Подписаться

Диетический пирог с курицей и грибами

Диетический пирог с курицей и грибами
Нравится
55
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
1 час
4 порции
Просмотров: 10889
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Куриное филе
350 г
Шампиньон
200 г
Лук репчатый
1 шт.
Йогурт
2 ст. л.
Замороженный шпинат
200 г
Фета
по вкусу
Яйцо куриное
3 шт.
Мука ржаная
75 г
Разрыхлитель
1,5 ч. л.
Творог обезжиренный
125 г

Описание рецепта — Диетический пирог с курицей и грибами:

Правильное питание, ЗОЖ. Вкусный вариант ужина или обеда. А главное без вреда для здоровья.

Диетический пирог с курицей и грибами: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 10,75 г
Жиры 2,81 г
Углеводы 7,53 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
97
килокалорий
Шаг 1:
Куриное филе
350 г

Подготавливаем начинку. Куриное филе режем на средние кусочки и обжариваем со специями на сковороде БЕЗ МАСЛА! Как поджарится перекладываем в тарелку и отставляем в сторону.

Шаг 2:
Шампиньон
200 г
Лук репчатый
1 шт.
Йогурт
2 ст. л.

Шампиньоны режем пластинками и обжариваем на сковороде БЕЗ МАСЛА вместе с луком (можно добавить немного воды). Приправляем и недолго тушим. Добавляем йогурт и тушим еще мин 2. По готовности перекладываем в тарелку БЕЗ ЖИДКОСТИ только лук и грибы и отставляем в сторону.

Шаг 3:
Замороженный шпинат
200 г
Фета
по вкусу

Шпинат немного обжариваем на сковороде БЕЗ МАСЛА! Перекладываем в тарелку и смешиваем с сыром фета (я брала легкий 23%). Отставляем в сторону.

Шаг 4:
Яйцо куриное
3 шт.
Мука ржаная
75 г
Разрыхлитель
1,5 ч. л.
Творог обезжиренный
125 г

Готовим тесто. в глубокой миске немного взбиваем яйца, просеиваем к ним муку, разрыхлитель. Все перемешиваем до однородности. В тесто добавляем творог. Снова перемешиваем. Готово!

Шаг 5:

Нагреваем духовку до 185! В силиконовую форму выливаем половину теста. Затем выкладываем филе, при этом оставляем края теста свободными как у пиццы, чтобы потом залить туда тесто. На филе кладем шпинат и последним слоем грибы. Все заливаем оставшимся тестом и равномерно распределяем его по верху и по бокам ( чтобы пирог получился полностью закрытым). Посыпаем тертым пармезаном.

Шаг 6:
Диетический пирог с курицей и грибами - Шаг 6

Ставим в духовку на 30 мин. Достаем и даем отстыть мин 15, чтобы легко и аккуратно достать из формы.

Это стоит попробовать
Лоранский пирог с курицей и грибами Лоранский пирог с курицей и грибами Пирог с курицей и грибами с коржами Черока👌 Пирог с курицей и грибами с коржами Черока👌 Киш лорен с курицей и грибами Киш лорен с курицей и грибами ПИРОГ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ ПИРОГ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ
Закусочный пирог с курицей и овощами Закусочный пирог с курицей и овощами Слоеный пирог с мясом и грибами😋 Слоеный пирог с мясом и грибами😋 Пирог с картошкой и грибами Пирог с картошкой и грибами Пирог с картофелем и грибами Пирог с картофелем и грибами
Взяли рецепт на заметку (342)
Яна ЯнаAnna NМария ЧёрнаяОлег ПавленкоВасилиса УточкинаWiktoria BorowikТатьяна ШумаОля ТицькаAmalia ResМарина ТретьякAmalia ResМарина ЯкушоваAnna MalyutinaОльга Чернышеваparshikova-ingaЕлена ТяжкунНаталья ИвкинаKate NightingaleЕлена Харина (Чеботарева)Татьяна ТаняСветлана ЗемеловаOlya BraslSaaaaashaaaa SashaТаисия ГурьеваVika FAлиса Алиса
Показать всех
Комментарии (1)
Очень вкусный пирог , а главное готовить легко !
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
23.09.2019 04:17:06
взяла на заметку рецепт Квашеная капуста за три дня
23.09.2019 04:16:29
взяла на заметку рецепт Квашеная капуста за три дня
23.09.2019 04:11:31
взяла на заметку рецепт Перец с морковью в томатном соусе
23.09.2019 04:10:39
взяла на заметку рецепт Малиновая панна котта (панакота)