Подписаться

Салат из киноа с фасолью и апельсином

Салат из киноа с фасолью и апельсином
Нравится
2
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
25 минут
6 порций
Просмотров: 1985
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Киноа
1 ст.
Вода
2 ст.
Апельсин
1 шт.
Лук красный
0,5 шт.
Перец болгарский
1 шт.
Перец халапеньо
1 г
Кинза (семена)
1 пуч.
Фасоль консервированная
430 г
Кукуруза
240 г
Сок лайма
60 мл
Оливковое масло
60 мл
Тмин
1 ч. л.
Соль
1 ч. л.  

Описание рецепта — Салат из киноа с фасолью и апельсином:

Салат из киноа с консервированной черной фасолью, кукурузой, апельсином и перцем халапеньо, заправленный соком лайма с оливковым маслом и специями.

Салат из киноа с фасолью и апельсином: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 3,16 г
Жиры 3,67 г
Углеводы 13,62 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
96
килокалорий
Шаг 1:
Киноа
1 ст.
Вода
2 ст.

Залить киноа водой или куриным бульоном и варить 10-15 минут.

Шаг 2:
Апельсин
1 шт.

Одновременно разделить апельсин на дольки и нарезать.

Шаг 3:
Лук красный
0,5 шт.
Перец болгарский
1 шт.
Перец халапеньо
1 г
Кинза (семена)
1 пуч.

Нарезать лук, сладкий перец, халапеньо и кинзу.

Шаг 4:
Фасоль консервированная
430 г
Кукуруза
240 г

Смешать киноа с фасолью, апельсином и кукурузой.

Шаг 5:

Добавить перец и кинзу, перемешать.

Шаг 6:
Сок лайма
60 мл
Оливковое масло
60 мл
Тмин
1 ч. л.
Соль
1 ч. л.

Соус:
Смешать в маленькой миске сок лайма с оливковым маслом, тмином и солью.

Шаг 7:

Полить салат соусом и подавать.

Это стоит попробовать
Салат из киноа с фасолью и кукурузой Салат из киноа с фасолью и кукурузой Салат из киноа с фасолью и овощами Салат из киноа с фасолью и овощами Салат из киноа с фасолью и эдамаме Салат из киноа с фасолью и эдамаме Салат из киноа с персиками и шпинатом Салат из киноа с персиками и шпинатом
Салат из киноа с кукурузой и авокадо Салат из киноа с кукурузой и авокадо Салат из киноа с помидорами и шпинатом Салат из киноа с помидорами и шпинатом Перуанский салат из киноа с овощами Перуанский салат из киноа с овощами Салат из киноа с рукколой, свеклой и мандаринами Салат из киноа с рукколой, свеклой и мандаринами
и 1 нравится
7 добавили себе
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
взяла на заметку рецепт Сочники с творогом
23.09.2020 17:23:26
взял на заметку рецепт Селедка под шубкой :о)
взяла на заметку рецепт Куриные колбаски
23.09.2020 17:19:01
взяла на заметку рецепт Шоколадные кексы