Подписаться

Пшенная запеканка с индейкой и шпинатом

Пшенная запеканка с индейкой и шпинатом
Нравится
18
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
1 час
6 порций
Просмотров: 2124
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Пшено
150 г
Индейка
300 г
Яйцо куриное
3 шт.
Шпинат
250 г
Молоко коровье
200 мл
Пармезан
6 ст. л.
Орегано сушеный
1 ч. л.
Соль
по вкусу

Описание рецепта — Пшенная запеканка с индейкой и шпинатом:

Мясо индейки считается одним из самых полезных: оно низкокалорийное, но при этом богато фосфором, которого в ней столько же, сколько и в рыбе, витаминами А, В2, В12, РР, В6, кальцием, калием, магнием, йодом, селеном, марганцем и серой. А в сочетании со шпинатом, пармезаном и пшеном получается интересное сочетание вкусов.

Пшенная запеканка с индейкой и шпинатом: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 12,76 г
Жиры 6,03 г
Углеводы 11,51 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
153
килокалории
Шаг 1:
Пшено
150 г
Индейка
300 г
Яйцо куриное
3 шт.
Шпинат
250 г
Молоко коровье
200 мл
Пармезан
6 ст. л.
Орегано сушеный
1 ч. л.
Соль
по вкусу
Отварить пшено до полуготовности, смешать с 1 ст. л. тертого пармезана.

Выложить на смазанную растительным маслом форму.

Шпинат промыть, обсушить бумажным полотенцем, крупно порезать и выложить на пшено.

Филе индейки крупно порезать, посолить по вкусу и выложить на шпинат. Посыпать сверху орегано.

Взбить яйца с молоком, солью, 5 ст. л. пармезана и вылить на запеканку.

Выпекать при температуре 180 ° С около часа.

Приятного аппетита!!!
Это стоит попробовать
Запеканка с индейкой и фасолью Запеканка с индейкой и фасолью Куриная грудка с грибами и шпинатом Куриная грудка с грибами и шпинатом Запеканка с курицей и грибами под сырной корочкой Запеканка с курицей и грибами под сырной корочкой Запеканка из индейки с картофелем Запеканка из индейки с картофелем
Куриные кармашки с сыром и шпинатом Куриные кармашки с сыром и шпинатом Запеканка с курицей и цветной капустой Запеканка с курицей и цветной капустой Рисовая запеканка с курицей и кабачком Рисовая запеканка с курицей и кабачком Куриная запеканка с грибами и сыром Куриная запеканка с грибами и сыром
и 14 нравится
121 добавил себе
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
11.08.2020 13:55:21
взяла на заметку рецепт Пирог с черникой в мультиварке.
взяла на заметку рецепт Майонез домашний на желтках
взяла на заметку рецепт Куриный суп с булгуром
взяла на заметку рецепт Сочная куриная грудка