Жиры 0,12 г
Углеводы 3,22 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
15
килокалорий
Шаг 1:
Диетический суп для похудения - Шаг 1

Для приготовления диетического супа для похудения возьмите белокочанную капусту, репчатый лук, сельдерей (я взяла и стебли, и корневой), морковь и сладкий перец, воду и лаврушку.

Шаг 2:
Диетический суп для похудения - Шаг 2

Овощи хорошо вымойте и очистите от кожицы, шелухи, семян.

Шаг 3:
Диетический суп для похудения - Шаг 3
Сельдерей
60 г
Сельдерей корневой
30 г
Морковь
30 г
Лук репчатый
30 г

Приготовьте овощной бульон (по желанию). Бросьте в кастрюлю крупно нарезанные стебли зелени, сельдерей (стебель и чистую кожицу корня), морковь, лук (тоже полезно взять обрезки с покровной чешуей из внутренней части, будет золотистый цвет бульона и шелуха содержит много витаминов).

Шаг 4:
Диетический суп для похудения - Шаг 4
Вода
1 л

Залейте водой и варите под крышкой до получения ароматного бульона минут 15.

Шаг 5:
Диетический суп для похудения - Шаг 5
Сельдерей
60 г

Пока варится бульон подготовьте овощи для супа. Нарежьте крупными шайбами стебель сельдерея.

Шаг 6:
Диетический суп для похудения - Шаг 6
Сельдерей корневой
60 г

Очищенный корнеплод сельдерея тоже порежьте среднего размера брусочками.

Шаг 7:
Диетический суп для похудения - Шаг 7
Капуста белокочанная
140 г

Нашинкуйте не мелко капусту.

Шаг 8:
Диетический суп для похудения - Шаг 8

Из бульона удалите сварившиеся овощи и поместите морковь, оба вида сельдерея. Доведите до кипения.

Шаг 9:
Диетический суп для похудения - Шаг 9

Бросьте капусту.

Шаг 10:
Диетический суп для похудения - Шаг 10
Лавровый лист сушеный
3 г

Варите на медленном огне под крышкой минут 5-7, добавьте лаврушку.

Шаг 11:
Диетический суп для похудения - Шаг 11
Гречневая крупа
30 г

Я добавила для сытности и уменьшения агрессивного действия капусты (это индивидуально) горсть гречневой крупы (ее в рецепте Марии нет). Решила, что она не повредит.

Шаг 12:
Диетический суп для похудения - Шаг 12
Перец болгарский оранжевый
120 г

Последним отправьте в суп болгарский перец. Количество овощей определяйте индивидуально, как я поняла, строгих пропорций нет.

Шаг 13:
Диетический суп для похудения - Шаг 13
Греческая приправа
5 г

В конце я добавила овощную приправу (только измельченные сушеные овощи и зелень) и отключила плиту, дав супу настояться под крышкой 20 минут.

Шаг 14:
Диетический суп для похудения - Шаг 14

Диетический суп для похудения готов! Весь первый день диеты нужно есть только этот суп в любых количествах, ничем не приправляя и не подсаливая..
На второй день можно добавить любые фрукты (кроме бананов и винограда).
На третий день к супу можно прибавить любые овощи (но не картофель).
День 4: суп + любые овощи и фрукты.
День 5: суп + любые фрукты (в т.ч. бананы, виноград).
День 6: суп + любое отварное мясо, а также свежие помидоры.
День 7: суп + чашку несоленого вареного риса (можно взять чуточку соевого соуса).
День 8: суп + любые фрукты.
День 9: суп + любые овощи.
День 10: суп + фруктовый салат - чем заправить и как приготовить не уточняется.

Шаг 15:
Диетический суп для похудения - Шаг 15

Приятного аппетита! Худейте и оздоравливайтесь! У меня пока не получилось. Кто сможет повторить - обязательно поделитесь своим результатом! Ожидаемый эффект: минус 7-8 кг за 10 дней. Очень заманчиво!

Это стоит попробовать
Суп для похудения Суп для похудения Боннский суп для похудения Боннский суп для похудения Луково-овощной суп для похудения Луково-овощной суп для похудения Диетический суп с индюшиными фрикадельками Диетический суп с индюшиными фрикадельками
Диетический суп с индейкой и макаронами Диетический суп с индейкой и макаронами Суп-пюре из тыквы Суп-пюре из тыквы Летний зеленый суп с рукколой и мятой Летний зеленый суп с рукколой и мятой Молочно-рисовый суп для детей Молочно-рисовый суп для детей
и 12 нравится
66 добавили себе
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
19.09.2021 06:17:27
взял на заметку рецепт Шоколадное печенье за 15 минут
19.09.2021 05:54:02
взяла на заметку рецепт Закусочный пирог с курицей и овощами
19.09.2021 05:53:45
взяла на заметку рецепт Шоколадное печенье за 15 минут