Обалденная скумбрия, запеченная в духовке!
| Категория | Рыба и морепродукты |
Кухня | Домашние рецепты |
| Время | 40 мин | Способ | Классический |
| Порции | 4 |
| |
 Воскресенье, 25 сентября 2022
| Подписаться |
Описание рецепта
Вкусная, полезная, недорогая рыба, которую довольно легко чистить и еще легче готовить. А сколько в ней витаминов!.. Во-первых, скумбрия богата жирами. Именно этой рыбой можно заменить говядину в рационе. К тому же белок скумбрии гораздо быстрее усваивается. А рыбий жир в ее составе благотворно влияет на работу спинного и головного мозга, сердечно-сосудистой системы и многого другого. Рыба благотворно влияет на кожу, волосы и ногти, нормализует работу ЖКТ и стабилизирует уровень сахара в крови.
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
|
|
Ингредиенты:
| 3 шт. | | 3 гол. |
| 2 шт. | | 100 г |
| 2 ст. л. | | 2 ст. л. |
| по вкусу | | по вкусу |
Шаг 1:
| 3 шт. |
| 3 гол. |
| 2 шт. |
| 100 г |
| 2 ст. л. |
| 2 ст. л. |
| по вкусу |
| по вкусу |
Это необычайно простое блюдо получается необычайно вкусным. Минимальный набор продуктов и специй позволяет естественному вкусу рыбы раскрыться самым выгодным образом Рыбу разделать на филе, разрезать на 3 куска, обжарить. Выложить в форму.
Лук порешать, морковь натереть на терке. Отдельно поджарить лук, морковь, положить в форму, сверху рыбу.
Сыр, натереть на крупной терке, перемешать с майонезом,сметаной,(можно добавить водички ), добавить укроп,залить рыбу. В горячую духовку, готовить минут 20.
Приятного аппетита!!!
