Подписаться

Самая вкусная индейка в соусе из арахиса и кокосового молока с киноа и рукколой

Самая вкусная индейка в соусе из арахиса и кокосового молока с киноа и рукколой
Нравится
7
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
40 минут
3 порции
Просмотров: 2145
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Индейка
400 г
Кокосовое масло
1 ч. л.
Молоко кокосовое
3 ст. л.
Арахис
2 ст. л.
Карри
по вкусу
Соль
по вкусу
Киноа
300 г
Кунжут
1 ст. л.
Морковь
0,5 шт.
Кабачок
50 г
Лук красный
50 г
Оливковое масло
1 ст. л.

Описание рецепта — Самая вкусная индейка в соусе из арахиса и кокосового молока с киноа и рукколой:

Стоит один раз попробовать этот соус и все;) Кроме всего прочего блюдо чрезвычайно полезно! Каждый ингредиент - визитная карточка правильного питания.

Самая вкусная индейка в соусе из арахиса и кокосового молока с киноа и рукколой: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 14,87 г
Жиры 8,99 г
Углеводы 22,7 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
231
килокалория
Шаг 1:
Самая вкусная индейка в соусе из арахиса и кокосового молока с киноа и рукколой - Шаг 1
Индейка
400 г
Кокосовое масло
1 ч. л.
Молоко кокосовое
3 ст. л.
Арахис
2 ст. л.
Карри
по вкусу
Соль
по вкусу
Киноа
300 г
Кунжут
1 ст. л.
Морковь
0,5 шт.
Кабачок
50 г
Лук красный
50 г
Оливковое масло
1 ст. л.
Арахис можно заменить арахисовой пастой, а если нет киноа, то на гарнир подойдёт рис или макароны.
Шаг 2:
Самая вкусная индейка в соусе из арахиса и кокосового молока с киноа и рукколой - Шаг 2
Пока варится гарнир, обжариваем на кокосов масле индейку. Добавляем карри, молотый в блендере арахис и кокосовое молоко, солим. Тушим индейку до готовности. Примерно 10-15 минут в зависимости от толщины кусочков.
Шаг 3:
Самая вкусная индейка в соусе из арахиса и кокосового молока с киноа и рукколой - Шаг 3
Для гарнира вместо киноа можно использовать рис. В другой кастрюле слегка обжариваем кунжут.
Шаг 4:
Самая вкусная индейка в соусе из арахиса и кокосового молока с киноа и рукколой - Шаг 4
Добавляем оливковое масло и обжариваем лук с морковкой.
Шаг 5:
Самая вкусная индейка в соусе из арахиса и кокосового молока с киноа и рукколой - Шаг 5
Добавляем варёный киноа, перемешиваем, накрываем крышкой и тушим на медленном огне пару минут.
Шаг 6:
Самая вкусная индейка в соусе из арахиса и кокосового молока с киноа и рукколой - Шаг 6
Выкладываем на тарелку, щедро поливаем соусом, украшаем рукколой. Приятного аппетита!
Это стоит попробовать
Курица с тыквой-сквош в пряном соусе Курица с тыквой-сквош в пряном соусе Курица в соусе из специй Курица в соусе из специй Индейка с фасолью и перцем чили Индейка с фасолью и перцем чили Котлеты с морковью и сыром в томатном соусе Котлеты с морковью и сыром в томатном соусе
Куриные окорочка с гречкой и помидорами Куриные окорочка с гречкой и помидорами Жаркое из куриных голеней в духовке с овощами и айвой Жаркое из куриных голеней в духовке с овощами и айвой Фрикадельки из индейки в соусе маринара Фрикадельки из индейки в соусе маринара Курица с рисом и овощами в соусе терияки🎎 Курица с рисом и овощами в соусе терияки🎎
и 4 нравится
42 добавили себе
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
27.11.2020 21:43:35
взял на заметку рецепт ШОКОЛАДНОЕ БЕЗЕ с КОКОСОВОЙ СТРУЖКОЙ
27.11.2020 21:43:26
взял на заметку рецепт Овощное рагу с курицей
27.11.2020 21:43:08
взял на заметку рецепт Молочный рисовый суп с изюмом