Подписаться

Овощной салат с киноа

Овощной салат с киноа
Нет
голосов
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
35 минут
6 порций
Просмотров: 2068
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Киноа
240 г
Вода
420 мл
Кабачок
2 шт.
Лук репчатый
0,5 шт.
Помидоры (томат)
3 шт.
Перец халапеньо
1 шт.
Перец болгарский
1 шт.
Перец болгарский зеленый
1 шт.
Кинза (семена)
15 шт.
Кукуруза
2 шт.
Лайм
1 шт.
Лимон
1 шт.
Оливковое масло
2 ст. л.
Соль
1 ч. л.
Перец черный молотый
0,5 ч. л.
Тмин
1 ч. л.
Перец кайенский (чили) молотый
0,7 ч. л.
Чесночная соль
0,5 ч. л.

Описание рецепта — Овощной салат с киноа:

Салат из киноа с кабачками, помидорами, сладким перцем, кукурузой и халапеньо, заправленный соком лайма и лимона и приправленный специями.

Овощной салат с киноа: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 2,27 г
Жиры 1,92 г
Углеводы 10,5 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
64
килокалории
Шаг 1:
Киноа
240 г
Вода
420 мл

Сварить киноа в соответствии с указаниями на упаковке. Например, довести воду до кипения в кастрюле, добавить киноа и варить около 10 минут, пока вся вода не впитается.

Шаг 2:
Кабачок
2 шт.
Лук репчатый
0,5 шт.
Помидоры (томат)
3 шт.
Перец халапеньо
1 шт.
Перец болгарский
1 шт.
Перец болгарский зеленый
1 шт.
Кинза (семена)
15 шт.

Пока киноа варится, нарезать кабачки, лук, помидоры, халапеньо, сладкий перец и кинзу и положить в большую миску.

Шаг 3:
Кукуруза
2 шт.

Отделить зерна кукурузы от початков и добавить в миску с овощами.

Шаг 4:

Добавить в овощи готовое киноа, перемешать.

Шаг 5:
Лайм
1 шт.
Лимон
1 шт.
Оливковое масло
2 ст. л.
Соль
1 ч. л.
Перец черный молотый
0,5 ч. л.
Тмин
1 ч. л.
Перец кайенский (чили) молотый
0,7 ч. л.
Чесночная соль
0,5 ч. л.

Добавить сок лайма и лимона, оливковое масло, соль, перец, тмин, кайенский перец и чесночную соль.

Шаг 6:

Попробовать на вкус, при необходимости добавить еще немного специй.

Источник: www.pardonthedoghair.com
Это стоит попробовать
Овощной салат с киноа Овощной салат с киноа Овощной салат с киноа Овощной салат с киноа Овощной салат с яйцом Овощной салат с яйцом Овощной салат с арахисом Овощной салат с арахисом
Овощной салат с креветками Овощной салат с креветками Овощной салат с крахмальной лапшой Овощной салат с крахмальной лапшой Овощной салат с сухариками и корейской морковью Овощной салат с сухариками и корейской морковью Овощной салат с моцареллой Овощной салат с моцареллой
Взяли рецепт на заметку (2)
Дарья ШершневаЮлия Григорян
Комментарии (1)
13.10.2017 17:30
здравствуйте! подскажите, овощи вообще никак не обрабатывать, все сырым подается?
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
10.12.2019 13:49:58
взял на заметку рецепт Вафли со вкусом пиццы
10.12.2019 13:46:55
взяла на заметку рецепт Арабские блинчики Катаеф
10.12.2019 13:45:49
взял на заметку рецепт Торт «Пломбир» со вкусом мороженого