Подписаться

Тако с фасолью и кукурузой

Тако с фасолью и кукурузой
Нравится
1
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
25 минут
4 порции
Просмотров: 3490
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Кукуруза
2 шт.
Перец болгарский
0,5 шт.
Лук репчатый
0,5 шт.
Перец чипотле
10 г
Кинза (семена)
20 г
Фасоль консервированная
410 г
Оливковое масло
1 ст. л.
Фета
120 г
Сок лайма
1 ст. л.
Соль
по вкусу
Кукурузные лепешки
12 шт.  

Описание рецепта — Тако с фасолью и кукурузой:

Кукурузные лепешки с начинкой из жареной кукурузы с красным перцем, консервированной фасолью, перцем чипотле и сыром фета.

Тако с фасолью и кукурузой: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 5,22 г
Жиры 4,84 г
Углеводы 12,78 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
110
килокалорий
Шаг 1:
Кукуруза
2 шт.

Отделить зерна кукурузы от початков.

Шаг 2:
Перец болгарский
0,5 шт.
Лук репчатый
0,5 шт.
Перец чипотле
10 г
Кинза (семена)
20 г

Мелко нарезать красный перец, лук, перец чипотле и кинзу.

Шаг 3:
Фасоль консервированная
410 г

Слить воду из фасоли и промыть ее.

Шаг 4:
Оливковое масло
1 ст. л.

Нагреть оливковое масло на большой сковороде на средне-сильном огне.

Шаг 5:

Добавить зерна кукурузы и обжаривать пару минут, периодически помешивая.

Шаг 6:

Добавить красный перец и лук и обжаривать, периодически помешивая, пока кукуруза не подрумянится, а овощи не размягчатся (6-8 минут).

Шаг 7:

Выложить кукурузу с перцем и луком в большую миску.
.

Шаг 8:
Фета
120 г
Сок лайма
1 ст. л.
Соль
по вкусу

Добавить фасоль, сыр фета, кинзу, сок лайма, чипотле и соль. Все перемешать.

Шаг 9:
Тако с фасолью и кукурузой - Шаг 9

Попробовать на вкус, при желании добавить еще немного соли.

Шаг 10:
Кукурузные лепешки
12 шт.

Разогреть маленькие кукурузные лепешки в микроволновке (или на сковороде).

Шаг 11:

Выложить на каждую лепешку равное количество начинки и подавать.

Источник: thetexaspeach.com
Это стоит попробовать
Тако с фасолью и сладким картофелем Тако с фасолью и сладким картофелем Тако с мясом и авокадо Тако с мясом и авокадо Буррито с фасолью и пастой массаман карри Буррито с фасолью и пастой массаман карри Бурритос с фасолью и рисом Бурритос с фасолью и рисом
Тако с мясом и капустой Тако с мясом и капустой Жареные бутерброды с брынзой и зелёным луком Жареные бутерброды с брынзой и зелёным луком Бутерброды с яйцом и колбасой на сковороде Бутерброды с яйцом и колбасой на сковороде Брускетта с моцареллой и помидорами черри Брускетта с моцареллой и помидорами черри
нравится
7 добавили себе
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
23.09.2020 00:32:57
взял на заметку рецепт Куриная грудка с овощами
23.09.2020 00:32:56
оценил рецепт Куриная грудка с овощами
23.09.2020 00:06:44
оценил рецепт Паста "А-ля болоньезе"
23.09.2020 00:06:43
взял на заметку рецепт Паста "А-ля болоньезе"
23.09.2020 00:05:08
взял на заметку рецепт Вишнёвый пирог