Подписаться

Тефтели из киноа и чечевицы

Тефтели из киноа и чечевицы
Нравится
2
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
1 час
4 порции
Просмотров: 426
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Перец черный молотый
по вкусу
Чесночный порошок
1 ч. л.
Соль морская
по вкусу
Семена подсолнечника жареные
50 г
Базилик
50 г
Чечевица
1 ст.
Киноа
0,2 ст.
Лук репчатый
1 шт.
Оливковое масло
4 ст. л.
Смесь итальянских трав
1,5 ст. л.

Описание рецепта — Тефтели из киноа и чечевицы:

.

Тефтели из киноа и чечевицы: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 12,35 г
Жиры 12,89 г
Углеводы 35,52 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
300
килокалорий
Шаг 1:
Перец черный молотый
по вкусу
Чесночный порошок
1 ч. л.
Соль морская
по вкусу
Семена подсолнечника жареные
50 г
Базилик
50 г
Чечевица
1 ст.
Киноа
0,2 ст.
Лук репчатый
1 шт.
Оливковое масло
4 ст. л.
Смесь итальянских трав
1,5 ст. л.
Чечевицу и киноа приготовьте, следуя инструкции на упаковке. Чечевицу размоните вилкой, а киноа смешайте с получившимся пюре. Мелко нарезанный лук обжарьте в оливковом масле в большой кастрюле на среднем огне 8 минут. Добавьте лук и масло в миску с чечевицей и киноа. Измельчите семена подсолнечника в порошок с помощью блендера или кухонного комбайна. Добавьте в миску вместе с базиликом, итальянскими приправами, чесночным порошком, солью и перцем. Размешайте смесь руками до максимально однородного состояния. Если смесь покажется вам слишком сухой, добавьте немного оливкового масла. Влажными руками сформируйте шарики среднего размера. В той же кастрюле прогрейте оливковое масло. Обжаривайте шарики в течение 8-10 минут, периодически переворачивая. 
Это стоит попробовать
Плов из риса и чечевицы Плов из риса и чечевицы Запеченные томаты с начинкой из киноа

. Запеченные томаты с начинкой из киноа . Чечевичное рагу с креветками Чечевичное рагу с креветками Гратен из картофеля и тыквы Гратен из картофеля и тыквы
Рулетики из баклажан с соусом из тахини и спаржей. Рулетики из баклажан с соусом из тахини и спаржей. Постное рагу из грибов и фасоли Постное рагу из грибов и фасоли Террин из баклажанов и перцев Террин из баклажанов и перцев Чипсы из свеклы и репы с хумусом Чипсы из свеклы и репы с хумусом
и 1 нравится
22 добавили себе
Комментарии (1)
Рецепт- полный шик! 😘
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
07.06.2020 10:44:24
взял на заметку рецепт Суп-крем из цветной капусты
07.06.2020 10:43:22
взял на заметку рецепт Кабачковые кексики
07.06.2020 10:43:04
взял на заметку рецепт Перец фаршированный
07.06.2020 10:43:01
взяла на заметку рецепт Картофель Романофф
07.06.2020 10:41:51
взяла на заметку рецепт Фрикадели по-датски