Подписаться

Рыбная запеканка с брокколи.

Рыбная запеканка с брокколи.
Нравится
4
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
55 минут
6 порций
Просмотров: 130
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Картофель
4 шт.
Треска
700 г
Соевый соус
3 ст. л.
Брокколи
1 шт.
Соль
по вкусу
Сливочное масло
5 г
Сметана
200 г
Яйцо куриное
3 шт.
Горчица
1 ст. л.
Лимонный сок
1 ст. л.
Перец кайенский (чили) молотый
по вкусу
Сыр твердый
50 г

Описание рецепта — Рыбная запеканка с брокколи.:

Надо сказать, что праздничная запеканка получается не только очень эффектной, но и полезной, а также необыкновенно вкусной, поэтому ее без каких-либо опасений могут употреблять и те, кто тщательно следит за весом.

Рыбная запеканка с брокколи.: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 7,71 г
Жиры 2,68 г
Углеводы 10,45 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
97
килокалорий
Шаг 1:
Рыбная запеканка с брокколи. - Шаг 1
Картофель
4 шт.
Отварить картофель, нарезать кружочками.
Шаг 2:
Рыбная запеканка с брокколи. - Шаг 2
Треска
700 г
Филе любой белой рыбы помыть, обсушить, удалить косточки, если они остались. Филе нарежьте кусочками.
Шаг 3:
Рыбная запеканка с брокколи. - Шаг 3
Соевый соус
2 ст. л.
Добавьте соевый соус и оставьте на 15 минут.
Шаг 4:
Рыбная запеканка с брокколи. - Шаг 4
Брокколи
1 шт.
Соль
по вкусу
Брокколи разберите на соцветия и отварите в подсоленной воде, в течении 15 минут.
Шаг 5:
Рыбная запеканка с брокколи. - Шаг 5
Сливочное масло
5 г
Уложите картофель в жаропрочную форму, смазанную маслом.
Шаг 6:
Рыбная запеканка с брокколи. - Шаг 6
На картофель выложите рыбу.
Шаг 7:
Рыбная запеканка с брокколи. - Шаг 7
По верх рыбы брокколи.
Шаг 8:
Рыбная запеканка с брокколи. - Шаг 8
Сметана
200 г
Яйцо куриное
3 шт.
Горчица
1 ст. л.
Соевый соус
1 ст. л.
Лимонный сок
1 ст. л.
Соль
по вкусу
Перец кайенский (чили) молотый
по вкусу
В небольшой миске взбейте сметану, яйца, горчицу, соевый соус и лимонный сок, поперчите.
Шаг 9:
Рыбная запеканка с брокколи. - Шаг 9
Сыр твердый
50 г
На крупной тёрке натрите сыр.
Шаг 10:
Рыбная запеканка с брокколи. - Шаг 10
Запеканку залейте сливочным соусом и посыпьте тёртым сыром.
Шаг 11:
Рыбная запеканка с брокколи. - Шаг 11
Запекать в разогретой духовке до 180 градусов, около 20 минут.
Это стоит попробовать
Запеканка с рыбой и кабачками Запеканка с рыбой и кабачками Рыбная запеканка с пюре из сельдерея Рыбная запеканка с пюре из сельдерея Картофельная запеканка с сайрой Картофельная запеканка с сайрой Рыбная запеканка на семейный обед - вкусно, сытно и готовить просто! Рыбная запеканка на семейный обед - вкусно, сытно и готовить просто!
ЗАПЕКАНКА ИЗ РЫБЫ С ОВОЩАМИ ЗАПЕКАНКА ИЗ РЫБЫ С ОВОЩАМИ Детская рыбная запеканка Детская рыбная запеканка Запеканка из пюре с консервированной сардиной. Запеканка из пюре с консервированной сардиной. Рыбные котлеты с соусом тартар Рыбные котлеты с соусом тартар
и 2 нравится
17 добавили себе
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
14.07.2020 17:14:30
взяла на заметку рецепт Эскалоп с грибами и сливочным сыром
14.07.2020 17:13:56
взял на заметку рецепт Куриные тефтели с лисичками и картофелем
14.07.2020 17:10:51
взяла на заметку рецепт Заливной пирог с черешней