Шпинат с овощами в горшочке
| Категория | Гарниры | Кухня | Русская кухня |
| Время | 1 час | Способ | Классический |
| Порции | 4 | ||
 Пятница, 23 июня 2017
| Подписаться |
Описание рецепта
Отличное диетическое второе блюдо
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
|
Белки 4,85 г Жиры 4,41 г Углеводы 4,85 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
|
|
и 1 нравится17 добавили себе
20
5
Мне нравится
Добавить себе
Ингредиенты:
| 450 г |
| 6 зуб. | ||||
| 15 г |
| 200 г | ||||
| 150 г |
| 50 г | ||||
| 12 шт. |
Шаг 1:
| 450 г | ||
| 6 зуб. | ||
| 15 г |
Масло разогреть на сковороде,отправить свежий нарезанный шпинат на сковороду,добавить нарезанный мелко чеснок,тушить 5 минут,до полуготовности.
Шаг 2:
| 200 г | ||
| 150 г |
Брокколи и фасоль(у меня были замороженные)добавить в шпинат,тушить до готовности и испарения жидкости. Готовую зеленую массу раскладываем в горшочки(или емкости для жульена)
Шаг 3:
| 50 г | ||
| 12 шт. |
Разбиваем в 1 горшочек 3 перепелиных яйца,посыпаем натертым сыром и отправляем в духовку на 20 мин,t 180 Готовое блюдо можно украсить зеленью!
