Запечённая тилапия в сливочном соусе со шпинатом

Запечённая тилапия в сливочном соусе со шпинатом
КатегорияРыба и морепродукты КухняДомашние рецепты
Время1 час СпособКлассический
Порции3
Подписаться

Описание рецепта

Вкусный и полезный ужин для всей семьи.

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 8,18 г
Жиры 4,49 г
Углеводы 3,38 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
85
килокалорий
и 2 нравится
33 добавили себе
39
5
Мне нравится
Добавить себе
Ингредиенты:
Тилапия
3 шт.
Шпинат
1 пуч.
Сыр твердый
100 г
Помидоры (томат)
2 шт.
Молоко коровье
300 мл
Сливочное масло
1 ст. л.
Мука пшеничная
1 ст. л.
Лимонный сок
0,5 шт.
Укроп
по вкусу  
Шаг 1:
Запечённая тилапия в сливочном соусе со шпинатом - Шаг 1
Тилапия
3 шт.
Шпинат
1 пуч.
Сыр твердый
100 г
Помидоры (томат)
2 шт.
Молоко коровье
300 мл
Подготовить все ингредиенты. Рыбу перед готовкой размораживать не обязательно, у меня были сразу филейные тушки тилапии. Молоко погрейте в микроволновке, чтобы оно было тёплое.
Шаг 2:
Запечённая тилапия в сливочном соусе со шпинатом - Шаг 2
Сливочное масло
1 ст. л.
Мука пшеничная
1 ст. л.
Лимонный сок
0,5 шт.
В сковороде растопите сливочное масло и добавьте муку, тщательно перемешайте и тонкой струйкой влейте тёплое молоко. Выдавите в соус сок половины лимона и добавьте нашинкованный шпинат. Соус нужно постоянно помешивать, а огонь поставить минимальный. Выкладываем в него тушки тилапии.
Шаг 3:
Запечённая тилапия в сливочном соусе со шпинатом - Шаг 3
Укроп
по вкусу
Сверху выкладываем нарезанные помидоры, посыпаем укропом и ставим в духовку на 30 мин при температуре 180гр. У меня сковорода со съёмной ручкой, поэтому завершить приготовление я решила в духовке, но можно это сделать и на плите под закрытой крышкой на слабом огне.
Шаг 4:
Запечённая тилапия в сливочном соусе со шпинатом - Шаг 4
Через 30 мин достаём рыбку, посыпаем тёртым сыром и отправляем в духовку еще на 5 минут. Приятного аппетита 😋

Тематические подборки

Похожие рецепты

Ламби в сливочном соусе по-доминикански Ламби в сливочном соусе по-доминикански Запеченный лосось под сливочным соусом Запеченный лосось под сливочным соусом Запечённый лосось в медово - горчичном соусе. Запечённый лосось в медово - горчичном соусе. Хек в сливочном соусе Хек в сливочном соусе
Морские гребешки в гранатовой глазури со шпинатом Морские гребешки в гранатовой глазури со шпинатом Запеченные креветки в чесночном соусе🍤🍴 Запеченные креветки в чесночном соусе🍤🍴 Кальмары в сливочном соусе Кальмары в сливочном соусе Скумбрия в горчичном соусе Скумбрия в горчичном соусе
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
22.06.2024 06:59:58
взяла на заметку рецепт Пирог с вишней
22.06.2024 06:43:47
взяла на заметку рецепт Пожарские котлеты с картофельным пюре
22.06.2024 06:43:33
взяла на заметку рецепт Котлеты, как в столовой
22.06.2024 06:10:43
оценил рецепт Котлеты, как в столовой