Подписаться

Запеканка с рыбой и кабачками

Запеканка с рыбой и кабачками
КатегорияРыба и морепродукты КухняДомашние рецепты
Время35 минСпособКлассический
Порции2

Описание рецепта

Запеканка с рыбой и кабачками отлично подойдет для тех, кто следит за своей фигурой и не забывает о здоровье.

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 7,52 г
Жиры 4,85 г
Углеводы 3,27 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
87
килокалорий
и 12 нравится
145 добавили себе
161
5
Мне нравится
Добавить себе
Ингредиенты:
Кабачок
1 шт.
Форель
300 г
Помидоры (томат)
1 шт.
Лук репчатый
1 шт.
Соль
по вкусу
Петрушка
3 стеб.
Укроп
3 стеб.
Чеснок
4 зуб.
Сметана 20%
2 ст. л.
Майонез
2 ст. л.
Яйцо куриное
1 шт.
Перец черный молотый
по вкусу
Базилик сушеный
1 щеп.  
Шаг 1:
Запеканка с рыбой и кабачками - приготовлениеЗапеканка с рыбой и кабачками - приготовление
Кабачок
1 шт.

Порежьте молодой кабачок (без зерен) кружками толщиной в 1 см. Обжарьте на среднем огне с двух сторон до румяной корочки.
Включите духовку на 200 градусов, чтобы она разогрелась.

Шаг 2:
Запеканка с рыбой и кабачками - приготовлениеЗапеканка с рыбой и кабачками - приготовлениеЗапеканка с рыбой и кабачками - приготовление
Форель
300 г
Помидоры (томат)
1 шт.
Лук репчатый
1 шт.

Подготовьте филе форели.
Порежьте полукольцами лук, кружочками помидоры

Шаг 3:
Запеканка с рыбой и кабачками - приготовлениеЗапеканка с рыбой и кабачками - приготовлениеЗапеканка с рыбой и кабачками - приготовлениеЗапеканка с рыбой и кабачками - приготовление
Соль
по вкусу

Смажьте форму для запекания растительным маслом.
Выкладывайте в форму слоями лук, рыбу (немного посолите сверху), помидоры, кабачки. Все овощи выкладывайте тонким слоем в 1 колечко.

Шаг 4:
Запеканка с рыбой и кабачками - приготовлениеЗапеканка с рыбой и кабачками - приготовлениеЗапеканка с рыбой и кабачками - приготовление
Петрушка
3 стеб.
Укроп
3 стеб.
Чеснок
4 зуб.

Измельчите зелень и чеснок.
Если у вас остались нарезанные помидоры и жаренные кабачки, то посыпьте их половиной смеси зелени и чеснока. Будет еще одно блюдо :)

Шаг 5:
Запеканка с рыбой и кабачками - приготовлениеЗапеканка с рыбой и кабачками - приготовлениеЗапеканка с рыбой и кабачками - приготовлениеЗапеканка с рыбой и кабачками - приготовление
Сметана 20%
2 ст. л.
Майонез
2 ст. л.
Яйцо куриное
1 шт.
Соль
по вкусу
Перец черный молотый
по вкусу
Базилик сушеный
1 щеп.

Приготовьте заливку для запеканки. Смешайте сметану, майонез, яйцо, соль, специи.
Добавьте смесь зелени и чеснока, перемешайте.

Шаг 6:
Запеканка с рыбой и кабачками - приготовлениеЗапеканка с рыбой и кабачками - приготовлениеЗапеканка с рыбой и кабачками - приготовление

Залейте полученной смесью рыбу с овощами и поставьте в духовку, разогретую до 200 градусов на 20-25 минут.
Приятного аппетита!

Это стоит попробовать
Картофельная запеканка с сайрой Картофельная запеканка с сайрой Форель с итальянскими травами и кабачком Форель с итальянскими травами и кабачком Тако с рыбой и соусом чипотле Тако с рыбой и соусом чипотле Картошка с рыбой 🐟 Картошка с рыбой 🐟
Жаренная рыба с приправами и сальсой. Жаренная рыба с приправами и сальсой. Запеканка с рыбкой и овощами Запеканка с рыбкой и овощами Запеканка "Рыбная" Запеканка "Рыбная" Горшочки с рыбой и солеными огурцами 🐟 Горшочки с рыбой и солеными огурцами 🐟
Комментарии (2)
ОЧЕНЬ ВКУСНО!!!!
31.08.2016 03:22
Я сделала с телапией проучилось оооочень вкусно ! Спасибо за рецепт !
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
взял на заметку рецепт Салат «Венеция»
взял на заметку рецепт Салат Шаланда
взял на заметку рецепт Самый вкусный рецепт блинчиков
взял на заметку рецепт Простой, вкусный салат.