Диетическая запеканка с яблоком в МИКРОВОЛНОВКЕ
Категория | Выпечка | Кухня | Русская кухня |
Время | 8 мин | Способ | Классический |
Порции | 2 | ||
Среда, 1 ноября 2017
| Подписаться |
Описание рецепта
Очень просто, быстро и вкусно)
Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г
Белки 6,58 г Жиры 4,65 г Углеводы 7,99 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
|
|
| 65 г |
| 1 шт. | ||||
| 20 г |
| по вкусу | ||||
| 10 г |
| 200 г | ||||
| 200 г |
| 1 ч. л. | ||||
| по вкусу |
| по вкусу | ||||
| 100 г |
| 1 ст. л. | ||||
| 150 г |
| 1 ст. л. | ||||
| по вкусу |
| 5 г |
| 65 г | ||
| 1 шт. | ||
| 20 г | ||
| по вкусу | ||
| 10 г | ||
| 200 г | ||
| 200 г | ||
| 1 ч. л. | ||
| по вкусу | ||
| по вкусу |
Яблоко трем на терке, добавляем остальные ингридиенты и в микру до затвердевания в центре. У меня примерно 8-9 минут ушло на макс.мощности.
| 100 г | ||
| 1 ст. л. | ||
| 150 г | ||
| 1 ст. л. | ||
| по вкусу | ||
| 5 г |
Молоко брала 0,5%. В него СОМ и крахмал-на плиту до загустения на мин огне. Добавляем рикотту и сироп (у меня карамельный 0ккал).
Мешаем, поливаем нашу запеканку (как на картинке вышло 2 штуки), остужаем (в холодильнике на ночь) и кушаем)
Я сверху украсила тыквенными семечками) Вкусно и полезно!