Протеиновые блины с яблоками
| Категория | Блины | Кухня | Домашние рецепты |
| Время | 7 мин | Способ | Классический |
| Порция | 1 | ||
 Понедельник, 16 января 2017
| Подписаться |
Описание рецепта
Вы думаете, как решить проблему одновременно вкусного и полезного завтрака - и мы даем ответ. Здоровые блины из протеина. Вы можете не поверить. Здоровые - блины? Эти два слова и в одном-то предложении не встречаются, не то что в одном рецепте. Слава богу, времена изменились. Ушли те темные времена, когда блины на завтрак обозначали ударную дозу углеводов, выраженную в виде 7 слоев хлеба. Теперь водопад сиропа к блинам (без сахара!), спадающий на горы блинчиков из протеина, обозначает только то, что вы помогаете своим мышцам расти.
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
|
Белки 10.29 г Жиры 2.44 г Углеводы 7.85 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
|
|
нравится
| 2 шт. |
| 3 ст. л. | ||||
| 150 мл |
| 3 ст. л. | ||||
| 0.5 ч. л. |
| 0.5 ч. л. | ||||
| 150 г |
| 5 г | ||||
| 1 шт. |
| 2 шт. | ||
| 3 ст. л. |
Смешайте клетчатку, яичные белки, сахарозаменитель, разрыхлитель, протеин.
| 150 мл |
добавить молока 0,5 процентов жирности
| 3 ст. л. | ||
| 0.5 ч. л. | ||
| 0.5 ч. л. |
добавляем
1/2 скупа протеина (порцию)
1/2 ч.л. разрыхлителя
1/2 ч.л натуральный сахарозаменитель на стерии
Прогрейте сковороду до среднего огня
Набирайте тесто ложкой, объемом где-то четверть чашки. Жарьте по 1-2 минут с каждой стороны.
| 150 г | ||
| 5 г | ||
| 1 шт. |
Смазать йогуртом блины с одной стороны, посыпать молотыми орехами и нарезанным яблоком.
свернуть в двое, и украсить мятой)
