Подписаться

"Запеканка" с творогом и брокколи

"Запеканка" с творогом и брокколи
Нравится
6
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
1 час
5 порций
Просмотров: 1156
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Брокколи
400 г
Творог обезжиренный
600 г
Яйцо куриное
3 шт.
Чеснок
5 зуб.
Лук зеленый
по вкусу
Петрушка
по вкусу
Мука цельнозерновая
1 ст. л.
Оливковое масло
0,5 ст. л.
Соль
по вкусу  

Описание рецепта — "Запеканка" с творогом и брокколи:

Брокколи, творог... Что тут еще сказать?
Полезность этой запеканки просто зашкаливает! ВНИМАНИЕ! При её регулярном употреблении количество комплиментов в ваш адрес будет расти в геометрической прогрессии: БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ!!! 😊 Ккал: 70; Белки: 11; Жиры: 2; Углеводы: 4

"Запеканка" с творогом и брокколи: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 8,58 г
Жиры 6,01 г
Углеводы 5,76 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
110
килокалорий
Шаг 1:
Брокколи
400 г
Творог обезжиренный
600 г
Яйцо куриное
3 шт.
Чеснок
5 зуб.
Лук зеленый
по вкусу
Петрушка
по вкусу
Мука цельнозерновая
1 ст. л.
Оливковое масло
0,5 ст. л.
Соль
по вкусу
Творог смешиваем с яйцами и мукой, солим и размешиваем до получения однородной массы. Очищенный чеснок измельчаем и добавляем в творог.
Туда же кладем мелко нарезанную зелень.
Брокколи кладем в кипящую подсоленную воду и варим 1-2 минуты. Не перестарайтесь, капуста должна остаться твердой.
Выкладываем брокколи в низкую широкую форму, смазанную маслом.
Заливаем капусту творожной смесью.
Ставим все это в разогретую до 180 градусов духовку на 30-40 минут.
Нарезаем слегка остывшую запеканку и подаем. Получается очень вкусная вещь, которую можно использовать и как гарнир, и как самостоятельное блюдо.
Это стоит попробовать
Штрудель с творогом и лесными ягодами Штрудель с творогом и лесными ягодами Быстрые хачапури с творогом и сыром Быстрые хачапури с творогом и сыром Штрудель с творогом и ежевикой Штрудель с творогом и ежевикой Полезный тарт с творогом и яблоками Полезный тарт с творогом и яблоками
Воланы с творогом Воланы с творогом Творожная запеканка  с тыквой и вермишелью Творожная запеканка с тыквой и вермишелью Творожная запеканка с манкой и черникой Творожная запеканка с манкой и черникой Творожная запеканка с морковью и яблоком Творожная запеканка с морковью и яблоком
и 2 нравится
78 добавили себе
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
23.09.2020 00:32:57
взял на заметку рецепт Куриная грудка с овощами
23.09.2020 00:32:56
оценил рецепт Куриная грудка с овощами
23.09.2020 00:06:44
оценил рецепт Паста "А-ля болоньезе"
23.09.2020 00:06:43
взял на заметку рецепт Паста "А-ля болоньезе"
23.09.2020 00:05:08
взял на заметку рецепт Вишнёвый пирог