Тилапия с овощами

Тилапия с овощами
КатегорияРыба и морепродукты КухняДомашние рецепты
Время35 минСпособКлассический
Порции3
Подписаться

Описание рецепта

Нежное филе тилапии с овощами.

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 8,16 г
Жиры 14,57 г
Углеводы 7,95 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
192
килокалорий
нравится
15 добавили себе
16
5
Мне нравится
Добавить себе
Ингредиенты:
Чеснок
1 зуб.
Лук репчатый
0,2 ст.
Картофель
1 шт.
Перец красный острый
1 шт.
Оливковое масло
150 мл
Имбирь свежий (корень)
2 ст. л.
Тилапия
3 шт.
Пак-чой (черешковая капуста)
1 пуч.
Капуста кале (кудрявая)
4 шт.
Соль
по вкусу
Шаг 1:
Чеснок
1 зуб.
Лук репчатый
0,2 ст.
Картофель
1 шт.
Перец красный острый
1 шт.
Оливковое масло
150 мл

Нарезать чеснок, лук и картофель. Очистить красный перец. На небольшом огне нагреть оливковое масло.

Шаг 2:
Имбирь свежий (корень)
2 ст. л.

Добавить лук, чеснок, картофель, красный перец и имбирь. Тушить несколько минут.

Шаг 3:
Тилапия
3 шт.

Затем добавить рыбное филе. Обжаривать в течение 10 минут.

Шаг 4:
Пак-чой (черешковая капуста)
1 пуч.
Капуста кале (кудрявая)
4 шт.

Нашинковать Пак-чой и кале. Добавить на сковородку и тушить в течение 4-5 минут.

Шаг 5:
Соль
по вкусу

Посолить, поперчить.

Приятного аппетита!

Тематические подборки

Похожие рецепты

Судак с овощами на пару в мультиварке Судак с овощами на пару в мультиварке Семга запеченная в духовке с овощами Семга запеченная в духовке с овощами Тилапия с картофелем и грибами на сковороде Тилапия с картофелем и грибами на сковороде Хек с овощами Хек с овощами
Мидии, тушенные с овощами в томатном соусе Мидии, тушенные с овощами в томатном соусе Филе пангасиуса с овощами в мультиварке Филе пангасиуса с овощами в мультиварке Тилапия с брокколи в духовке Тилапия с брокколи в духовке Тилапия тушеная с овощами Тилапия тушеная с овощами
Комментарии (1)
Вкуснятина! Я готовлю все время по такому рецепту и мне нравиться безумно! Все наесться не могу)))
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
20.06.2024 14:11:05
взяла на заметку рецепт Куриная грудка с овощами и рисом
20.06.2024 14:10:40
взяла на заметку рецепт Куриная грудка с овощами
20.06.2024 14:09:21
взяла на заметку рецепт Салат "Летний" с пекинской капустой
20.06.2024 14:04:53
оценила рецепт Пирог с вишней