Подписаться

Пшенная запеканка с индейкой и шпинатом

Пшенная запеканка с индейкой и шпинатом
Нравится
18
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
1 час
6 порций
Просмотров: 1896
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Пшено
150 г
Индейка
300 г
Яйцо куриное
3 шт.
Шпинат
250 г
Молоко коровье
200 мл
Пармезан
6 ст. л.
Орегано сушеный
1 ч. л.
Соль
по вкусу

Описание рецепта — Пшенная запеканка с индейкой и шпинатом:

Мясо индейки считается одним из самых полезных: оно низкокалорийное, но при этом богато фосфором, которого в ней столько же, сколько и в рыбе, витаминами А, В2, В12, РР, В6, кальцием, калием, магнием, йодом, селеном, марганцем и серой. А в сочетании со шпинатом, пармезаном и пшеном получается интересное сочетание вкусов.

Пшенная запеканка с индейкой и шпинатом: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 12,76 г
Жиры 6,03 г
Углеводы 11,51 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
153
килокалории
Шаг 1:
Пшено
150 г
Индейка
300 г
Яйцо куриное
3 шт.
Шпинат
250 г
Молоко коровье
200 мл
Пармезан
6 ст. л.
Орегано сушеный
1 ч. л.
Соль
по вкусу
Отварить пшено до полуготовности, смешать с 1 ст. л. тертого пармезана.

Выложить на смазанную растительным маслом форму.

Шпинат промыть, обсушить бумажным полотенцем, крупно порезать и выложить на пшено.

Филе индейки крупно порезать, посолить по вкусу и выложить на шпинат. Посыпать сверху орегано.

Взбить яйца с молоком, солью, 5 ст. л. пармезана и вылить на запеканку.

Выпекать при температуре 180 ° С около часа.

Приятного аппетита!!!
Это стоит попробовать
Запеканка с индейкой и фасолью Запеканка с индейкой и фасолью Куриная грудка с грибами и шпинатом Куриная грудка с грибами и шпинатом Запеканка с курицей и грибами под сырной корочкой Запеканка с курицей и грибами под сырной корочкой Запеканка из индейки с картофелем Запеканка из индейки с картофелем
Куриные кармашки с сыром и шпинатом Куриные кармашки с сыром и шпинатом Запеканка с курицей и цветной капустой Запеканка с курицей и цветной капустой Рисовая запеканка с курицей и кабачком Рисовая запеканка с курицей и кабачком Куриная запеканка с грибами и сыром Куриная запеканка с грибами и сыром
Взяли рецепт на заметку (121)
Irina LiaGonca GulЭлла ШимкоНаталия ЛунинаСветлана СемичAlina DenisovaНина МихайличенкоМарина ТретьякВиктория HoopСветлана СемилетоваLibov MakarychevaЕлена СоловьеваАлина РуденкоValeriia IvanushenkoKate NightingaleОльга БолтенковаAлиса АлисаYour DreamElena DavydovaСветлана МошенскаяNatalie LAnna ZzzГуля РассимаМиргул АбдыкадыроваAnna LAnnet Bt
Показать всех
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
23.02.2020 11:51:58
взяла на заметку рецепт Блины на сухом молоке
23.02.2020 11:51:43
взяла на заметку рецепт Домашняя ПП панакота
23.02.2020 11:51:41
взяла на заметку рецепт Котлеты с капустой в соусе
23.02.2020 11:51:38
взяла на заметку рецепт Тарт от Шерил Ко
23.02.2020 11:51:36
взяла на заметку рецепт Гуляш из говяжьей вырезки