Подписаться

Тилапия с овощами

Тилапия с овощами
Нравится
1
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
35 минут
3 порции
Просмотров: 2696
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Чеснок
1 зуб.
Лук репчатый
0,2 ст.
Картофель
1 шт.
Перец красный острый
1 шт.
Оливковое масло
150 мл
Имбирь свежий (корень)
2 ст. л.
Тилапия
3 шт.
Пак-чой (черешковая капуста)
1 пуч.
Капуста кале (кудрявая)
4 шт.
Соль
по вкусу

Описание рецепта — Тилапия с овощами:

Нежное филе тилапии с овощами.

Тилапия с овощами: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 8,16 г
Жиры 14,57 г
Углеводы 7,95 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
192
килокалории
Шаг 1:
Чеснок
1 зуб.
Лук репчатый
0,2 ст.
Картофель
1 шт.
Перец красный острый
1 шт.
Оливковое масло
150 мл

Нарезать чеснок, лук и картофель. Очистить красный перец. На небольшом огне нагреть оливковое масло.

Шаг 2:
Имбирь свежий (корень)
2 ст. л.

Добавить лук, чеснок, картофель, красный перец и имбирь. Тушить несколько минут.

Шаг 3:
Тилапия
3 шт.

Затем добавить рыбное филе. Обжаривать в течение 10 минут.

Шаг 4:
Пак-чой (черешковая капуста)
1 пуч.
Капуста кале (кудрявая)
4 шт.

Нашинковать Пак-чой и кале. Добавить на сковородку и тушить в течение 4-5 минут.

Шаг 5:
Соль
по вкусу

Посолить, поперчить.

Приятного аппетита!

Это стоит попробовать
Тилапия с пармезаном Тилапия с пармезаном Тилапия с брокколи в духовке Тилапия с брокколи в духовке Мидии, тушенные с овощами в томатном соусе Мидии, тушенные с овощами в томатном соусе Филе хека, запеченное с овощами в фольге Филе хека, запеченное с овощами в фольге
Нототения с овощами в сметане Нототения с овощами в сметане Мидии с овощами Мидии с овощами Судак с овощами на пару в мультиварке Судак с овощами на пару в мультиварке Филе пангасиуса с овощами в мультиварке Филе пангасиуса с овощами в мультиварке
нравится
14 добавили себе
Комментарии (1)
Вкуснятина! Я готовлю все время по такому рецепту и мне нравиться безумно! Все наесться не могу)))
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
взяла на заметку рецепт Куриное филе с грибами в соусе
03.07.2020 10:14:49
взял на заметку рецепт Запеканка из картофеля и молотого мяса
03.07.2020 10:14:34
взял на заметку рецепт Пирог с клубникой
03.07.2020 10:11:59
взял на заметку рецепт Варенье из облепихи