Подписаться

ПП завтрак: постный морковный 🥕салат на хлебце из отрубей

ПП завтрак: постный морковный 🥕салат на хлебце из отрубей
Нравится
5
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
10 минут
2 порции
Просмотров: 352
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Морковь
2 шт.
Сельдерей
1 стеб.
Кинза (кориандр)
1 стеб.
Семена подсолнечника жареные
2 ст. л.
Соль морская
по вкусу
Ореховая паста
2 ст. л.
Сок лимона Мейера
1 ст. л.
Вода
12 ст. л.
Чеснок
1 зуб.
Перец черный молотый
по вкусу
Овсяные отруби
4 ст. л.
Семена льна
2 ст. л.

Описание рецепта — ПП завтрак: постный морковный 🥕салат на хлебце из отрубей:

Вкусно и полезно позавтракать в пост - не проблема! Предлагаю за основу готовить ПП хлебец из отрубей и семян льна, а начинка, салат - сегодня морковный, завтра - любой другой ( из огурца, редиса, томата, зелени и т.п.)

ПП завтрак: постный морковный 🥕салат на хлебце из отрубей: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 1,42 г
Жиры 0,5 г
Углеводы 7,75 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
31
килокалория
Шаг 1:
ПП завтрак: постный морковный 🥕салат на хлебце из отрубей - Шаг 1
Морковь
2 шт.
Сельдерей
1 стеб.
Кинза (кориандр)
1 стеб.
Семена подсолнечника жареные
2 ст. л.
Соль морская
по вкусу
Приготовим начинку для нашего хлебца. Нам понадобится морковь, сельдерей, кинза, жареные семечки подсолнуха. Натрем мелко морковку, сельдерей нашинкуем, измельчим кинзу. Всё смешаем, добавим семечки. Теперь нам нужна заправка.
Шаг 2:
ПП завтрак: постный морковный 🥕салат на хлебце из отрубей - Шаг 2
Ореховая паста
2 ст. л.
Сок лимона Мейера
1 ст. л.
Вода
2 ст. л.
Чеснок
1 зуб.
Соль морская
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Готовим заправку: берём ореховую пасту ( у меня из орехов кешью, но можно кунжутную, арахисовую и т.п.), зубчик чеснока, воду, соль, перец, сок лимона и взбиваем все в блендере. Консистенцию можно отрегулировать, добавляя воду понемногу. И заправляем наш салат.
Шаг 3:
ПП завтрак: постный морковный 🥕салат на хлебце из отрубей - Шаг 3
Овсяные отруби
4 ст. л.
Семена льна
2 ст. л.
Вода
10 ст. л.
Соль морская
по вкусу
А пока салат настаивается, быстро приготовим ПП хлебец в микроволновке за 3 минуты. Для этого нам понадобится силиконовая форма, а из продуктов: овсяные отруби, размолотые семена льна, вода, соль. Смешиваем все ингредиенты, даём минутку пропитаться и набухнуть отрубям. Выкладываем в форму и отправляем в микроволновку на 3 мин.+/-. В рецепте указана дозировка на 2 таких хлебца. Я их готовлю в 2-х формах.
Шаг 4:
ПП завтрак: постный морковный 🥕салат на хлебце из отрубей - Шаг 4
Готовый хлебец кладём на тарелку и сверху выкладываем салат. Украшаем семечками, кинзой, и т.п. и наслаждаемся вкусом!
Это стоит попробовать
Морковный салат с кисло-сладким яблочным соусом Морковный салат с кисло-сладким яблочным соусом Морковный салат с орехами и чесноком Морковный салат с орехами и чесноком Куриный салат на листьях латука Куриный салат на листьях латука Салат на скорую руку Салат на скорую руку
Салат с тефтельками из баранины Салат с тефтельками из баранины Морковный салат с сыром и чесноком Морковный салат с сыром и чесноком Морковный салат "Кнутом и пряником" Морковный салат "Кнутом и пряником" Салат на зиму "Огурцы по-корейски с морковью". Салат на зиму "Огурцы по-корейски с морковью".
Взяли рецепт на заметку (32)
Ирина ДеменкоМарина ТретьякОлег ПавленкоЕкатерина ГоловацкаяOlga091093Наталья АкимоваОксана ШтроковаКристина ФиминаSnezhana Malina89087870347Алла МоргуноваВадим ИщериковНастя ВертегелAnar DyssengaliМадина МагомедоваСветлана СмовзюкВиктория СитниковаАндрей ЕфимовАнюта КозубенкоИрина ЧернявскаяS KКсения АкулининаАнна БендерскаяТатьяна ВласоваСветлана СемилетоваЛариса Загребина
Показать всех
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
15.09.2019 16:45:19
взял на заметку рецепт Пышная шарлотка
15.09.2019 16:42:08
взял на заметку рецепт Сдобный рулет c вишней и маком
15.09.2019 16:32:06
взял на заметку рецепт Апельсиновое печенье с шоколадом