Подписаться

Куриная грудка с овощами и крупой

Куриная грудка с овощами и крупой
Нравится
3
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
40 минут
4 порции
Просмотров: 357
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Лук репчатый
70 г
Подсолнечное масло
30 мл
Морковь
50 г
Капуста белокочанная
250 г
Куриное филе
350 г
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Рис
100 г
Пшено
50 г  

Описание рецепта — Куриная грудка с овощами и крупой:

Предлагаю вашему вниманию сытное, полезное, диетическое и вкусное блюдо из куриной грудки, овощей, риса и пшена. Это нечто среднее между кашей и овощным рагу. Полезное, вкусное и диетическое блюдо, которое согреет вас в холодные, зимние дни. Блюдо - два в одном, сочетающее мясо и гарнир.

Куриная грудка с овощами и крупой: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 11,41 г
Жиры 4,07 г
Углеводы 15,29 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
143
килокалории
Шаг 1:
Куриная грудка с овощами и крупой - Шаг 1

Для приготовления куриной грудки с овощами и крупой потребуется: куриное филе, капуста белокочанная, морковь, лук репчатый, подсолнечное масло, рис, пшено, соль и перец черный молотый.

Шаг 2:
Куриная грудка с овощами и крупой - Шаг 2
Лук репчатый
70 г
Подсолнечное масло
30 мл

Репчатый лук очистите, помойте и мелко нарежьте. Выложите в горячую сковороду с подсолнечным рафинированным маслом.

Шаг 3:
Куриная грудка с овощами и крупой - Шаг 3
Морковь
50 г

Морковь очистите, помойте и нарежьте произвольно. Добавьте в сковороду к луку.

Шаг 4:
Куриная грудка с овощами и крупой - Шаг 4
Капуста белокочанная
250 г

Капусту нарежьте тонкой соломкой и добавьте к луку и моркови. Налейте 50 мл воды, накройте сковороду крышкой и тушите овощи 7-8 минут.

Шаг 5:
Куриная грудка с овощами и крупой - Шаг 5
Куриное филе
350 г

Филе куриной грудки помойте и нарежьте кусочками. Выложите в сковороду к овощам.

Шаг 6:
Куриная грудка с овощами и крупой - Шаг 6
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу

Посолите и поперчите по вкусу.

Шаг 7:
Куриная грудка с овощами и крупой - Шаг 7
Рис
100 г
Пшено
50 г

Рис и пшено помойте, добавьте к овощам и курице.

Шаг 8:
Куриная грудка с овощами и крупой - Шаг 8

Налейте в сковороду 300 мл воды.

Шаг 9:
Куриная грудка с овощами и крупой - Шаг 9

Накройте крышкой и тушите куриную грудку с овощами и крупой 20 -25 минут до готовности.

Шаг 10:
Куриная грудка с овощами и крупой - Шаг 10

Куриная грудка с овощами и крупой готова.

Шаг 11:
Куриная грудка с овощами и крупой - Шаг 11

Ароматную, полезную и вкусную грудку подавайте на второе в обед или на ужин. Приятного аппетита!

Это стоит попробовать
Куриная грудка с сыром и чесноком Куриная грудка с сыром и чесноком Куриная грудка с рисом и грибами Куриная грудка с рисом и грибами Суфле из филе куриной грудки с овощами и грибами Суфле из филе куриной грудки с овощами и грибами Куриная грудка с грибами и сыром Куриная грудка с грибами и сыром
Куриные бедра с овощами и рисом Куриные бедра с овощами и рисом Куриная грудка с фарфалле и грибами Куриная грудка с фарфалле и грибами Куриная грудка с грибами и шпинатом Куриная грудка с грибами и шпинатом Куриная грудка с медом и соевым соусом Куриная грудка с медом и соевым соусом
Взяли рецепт на заметку (12)
Людмила ПархоменкоОлеся ....Анюта КозубенкоГалина КнягницкаяТатьяна ЛогиноваОльга АкимоваZinaida VНаталія ІвановаAnna KryvdaВолодимир СидорукАлексей НестеренкоАлла Хубаева
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
взял на заметку рецепт Бутерброд с яйцом
взял на заметку рецепт Песто
19.02.2020 20:02:23
взял на заметку рецепт Говядина с овощами с стиле стир-фрай
19.02.2020 20:01:54
взял на заметку рецепт Оладьи из картофельного пюре