Подписаться

Филе палтуса с овощами в духовке 🐠

Филе палтуса с овощами в духовке 🐠
Нравится
2
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
1 час 1 минута
3 порции
Просмотров: 211
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Палтус
300 г
Картофель
4 шт.
Перец болгарский желтый
80 г
Помидоры (томат)
1 шт.
Лук репчатый
1 шт.
Морковь
1 шт.
Брокколи
150 г
Томатная паста
30 г
Чеснок
1 зуб.
Прованские травы
1 ч. л.
Вода
200 мл  

Описание рецепта — Филе палтуса с овощами в духовке 🐠:

😉

Филе палтуса с овощами в духовке 🐠: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 3,69 г
Жиры 0,27 г
Углеводы 11,71 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
62
килокалории
Шаг 1:
Филе палтуса с овощами в духовке 🐠 - Шаг 1
Палтус
300 г
Картофель
4 шт.
Перец болгарский желтый
80 г
Помидоры (томат)
1 шт.
Лук репчатый
1 шт.
Морковь
1 шт.
Брокколи
150 г
Томатная паста
30 г
Чеснок
1 зуб.
Прованские травы
1 ч. л.
Вода
200 мл
😉
Шаг 2:
Филе палтуса с овощами в духовке 🐠 - Шаг 2
Очищенный картофель нарезаем небольшими ломтиками. Чем меньше вы нарежете картофель, тем быстрее приготовится блюдо.
Шаг 3:
Филе палтуса с овощами в духовке 🐠 - Шаг 3
Очищенный лук режем также небольшим кубиком.
Шаг 4:
Филе палтуса с овощами в духовке 🐠 - Шаг 4
Тонкими кружочками нарезаем очищенную морковь.
Шаг 5:
Филе палтуса с овощами в духовке 🐠 - Шаг 5
Болгарский перец очищаем от семечек и плодоножки. Его можно нарезать кубиками покрупнее.
Шаг 6:
Филе палтуса с овощами в духовке 🐠 - Шаг 6
Чеснок измельчаем ножом или с помощью пресса.
Шаг 7:
Филе палтуса с овощами в духовке 🐠 - Шаг 7
Помидор также режем некрупным кубиком. По желанию можно ошпарить и снять шкурку. Также не забудьте удалить сердцевину.
Шаг 8:
Филе палтуса с овощами в духовке 🐠 - Шаг 8
Овощи сразу после нарезки перекладываем в форму для запекания. Я использую обычную сковородку со съёмной ручкой. Сюда же отправляю замороженную брокколи. Перемешиваем прямо руками овощи до равномерного распределения по форме.
Шаг 9:
Филе палтуса с овощами в духовке 🐠 - Шаг 9
Томатную пасту разводим в тёплой воде вместе со специями: солью, перцем и прованскими травами.
Шаг 10:
Филе палтуса с овощами в духовке 🐠 - Шаг 10
Поверх овощей выкладываем филе палтуса и заливаем всё томатным соком. Закрываем форму крышкой или фольгой и ставим в разогретую духовку.
Шаг 11:
Филе палтуса с овощами в духовке 🐠 - Шаг 11
Готовим филе палтуса с овощами в духовке при 200 градусах 40-50 минут. Готовность проверяйте по мягкости картошки.
Это стоит попробовать
Филе судака с овощами в духовке Филе судака с овощами в духовке Филе камбалы с картофелем в духовке Филе камбалы с картофелем в духовке Карп с овощами в духовке в фольге Карп с овощами в духовке в фольге Морской окунь с овощами в духовке Морской окунь с овощами в духовке
Филе судака с картофелем в духовке Филе судака с картофелем в духовке Филе судака с грибами в духовке Филе судака с грибами в духовке Филе лосося с овощами в духовке Филе лосося с овощами в духовке Филе хека, запеченное с овощами в фольге Филе хека, запеченное с овощами в фольге
и 1 нравится
11 добавили себе
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
взяла на заметку рецепт Творожная запеканка
взяла на заметку рецепт Маскарпоне, готовим сами.
05.07.2022 09:25:31
взяла на заметку рецепт Вергуны
05.07.2022 09:21:24
взял на заметку рецепт Бисквитный рулет с творогом