Подписаться

Полезный ужин : 🥦Брокколи с кунжутным соусом ☘️

Полезный ужин : 🥦Брокколи с кунжутным соусом ☘️
Нравится
6
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
10 минут
3 порции
Просмотров: 117
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Брокколи
600 г
Сок лимона Мейера
1 ст. л.
Чеснок
2 зуб.
Кунжутная паста
3 ст. л.
Соус терияки
2 ст. л.
Соль морская
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Кинза (кориандр)
1 стеб.
Вода
2 ст. л.  

Описание рецепта — Полезный ужин : 🥦Брокколи с кунжутным соусом ☘️:

Весной хочется легкости и витаминов. Предлагаю очень легкий и питательный правильный ужин, отличное решение в пост!

Полезный ужин : 🥦Брокколи с кунжутным соусом ☘️: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 2,84 г
Жиры 0,33 г
Углеводы 7,05 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
36
килокалорий
Шаг 1:
Полезный ужин : 🥦Брокколи с кунжутным соусом ☘️ - Шаг 1
Брокколи
600 г
Сок лимона Мейера
1 ст. л.
Чеснок
2 зуб.
Кунжутная паста
3 ст. л.
Соус терияки
2 ст. л.
Соль морская
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Кинза (кориандр)
1 стеб.
Вода
2 ст. л.
Итак для нашего лёгкого постного ужина понадобится небольшой кочан брокколи, сок лимона, чеснок,кинза, кунжутная паста, соус терияки, вода, соль, перец.
Шаг 2:
Полезный ужин : 🥦Брокколи с кунжутным соусом ☘️ - Шаг 2
Брокколи разделим на соцветия, бросим в кипящую подсоленную воду и бланшируем 2-3 минуты. Не дольше, иначе брокколи станет слишком мягким и потеряет свой цвет. Откидываем на дуршлаг.
Шаг 3:
Полезный ужин : 🥦Брокколи с кунжутным соусом ☘️ - Шаг 3
Готовим кунжутный соус: размешиваем пасту с соком лимона, водой и соусом терияки, добавляем измельчённый чеснок, кинзу, чёрный перец. Густоту можно отрегулировать, добавив воды.
Шаг 4:
Полезный ужин : 🥦Брокколи с кунжутным соусом ☘️ - Шаг 4
Вот и все! Выкладываем брокколи на тарелку, украшаем блюдо щепоткой кунжута, ломтиком лимона. Наслаждайтесь вкусом!
Это стоит попробовать
Стручки фасоли под кунжутным соусом. Стручки фасоли под кунжутным соусом. Песто из брокколи с киноа Песто из брокколи с киноа Суп-пюре из брокколи с сыром Суп-пюре из брокколи с сыром Брюссельская капуста с острым соусом чили Брюссельская капуста с острым соусом чили
Брокколи с сыром и специями Брокколи с сыром и специями Куриные грудки с грибным соусом Куриные грудки с грибным соусом Картофель фри с чесночным соусом Картофель фри с чесночным соусом Киноа с брокколи в соусе терияки Киноа с брокколи в соусе терияки
Взяли рецепт на заметку (30)
Елена ИвановаАнна ГайдароваЛика СтернТатьяна АгееваНастя ВертегелjaguarS LoveНаталия АршанскаяМария МарковаAnar DyssengaliLudmilasb BNatalia IsaevaМарина БойкоМадина МагомедоваАнна БендерскаяСветлана СмовзюкСветлана СмовзюкЮлия ФедорковаАлла ХубаеваАнюта КозубенкоS KElena OrlovaАлена ШестаковаВасилиса УточкинаТатьяна КасьяноваЮлия ТаранРоман Сергеев
Показать всех
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность писать комментарии.
Сейчас происходит:
20.04.2019 07:15:31
оценил рецепт Домашний торт с клубникой
20.04.2019 07:10:40
взял на заметку рецепт Лимонный пирог
20.04.2019 07:10:10
взяла на заметку рецепт Салат" Невеста"