Подписаться

Диетическая запеканка с яблоком в МИКРОВОЛНОВКЕ

Диетическая запеканка с яблоком в МИКРОВОЛНОВКЕ
Нравится
8
Понравился рецепт?
1 2 3 4 5
Время приготовления:
8 минут
2 порции
Просмотров: 903
Добавить в мою книгу рецептов
Ингредиенты:
Яйцо куриное
65 г
Яблоко
1 шт.
Льняная мука
20 г
Заменитель сахара
по вкусу
Изюм
10 г
Творог обезжиренный
200 г
Кефир обезжиренный
200 г
Разрыхлитель
1 ч. л.
Корица
по вкусу
Цедра мандарина
по вкусу
Рикотта
100 г
Молоко коровье сухое
1 ст. л.
Молоко коровье обезжиренное (обрат)
150 г
Крахмал кукурузный
1 ст. л.
Кленовый сироп
по вкусу
Семечки тыквенные
5 г

Описание рецепта — Диетическая запеканка с яблоком в МИКРОВОЛНОВКЕ:

Очень просто, быстро и вкусно)

Диетическая запеканка с яблоком в МИКРОВОЛНОВКЕ: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 6,58 г
Жиры 4,65 г
Углеводы 7,99 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
98
килокалорий
Шаг 1:
Яйцо куриное
65 г
Яблоко
1 шт.
Льняная мука
20 г
Заменитель сахара
по вкусу
Изюм
10 г
Творог обезжиренный
200 г
Кефир обезжиренный
200 г
Разрыхлитель
1 ч. л.
Корица
по вкусу
Цедра мандарина
по вкусу

Яблоко трем на терке, добавляем остальные ингридиенты и в микру до затвердевания в центре. У меня примерно 8-9 минут ушло на макс.мощности.

Шаг 2:
Рикотта
100 г
Молоко коровье сухое
1 ст. л.
Молоко коровье обезжиренное (обрат)
150 г
Крахмал кукурузный
1 ст. л.
Кленовый сироп
по вкусу
Семечки тыквенные
5 г

Молоко брала 0,5%. В него СОМ и крахмал-на плиту до загустения на мин огне. Добавляем рикотту и сироп (у меня карамельный 0ккал).

Мешаем, поливаем нашу запеканку (как на картинке вышло 2 штуки), остужаем (в холодильнике на ночь) и кушаем)

Я сверху украсила тыквенными семечками) Вкусно и полезно!

Это стоит попробовать
Творожная запеканка с яблоками Творожная запеканка с яблоками Запеканка с яблоками Запеканка с яблоками Штрудель с яблоками Штрудель с яблоками Штрудель с яблоками и черешней. Штрудель с яблоками и черешней.
Штрудель с яблоками и орехами Штрудель с яблоками и орехами Овсяная запеканка с яблоком в мультиварке Овсяная запеканка с яблоком в мультиварке Творожная запеканка с манкой в мультиварке Творожная запеканка с манкой в мультиварке Творожная запеканка с яблоками и маком Творожная запеканка с яблоками и маком
и 4 нравится
31 добавил себе
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
06.08.2020 01:37:54
взял на заметку рецепт Сырники со сливами в карамели
06.08.2020 01:32:30
взяла на заметку рецепт Куриная грудка в маринаде из базилика
06.08.2020 01:30:33
взяла на заметку рецепт Хек в сливочном соусе