Подписаться

Салат табуле с киноа

Салат табуле с киноа
Нравится
1
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
50 минут
6 порций
Просмотров: 4335
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Киноа
1 ст.
Куриный бульон
2 ст.
Семена тмина
2 ч. л.
Подсолнечное масло
2 ст. л.
Спаржа
10 шт.
Перец болгарский
1 шт.
Фасоль консервированная
430 г
Помидоры (томат)
2 шт.
Лук зеленый
6 шт.
Кинза (семена)
0,3 пуч.
Фета
100 г
Сок лайма
60 мл

Описание рецепта — Салат табуле с киноа:

Салат из киноа с консервированной фасолью, спаржей, помидорами, красным перцем и сыром фета, заправленный соусом из растительного масла с соком лайма и жареными семенами тмина.

Салат табуле с киноа: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 3,72 г
Жиры 3,25 г
Углеводы 11,17 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
86
килокалорий
Шаг 1:
Киноа
1 ст.
Куриный бульон
2 ст.

Положить киноа в небольшую кастрюлю, залить бульоном и довести до кипения. Накрыть крышкой и варить на медленном огне около 15 минут, пока весь бульон не впитается в киноа.

Шаг 2:

Снять с огня, выложить в миску, немного охладить и убрать в холодильник.

Шаг 3:
Семена тмина
2 ч. л.

Обжарить семена тмина на тефлоновой сковороде на сильном огне около 2 минут, периодически потряхивая сковороду. Выложить на тарелку и отложить в сторону.

Шаг 4:
Подсолнечное масло
2 ст. л.
Спаржа
10 шт.
Перец болгарский
1 шт.

Налить на сковороду 1 ст. ложку масла и положить нарезанную спаржу и красный перец. Обжаривать на среднем огне 3-4 минуты, пока не размягчатся. Снять с огня.

Шаг 5:
Фасоль консервированная
430 г
Помидоры (томат)
2 шт.
Лук зеленый
6 шт.
Кинза (семена)
0,3 пуч.
Фета
100 г

Достать киноа из холодильника. Добавить фасоль, спаржу с перцем, помидоры, зеленый лук, кинзу и раскрошенный сыр фета.

Шаг 6:
Сок лайма
60 мл

Соус:
В маленькой миске смешать семена тмина, сок лайма и оставшееся масло.

Шаг 7:

Полить соусом салат и перемешать.

Шаг 8:

Убрать салат в холодильник на 20 минут, затем подавать.

Источник: www.eat8020.com
Это стоит попробовать
Табуле  с киноа Табуле с киноа Салат Фиеста с курицей и киноа Салат Фиеста с курицей и киноа Овощной салат с киноа Овощной салат с киноа Овощной салат с киноа Овощной салат с киноа
Салат с киноа Салат с киноа Салат с киноа и сыром Салат с киноа и сыром Салат с киноа и фасолью Салат с киноа и фасолью Овощной салат с киноа Овощной салат с киноа
нравится
10 добавили себе
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
29.07.2021 02:08:38
взял на заметку рецепт КАРТОФЕЛЬ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ
29.07.2021 02:08:08
взял на заметку рецепт Простенькое тирамису
29.07.2021 02:07:35
взял на заметку рецепт Закусочные огурцы
29.07.2021 02:05:50
взял на заметку рецепт Кефирные оладьи с яблоками
29.07.2021 02:04:51
взял на заметку рецепт Куриные оладьи