Подписаться

Салат из киноа с фасолью и овощами

Салат из киноа с фасолью и овощами
Нет
голосов
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
30 минут
6 порций
Просмотров: 7355
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Оливковое масло
1,5 ст. л.
Киноа
1 ст.
Вода
1,7 ст.
Лайм
1 шт.
Тмин
0,5 ч. л.
Соль
по вкусу
Фасоль консервированная
430 г
Авокадо
1 шт.
Помидоры черри
200 г
Лук репчатый
0,5 шт.
Чеснок
1 зуб.
Перец болгарский
1 шт.
Кинза (семена)
50 г  

Описание рецепта — Салат из киноа с фасолью и овощами:

Вкусный и полезный мексиканский салат из киноа с консервированной фасолью, помидорами, сладким перцем и авокадо.

Салат из киноа с фасолью и овощами: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 3,24 г
Жиры 3,64 г
Углеводы 12,7 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
93
килокалории
Шаг 1:
Оливковое масло
1 ст. л.
Киноа
1 ст.
Вода
1,7 ст.

Нагреть масло в небольшой кастрюле на среднем огне. Добавить киноа и обжаривать 2-3 минуты. Добавить воду, перемешать, накрыть и варить 20 минут.

Шаг 2:

Пока киноа варится, нужно приготовить остальные ингредиенты.

Шаг 3:
Лайм
1 шт.
Оливковое масло
0,5 ст. л.
Тмин
0,5 ч. л.
Соль
по вкусу

Соус:
Смешать сок лайма с маслом, тмином и солью, перемешать. При желании добавить еще специй по вкусу.

Шаг 4:
Фасоль консервированная
430 г

Снять киноа с огня и взбить вилкой. Добавить в киноа фасоль и перемешать, чтобы прогрелась.

Шаг 5:

Дать остыть около 5 минут.

Шаг 6:
Авокадо
1 шт.
Помидоры черри
200 г
Лук репчатый
0,5 шт.
Чеснок
1 зуб.
Перец болгарский
1 шт.
Кинза (семена)
50 г

Нарезать авокадо, помидоры, лук, чеснок, перец и кинзу, добавить в киноа.

Шаг 7:

Полить соусом, перемешать.

Шаг 8:

Попробовать на вкус, при желании добавить специй.

Шаг 9:

Подавать с кукурузными чипсами и холодным пивом.

Источник: www.eating-for-england.com
Это стоит попробовать
Салат из киноа с фасолью и кукурузой Салат из киноа с фасолью и кукурузой Салат из киноа с фасолью и апельсином Салат из киноа с фасолью и апельсином Салат из кускуса с тунцом и овощами Салат из кускуса с тунцом и овощами Салат из киноа с фасолью и эдамаме Салат из киноа с фасолью и эдамаме
Перуанский салат из киноа с овощами Перуанский салат из киноа с овощами Салат из киноа с персиками и шпинатом Салат из киноа с персиками и шпинатом Салат из киноа с кукурузой и авокадо Салат из киноа с кукурузой и авокадо Салат из пасты с беконом и овощами Салат из пасты с беконом и овощами
9 добавили себе
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
23.09.2020 15:43:45
взял на заметку рецепт Сочники с творогом
23.09.2020 15:43:20
взял на заметку рецепт Куриные колбаски
23.09.2020 15:41:21
взяла на заметку рецепт Рис с поджаркой из ветчины и овощей