Подписаться

Диетический пирог с курицей и грибами

Диетический пирог с курицей и грибами
Нравится
54
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
1 час
4 порции
Просмотров: 9467
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Куриное филе
350 г
Шампиньон
200 г
Лук репчатый
1 шт.
Йогурт
2 ст. л.
Замороженный шпинат
200 г
Фета
по вкусу
Яйцо куриное
3 шт.
Мука ржаная
75 г
Разрыхлитель
1,5 ч. л.
Творог обезжиренный
125 г

Описание рецепта — Диетический пирог с курицей и грибами:

Правильное питание, ЗОЖ. Вкусный вариант ужина или обеда. А главное без вреда для здоровья.

Диетический пирог с курицей и грибами: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 10,75 г
Жиры 2,81 г
Углеводы 7,53 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
97
килокалорий
Шаг 1:
Куриное филе
350 г

Подготавливаем начинку. Куриное филе режем на средние кусочки и обжариваем со специями на сковороде БЕЗ МАСЛА! Как поджарится перекладываем в тарелку и отставляем в сторону.

Шаг 2:
Шампиньон
200 г
Лук репчатый
1 шт.
Йогурт
2 ст. л.

Шампиньоны режем пластинками и обжариваем на сковороде БЕЗ МАСЛА вместе с луком (можно добавить немного воды). Приправляем и недолго тушим. Добавляем йогурт и тушим еще мин 2. По готовности перекладываем в тарелку БЕЗ ЖИДКОСТИ только лук и грибы и отставляем в сторону.

Шаг 3:
Замороженный шпинат
200 г
Фета
по вкусу

Шпинат немного обжариваем на сковороде БЕЗ МАСЛА! Перекладываем в тарелку и смешиваем с сыром фета (я брала легкий 23%). Отставляем в сторону.

Шаг 4:
Яйцо куриное
3 шт.
Мука ржаная
75 г
Разрыхлитель
1,5 ч. л.
Творог обезжиренный
125 г

Готовим тесто. в глубокой миске немного взбиваем яйца, просеиваем к ним муку, разрыхлитель. Все перемешиваем до однородности. В тесто добавляем творог. Снова перемешиваем. Готово!

Шаг 5:

Нагреваем духовку до 185! В силиконовую форму выливаем половину теста. Затем выкладываем филе, при этом оставляем края теста свободными как у пиццы, чтобы потом залить туда тесто. На филе кладем шпинат и последним слоем грибы. Все заливаем оставшимся тестом и равномерно распределяем его по верху и по бокам ( чтобы пирог получился полностью закрытым). Посыпаем тертым пармезаном.

Шаг 6:
Диетический пирог с курицей и грибами - Шаг 6

Ставим в духовку на 30 мин. Достаем и даем отстыть мин 15, чтобы легко и аккуратно достать из формы.

Это стоит попробовать
Лоранский пирог с курицей и грибами Лоранский пирог с курицей и грибами Киш лорен с курицей и грибами Киш лорен с курицей и грибами ПИРОГ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ ПИРОГ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ Закусочный пирог с курицей и овощами Закусочный пирог с курицей и овощами
Слоеный пирог с мясом и грибами😋 Слоеный пирог с мясом и грибами😋 Пирог с картошкой и грибами Пирог с картошкой и грибами Пирог с картофелем и грибами Пирог с картофелем и грибами Пирог с курицей и луком Пирог с курицей и луком
Взяли рецепт на заметку (323)
Татьяна ТаняСветлана ЗемеловаOlya BraslSaaaaashaaaa SashaТаисия ГурьеваVika FAлиса АлисаZalima BogatyrevaИрина КолчинаХалина ИспирянИрина ЧерноваИнна АлексееваВиктория ПокалоНастёна РедченковаСахаяна ЕвграфоваAlla SЮлия АндрощукДиана ЧубарьАнастаси СавинаTatyana ZubrienkoYulia BikovaЭльза КалабузароваМаргарита ЛеушинаEkaterina ZarudnayaТатьяна СидороваAlena Olegovna
Показать всех
Комментарии (1)
Очень вкусный пирог , а главное готовить легко !
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность писать комментарии.
Сейчас происходит:
17.08.2018 11:06:11
взяла на заметку рецепт Курица по-китайски в кисло-сладком соусе
17.08.2018 11:01:30
взяла на заметку рецепт "Гречаники"
взяла на заметку рецепт Говядина в красном вине
взяла на заметку рецепт Ц/з хлеб на сыворотке
взяла на заметку рецепт Домашняя рикотта