Подписаться

Шпинат с овощами в горшочке

Шпинат с овощами в горшочке
Нравится
3
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
1 час
4 порции
Просмотров: 1399
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Шпинат
450 г
Чеснок
6 зуб.
Сливочное масло
15 г
Брокколи
200 г
Фасоль зелёная
150 г
Сыр твердый
50 г
Яйцо перепелиное
12 шт.  

Описание рецепта — Шпинат с овощами в горшочке:

Отличное диетическое второе блюдо

Шпинат с овощами в горшочке: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 4,85 г
Жиры 4,41 г
Углеводы 4,85 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
73
килокалории
Шаг 1:
Шпинат с овощами в горшочке - Шаг 1
Шпинат
450 г
Чеснок
6 зуб.
Сливочное масло
15 г
Масло разогреть на сковороде,отправить свежий нарезанный шпинат на сковороду,добавить нарезанный мелко чеснок,тушить 5 минут,до полуготовности.
Шаг 2:
Шпинат с овощами в горшочке - Шаг 2
Брокколи
200 г
Фасоль зелёная
150 г
Брокколи и фасоль(у меня были замороженные)добавить в шпинат,тушить до готовности и испарения жидкости. Готовую зеленую массу раскладываем в горшочки(или емкости для жульена)
Шаг 3:
Шпинат с овощами в горшочке - Шаг 3
Сыр твердый
50 г
Яйцо перепелиное
12 шт.
Разбиваем в 1 горшочек 3 перепелиных яйца,посыпаем натертым сыром и отправляем в духовку на 20 мин,t 180 Готовое блюдо можно украсить зеленью!
Это стоит попробовать
ОХОТНИЧЬИ КОЛБАСКИ С КАРТОФЕЛЕМ  в горшочках ОХОТНИЧЬИ КОЛБАСКИ С КАРТОФЕЛЕМ в горшочках Охотничьи колбаски с картофелем в горшочках Охотничьи колбаски с картофелем в горшочках Картофель с мясом и овощами в горшочках Картофель с мясом и овощами в горшочках Картофель в сметане с грибами в мультиварке Картофель в сметане с грибами в мультиварке
Запеканка с овощами,омлетом и спагетти Запеканка с овощами,омлетом и спагетти Шампиньоны с луком в сметанном соусе Шампиньоны с луком в сметанном соусе Картофель с маслятами в сметане Картофель с маслятами в сметане Картофель с шампиньонами в сметанном соусе. Картофель с шампиньонами в сметанном соусе.
и 1 нравится
17 добавили себе
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
взял на заметку рецепт Паста карбонара
взял на заметку рецепт Овощной гарнир
взяла на заметку рецепт Ачма с творогом
взял на заметку рецепт Макароны по флотски 🍝
взял на заметку рецепт Плов