Диетическая запеканка с яблоком в МИКРОВОЛНОВКЕ

Диетическая запеканка с яблоком в МИКРОВОЛНОВКЕ
КатегорияВыпечка КухняРусская кухня
Время8 минСпособКлассический
Порции2
Подписаться

Описание рецепта

Очень просто, быстро и вкусно)

Состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Белки 6,58 г
Жиры 4,65 г
Углеводы 7,99 г
Узнать больше
Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android
98
килокалорий
и 5 нравится
36 добавили себе
45
5
Мне нравится
Добавить себе
Ингредиенты:
Яйцо куриное
65 г
Яблоко
1 шт.
Льняная мука
20 г
Заменитель сахара
по вкусу
Изюм
10 г
Творог обезжиренный
200 г
Кефир обезжиренный
200 г
Разрыхлитель
1 ч. л.
Корица
по вкусу
Цедра мандарина
по вкусу
Рикотта
100 г
Молоко коровье сухое
1 ст. л.
Молоко коровье обезжиренное (обрат)
150 г
Крахмал кукурузный
1 ст. л.
Кленовый сироп
по вкусу
Семечки тыквенные
5 г
Шаг 1:
Яйцо куриное
65 г
Яблоко
1 шт.
Льняная мука
20 г
Заменитель сахара
по вкусу
Изюм
10 г
Творог обезжиренный
200 г
Кефир обезжиренный
200 г
Разрыхлитель
1 ч. л.
Корица
по вкусу
Цедра мандарина
по вкусу

Яблоко трем на терке, добавляем остальные ингридиенты и в микру до затвердевания в центре. У меня примерно 8-9 минут ушло на макс.мощности.

Шаг 2:
Рикотта
100 г
Молоко коровье сухое
1 ст. л.
Молоко коровье обезжиренное (обрат)
150 г
Крахмал кукурузный
1 ст. л.
Кленовый сироп
по вкусу
Семечки тыквенные
5 г

Молоко брала 0,5%. В него СОМ и крахмал-на плиту до загустения на мин огне. Добавляем рикотту и сироп (у меня карамельный 0ккал).

Мешаем, поливаем нашу запеканку (как на картинке вышло 2 штуки), остужаем (в холодильнике на ночь) и кушаем)

Я сверху украсила тыквенными семечками) Вкусно и полезно!

Тематические подборки

Похожие рецепты

Бисквит с грушами в мультиварке Бисквит с грушами в мультиварке Творожная запеканка с яблоками и маком Творожная запеканка с яблоками и маком Творожная запеканка с манкой в мультиварке Творожная запеканка с манкой в мультиварке Творожная запеканка с морковью и яблоком Творожная запеканка с морковью и яблоком
Штрудель с яблоками и черешней. Штрудель с яблоками и черешней. Штрудель с яблоками Штрудель с яблоками Слоено-дрожжевой рулет с яблоком а-ля "Штрудель" Слоено-дрожжевой рулет с яблоком а-ля "Штрудель" Штрудель с яблоками и орехами Штрудель с яблоками и орехами
Мы заботимся о качестве нашей аудитории.
Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии.
Сейчас происходит:
взяла на заметку рецепт Пшеничный хлеб
29.03.2024 14:35:49
взял на заметку рецепт Пирог Булыжник от Джейми Оливера
29.03.2024 14:35:36
взял на заметку рецепт Сырники запеченные в сметане
31.03.2015 23:36:57
добавила рецепт Пшеничный хлеб
29.03.2024 13:53:41
взял на заметку рецепт Мега-творожный "чизкейк"