Подписаться

Салат с тунцом

Салат с тунцом
Нравится
1
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
15 минут
4 порции
Просмотров: 290
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Пекинская капуста
1 шт.
Огурец
1 шт.
Помидоры (томат)
1 шт.
Авокадо
1 шт.
Тунец, консерва в масле
185 г
Соевый соус
3 ст. л.
Лимонный сок
1 ч. л.
Мёд
1 ч. л.
Горчица
0,5 ч. л.
Дижонская горчица
1 ст. л.
Яйцо куриное
3 шт.
Моцарелла
150 г
Пармезан
50 г  

Описание рецепта — Салат с тунцом:

Легкий и диетический

Салат с тунцом: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 10,56 г
Жиры 8,28 г
Углеводы 3,88 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
131
килокалория
Шаг 1:
Пекинская капуста
1 шт.
Для того что бы нарезать пекинскую капусту для салата, возьмите кочан, глубокую миску, острый нож. Промойте капусту под проточной прохладной водой, затем обсушите бумажным полотенцем. Нашинковать капусту и поместить в миску.
Шаг 2:
Огурец
1 шт.
Помидоры (томат)
1 шт.
Овощи вымыть и обсушить. Огурец нарезать соломкой, помидор небольшими кубиками. Переложить все нарезанные овощи в миску с пекинской капустой.
Шаг 3:
Авокадо
1 шт.
Вооружитесь большим ножом и разрежьте авокадо вдоль на 2 половины. Прокрутите половинки авокадо в разные стороны, пока одна сторона не отстанет от косточки. Обе половники разрежьте ещё раз вдоль, нарежет авокадо небольшими дольками, затем переместите в миску с остальными овощами.
Шаг 4:
Тунец, консерва в масле
185 г
С тунца слить масло, филе размять вилкой, добавить к овощам.
Шаг 5:
Соевый соус
3 ст. л.
Лимонный сок
1 ч. л.
Мёд
1 ч. л.
Горчица
0,5 ч. л.
Дижонская горчица
1 ст. л.
Мёд будем использовать любой, но только не гречишный, так как он может подарить блюду небольшую горечь. Если он кристаллизовался, то обязательно прогрейте его в микроволновой печи, но не до кипения, чтобы не испортить этот сладкий продукт. Добавляем к меду соевый соус, горчицу, лимонный сок и дижонскую горчицу, все перемешиваем. Соус готов. Заправлять салат пере самой подачей )
Шаг 6:
Яйцо куриное
3 шт.
Моцарелла
150 г
Пармезан
50 г
Извлекаем моцареллу из рассола и нарезаем ломтиками,Из отварных яиц извлекаем желток, белок разрезаем вдоль на 4 части.Моцареллу и белок выкладываем на край тарелки для украшения. Завершаем салат слайсами из пармезана.
Это стоит попробовать
Салат с тунцом Салат с тунцом Салат с тунцом Салат с тунцом Салат с тунцом Салат с тунцом Питательный салат с тунцом и жаренным луком в панировке🎣 Питательный салат с тунцом и жаренным луком в панировке🎣
Слоёный салат с тунцом Слоёный салат с тунцом Салат с тунцом Салат с тунцом Салат с тунцом Салат с тунцом Салат с тунцом Салат с тунцом
Взяли рецепт на заметку (5)
Kateryna ZharikovaАнастасия БобковаАлександра ТокареваZina KovalAnna Adalan
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
18.09.2019 15:22:11
взял на заметку рецепт Маринованные помидоры
взяла на заметку рецепт Кукурузное печенье с изюмом
18.09.2019 15:01:14
взял на заметку рецепт Мясной пирог Ленивец в мультиварке